איך להתמודד עם לחץ: מגוון שיטות

לפעמים אירועים לא רצויים להתרחש באופן בלתי צפוי, לפעמים אנחנו יוצרים בעיות. בכל מקרה, כולנו חשופים ללחץ. קראתי פעם על גבר שמנסה למנוע מתח בכל המחיר, אפילו השעון המעורר לא להשתמש, על מנת לחסוך היקרים שלהם לתאי עצב. האיש הזה הוא מאוד עשיר, אבל התנהגות כזו היא מוזרה. זה, כמובן, הוא גם סגנון החיים, אך לא כולם יכולים להרשות לעצמם. אז, איך להתמודד עם לחץ?

קודם כל, אנחנו צריכים להדגיש את תחום האחריות. כלומר, המרכיב של הבעיה, אשר יכול להשפיע, באופן עקרוני. זה לא הגיוני לדאוג הקשיים כי הם מעבר לשליטתך. אמנם בדרך כלל בעית הבחירה היא לא כל כך פשוט, וכדי להבדיל בין בשליטה מבוקרת, נדרשת לדעה הרווחת. איך להתמודד עם הלחץ של משלך? ברצוני לייעץ כל הבעיות שקשורות לאנשים אחרים, מסווגים כבלתי ניתן לשליטה. או נשלט על-תנאים. ולקבל את העובדה שהוא לא יכול לקבל בדרך שלך. עם זאת, הקפיד להגביל את היקף החששות שלה. ואז זה יהיה כוח לעשות את זה תלוי בך.

שימו לב את מצבו של הגוף. עישון, אכילת יתר ואלכוהול אינן עוזרות, ולהרוס לך, וברגע, ובעתיד. איך להתמודד עם לחץ על ידי שינוי אספקת החשמל? להוסיף בתזונה של דגים, זני שומן טובים יותר, ואם אתה יכול להרשות זאת לעצמו, שמן זית. ואז, ועוד כדי לעזור למוח להתמודד עם מתח להתאושש בצורה יעילה יותר. כמו כן לעזור מזונות חלבון ו פחמימות מורכבות. העיקר - להימנע מאובדן שליטה בתזונה. מתח - הוא לא הסיבה "במחשב" לזרוק את צ'יפסי הסל ושמנת שומן.

מאוד יעיל תרגיל ישן וטוב. עדיף להרגיע ריצה, במיוחד איטי. גם אם הגשם מחוץ לחלון, ואת מצב הרוח הוא לא מאוד, לזרוק עם צלופן מיוחד על גבי בגדים - וללכת על אנדורפינים. חריג - ההסערה מסוכנת במיוחד בשלב זה כדי להאזין לנגן או להיות בעל טלפון נייד הופעל - זה מגדיל משמעותי את ההסתברות מפגיעה ברק.

היכולת לומר "לא" הוא יקר מאוד אם אתה היום רק 24 שעות. רוב הלחץ מועבר הבטחות והתחייבויות שבורות כי אין לך זמן לבצע. לכן המילה של שלוש אותיות יכולה מאוד לפשט את החיים שלך. פשרות עם התת מודע למתח חזק שגורם אדם המפריע גם כאשר אין איום לכאורה אינו מורגש. הבטחות רבות מדי עבור האדם האחראי - הבסיס להיווצרות נוירוזות. אז זה צריך לשמור על בריאות - לומדים להתרחק הזמנות כי הם מעל כוחך.

איך להתמודד עם לחץ, אשר מזוהה עם שאיפה? חשוב להדגיש את היקף החיים שבו אתם מתמקדים. אם אתה רוצה להיות מנהיג בכל דבר, ככל הנראה, לא תוכל להצליח בכל דבר. אל תנסה להיות טוב יותר מאחרים. נסה להתחיל מהערך והדיוק של המתקנים שלהם. מי מסתכל אחורה על החיים שלי כל האחרים, יש חיים מלאים עם הלחצים של "פונדקאי" אושר משותף. אבל אנשים כאלה מודאגים הרבה יותר מאחרים. לא טוב יותר, ושאיפה להיות "הכי טוב". אחרי הכל, תמיד יהיה מישהו שיידע וקצת יותר. וזה כל קנאת החיים סובל? נסו לנתח את הרגשות והצרכים שלכם לפני שאתם משווים את עצמך ואחרים.

במצב של מתח מאוד לערער ביעילות את אמונתם. אם אתם אנשים אורתודוקסיים, אולי הגיעו זמן ללכת לוידוי ואשל עם אלוהים ואנשים. מאוד רב חשים מחודש לאחר תקשורת עם עמיתים. אתה יכול פשוט ללכת לדבר עם הכומר. הם בדרך כלל פסיכולוגים טובים מאוד, והוא יכול להרגיע אותך ולהציע מה לעשות במצב קשה.

כיצד לשחזר מלחץ? יש להקפיד לנתק מהמקורות מידע לא נעים, ללכת לכפר או כפרי.

שיטות להקלה על מתח להתקיים במספרים גדולים. חלקם ניתן ליישם באופן מיידי, וחלקם דורשים שינוי הרגלי. אבל בכל מקרה, כל שיטה מחייבת אותך לפעולה. אז למה אתם מחכים?