מאכלים תזונתיים: מתכון מרק, המבורגרים וקינוח

מאכלים תזונתיים מתכונים עם תמונות אשר יוצגו בהמשך, לרוב מוכנים כאשר קיים צורך דחוף להיפטר ממשקל עודף. עם זאת, ארוחות צהריים קלות כאלה לפעמים משמשות למטרות בריאות. ואכן, לאחר ארוחה חגיגית גדולה מומלץ במשך כמה ימים לשבת על דיאטה וחומלת.

מאכלים תזונתיים: מתכון מרק מדגנים אצות ואורז

מרכיבים דרושים:

• עירית - 40 גרם;
• פטרוזיליה - קרן קטנה;
• מלח - לפי הטעם;
• תבלינים ריחניים - על פי שיקול דעתו;
• אצות מיובשות - 200 גרם;
• חזה עוף דל שומן ללא עור (עם דיאטה קפדנית, לא ניתן להוסיף) - 100 גרם;
• איור עגול - 20 גרם;
• רוטב סויה - לפי הטעם (עבור שיקול אישי).

תהליך הכנת המרק

חזה עוף דל שומן ללא עור (כמות קטנה) להישטף, לחתוך לחתיכות, לשים לתוך סיר, להוסיף מים רותחים למשך חצי שעה. אחרי זה, את הבשר שברצונך להוסיף מלח שולחן, דגנים אורז, בצל ירוק, תבלינים, פטרוזיליה כרוב ים מיובשים. מרתיח את המרק במשך 15 דקות אחרות, יש צורך להסיר מן התנור, לשפוך לתוך קערות ומתבלים ברוטב סויה, אם תרצה בכך.

מאכלים תזונתיים: מתכון גבינת קוטג תבשיל דלעת

מרכיבים דרושים:

• ביוגורט משובח ללא שומן - 450 גרם;
• דלעת טריה - 200 גרם;
• שזיפים מגולענים - 5 או 7 חתיכות;
• ביצים גדולות - 2 חתיכות;
• סוכר - 2 כפות גדולות.

תהליך ההכנה של גבינת קוטג פשטידות דלעת

דלעת טריה צריכה לקלף וזרעים, אז לשים בקערה של בבלנדר יחד עם 2 ביצים גדולות, גבינת קוטג 'דל שומן עם שזיפים פרטניים, מיובש, מגולענות מעט סוכר. יתר על כן, כל המוצרים הנדרשים כדי להלהיב במהירות גבוהה, ושופכים לתוך תבנית סיליקון או מתחם אחר עבור duhovochnogo ואופים חצי שעה. אחרי המנה הזו צריכה להגיע, אוויר קריר, ולאחר מכן לחתוך ולהגיש (לשם שינוי אתה יכול לאכול לא יותר מ בחתיכה אחת סטנדרטית).

אפל מתכון Pec פוט: מאכלים דיאטתיים

מרכיבים דרושים:

• תפוחים חמוצים - 3-4 חתיכות;
• דבש טרי - 2 כפות גדולות;
• דומדמניות טריים - 100 גרם.

תהליך ההכנה של תפוחים אפויים

פירות יש לשטוף שחרורו מן הליבה. דומדמניות טרי צריך להיות מעורבב עם דבש ולשים תפוח "כוסות". הבא ממולא פירות אתה רוצה למקם על גיליון ואופים בתנור במשך דקות duhovochny 7 (אתה יכול במיקרוגל).

מאכלים תזונתיים: מתכון עוגות דגים

מרכיבים דרושים:

• פולוק הקפוא - 1-2 חתיכות;
• מלח, פלפל - לפי שיקול;
• בצל - 1 חתיכה;
• פירורי לחם - עבור obvalivaniya;
• ביצת עוף גדולה - 1 PC.

תהליך הכנת עוגות דגים

פולוק צריך להיות מופשר, לשטוף, להפריד את פילה, לקצוץ בבלנדר, מוסיפים את הבצל הקצוץ, פלפל, מלח וביצה. יש לערבב מוצרים כדי ליצור אחד קציצות, לגלגל בפירורי לחם ולאחר מכן למקם אידוי ומבשלים כחצי שעה.

מתכונים תזונתיים מזונות עבור הרזיה לא נגמר שם. אחרי הכל, היום יש דרכים רבות ושונות כדי לבשל טעים, לבבי, אך בעת ובעונה אחת וארוחת צהריים קלה שאינה רק לתרום לירידה במשקל, אלא גם השפעה חיובית על בריאות האדם.