8 דברים שיכולים לגרום לך להרגיש אומלל

רגיל לחלוטין מהעת לעת מרגיש שמצב הרוח היא מפונקת. זה קורה לכולם. אבל לפעמים גורם הרוח הרעה מסתתר במעשים שלך. חלקם שאתה עושה במודע. עזיבת חלק מהגורמים הטיפוסיים של מצב רוח רעה לחשוב אם הם מאפיינים בשבילך. הנה שמונה הנפוצים ביותר.

להתכונן לגרוע מכל

אם אי פעם שמתם לב מייצגים את התוצאה הגרועה ביותר של המצב, אולי זה מה שהוא הופך בשבילך לגרום בדיכאון. לפני שאתה לומד את הפרטים, אתה כבר חושב על מה כל ייגמר רע. מהו באמת שם, אתה מרמה את עצמך על דברים קטנים - אם אחד אהב לא יכול להתקשר אליך בזמן, אתם מתחילים לדמיין מייצגים בתאונת דרכים. אנשים שמחים תמיד מצפים לטוב. הם לא מתחילים לחשוב על כל מיני סיוטים בדקה הראשונה, משום שהם יודעים כי זה מוביל עצב ואכזבה. נסה להכריח את עצמך לחשוב באופן חיובי, אפילו אם משהו משתבש, ניתן לפתור את הבעיה.

לחיות בעבר

אין דרך טובה יותר כדי להרגיש אומלל ולא מחשבות מתמידות בערך באותו המצב בעבר. אתה מאבד את דברי הראש או לזכור ריב עם אחר, שוב ושוב ושוב. אתה חי בעבר. אנשים שמחים לחיות בהווה. כמובן, זה יכול לצלול לתוך הזיכרונות, ולתכנן לעתיד. הוא פשוט יודע איך למצוא את האיזון. לפעמים אתה צריך פשוט להמשיך הלאה בלי הרבה מחשבה. זו אינה משימה קלה, אבל הדרך היחידה שאתה תהיה מסוגל ליהנות מהחיים - מרגיש כמו כאן ועכשיו, בלי סבל חרטות.

השוואת עצמה עם הסובבים

אם אתה מסתכל על תמונות מהחתונה של חברים או התמונות שלהם עם ילדים, אם אתה מקנא ביקורים? האם אתה רוצה לקבל עבודה של מישהו? אם כן, אז אתם נוטים להשוות את עצמם לאחרים, וזה הופך גורם להפרעה שלך. כל אחד שונה, והתחרות עשויה אפילו להיות מועילה, אבל כדאי לזכור כי כל אחד מקבל את החיים כי הוא ראוי. ואין טעם להשוות - תמיד יש מישהו יותר יוצא, מוצלח, אטרקטיבי עם משכורת גבוהה יותר. איש שמח על שווה לאחרים, הוא מסתפק חייה ואת הדאגות רק על זה.

נסו לשלוט ברגשות

אם אתה ואז לחשוב על הרגשות שלהם, ואתה חושב שאתה לא מרגיש בדרך זו או אחרת, אתה כל הזמן להאשים את עצמם בתוך המסגרת הלא נכון של המוח, אולי הסיבה לאומללות שלך זה. חיים - היא סדרה של עליות וירידות. בהחלט בסדר, אם מצב הרוח שלך ולאחר מכן פוחת, מדי. אם אתה מרגיש עצוב, לא מייד להאשים את עצמך. פשוט להיות עצמך. הרשו לעצמכם לחוש ולחוות. להעריך אם אתה על המסלול הנכון, אם החלטות החיים הטובות שלך, ואתה צריך לבחור את הדרך, גם אם אתה לא קל. הרשו לעצמכם להמשיך הלאה ואל תדאג בשלילה.

אני מאמין בכל אחד הרעיון שלו

זה אולי נשמע מוזר. אבל באמת, אתה לא צריך לקחת ברצינות כל דבר שעולה על דעתך. אם אתה פתאום מתחיל לחשוד השותף של בגידה או משהו שלהם להאשים אחד את השני, לחשוב - מה הסיבות האמיתיות להתנהגות זו? אתה באמת צריך סיבה לחשוש, או מחשבה אקראית שעלתה במחשבתו? אנשים שמחים מעדיפים לקחת את זה בקלות אל תפחדו של כל רעיון שעולה לך בראש שלהם.

התמקדו במה אתה חסר

חשבת פעם אי פעם השגת מעט מדי? האם אתה מנסה לשכנע את עצמך שאתה צריך יותר? אולי אתה מתלונן מחשבות בדיוק כזה. אנשים מאושרים הם אסירי תודה על מה שיש להם, הם מרוצים הישגיהם. הם אינם מתמקדים כל כך, מה שחסר להם. נסו להיות אסיר תודה עצמך לכל דבר שהשגתם בחייכם. תגיד "תודה" למשפחה ולחברים שלו, קולגות שלי. לשמוח כי יש לך מקום שבו אתה יכול לישון בנוחות, את כוס הקפה של הבוקר ואת ארוחת בוקר טעימה בשבילה. להיות אסיר תודה על העבודה עצמה, לספק לך הכנסה קבועה. אולי לך יש את כל מה שאתה רוצה, אבל בטוח שאתה כבר יש הרבה. צריך להודות לאל, כי זה הוא תנאי חשוב אחר אושר. זכרו הסיבות שלהם לשמוח כל יום, ובמיוחד כאשר את התחושה כי אתה מתחיל להרגיש עצוב להרגיש מדוכא.

כועס על העובדה שאתה לא תלוי

יש דברים שאתה לא יכול לשלוט - אנשים אחרים, תנועת המחיר ברחובות. אתה צריך מספיק לדאוג, אז למה תמיד חושב שעדיין לא תלוי בך. אדם שמח מבין זאת. כן, זה לא תמיד קל, אבל יש צורך ללמוד לדאוג היה זה כבר תלוי בך באופן אישי. אל תתנו לדברים שאתה לא מחובר להטריד אותך. בקרוב תוכלו להבחין כמה רגוע מרגיש עצמך. רק לשחרר את כל ההתרגשות המיותרת של החיים שלך ומבלה זמן יקר על מה שחשוב באמת.

היה למישהו אחר

אין דבר יותר חשוב בחיים מאשר לאהוב את עצמך. קבל את עצמך כמו שאתה. זה לא אומר שאתה לא צריך לשאוף לפיתוח עצמי ולנסות להשתפר. אבל זה יעזור לך להפסיק להיות מישהו אחר. יהיה עצמך, לקחת את כל הפגמים עצמך שגורם לך את האדם הנכון שאתה. דעו השווה משלהם ולכבד את עצמך. אם אתה מרגיש מדוכא, שאל את עצמך אם אתה לא הופך את הסיבה. אם כן, אז תנסה להפסיק לעשות יותר גרוע. תוכל להבחין בשינויים חיוביים מאוד מהר.