שיבננדה ליוגה: תכונות ותרגילים בסגנון

היסטורית יוגה החלה לפני כארבעה אלף שנה. האזכור הכתוב הראשון של זה נמצא הריג ודה. הגורו ההודי סוואמי שיבננדה (1887 - 1963) נולד בדרום הודו במדינת טמיל נאדו. בתחילה, הוא היה מנתח. אבל ברגע שהוא ריפא נזיר נודד שלימד אותו יוגה. אחרי שהרופא הלך צפון הודו ב Rishikene (בעיר הבירה בעולם של יוגה) מצאו מורו ורבו. במשך עשר שנים הוא הגיע להארה רוחנית, וכל הזמן תלמידיו באו אליו. סוואמי שיבננדה כתב כמאתיים ספרים ואיחד את כל תרגילי היוגה, אשר היו ידועים עד אחד - יוגה שיבננדה. בשנת 1957 הוא נשלח התלמיד האהוב סוואמי Vishnudevananda אל המערב - בארצות הברית וקנדה, אמר, "אנשים מחכים."

למה אנשים עושים יוגה

בעבר, אנשים מערביים ראו כלום יוגה יותר פוקוס וצחקו שיגיון מוזר. אבל מי קיבל אותו כדרך חיים, מתחיל לשנות. הוא עדיין מעודכן: יחס אל העולם, תודעת בריאות. מכשולים בדרך היוגה אין גיל, מחלה, מחלה אינה מכשול וגם מכשלה להתאמן. בפרט, אם יוגה שיבננדה. אופי העבודה הוא גם לא רלוונטי. יוגה שיבננדה מטפלת בגישה אחת לחיים. אם רק לבצע תנוחות (אסאנות), זה רק ההתפתחות הגופנית ניתן להשיג. אם תעסוק נשימה מבוקרת, זה עצמי. אם רק לחזור על המנטרה, זה רק להתפלל. וזה הכוח הפנימי של היוגה מתגלה כאשר הוא משולב, שלוש הגישות הללו. החיים הופכים אינטגרלי והרמוני.

תכונות מערכת

אנחנו נסתכל מה עבד סוואמי שיבננדה. יוגה כוללת מספר בחמישה שלבים:

• תרגיל (כולם בתוכו זמינים);
• נשימה נכונה;
• היכולת להירגע;
• דיאטה;
• חשיבה חיובית, לשבח.

יוגה שיבננדה כל התרגיל מתמקד בחיזוק עמוד השדרה. זהו המוזרות שלו. זה ניתן חשיבות כל כך הרבה כי זה הוא חוט השדרה. ישנם מרכזים של מערכת העצבים, אשר בעת הפעילות הגופנית מסופקת באופן פעיל עם דם, נושאות מזון וחמצן. אפקט זה נמשך עד למחרת, כאשר שוב יש התחדשות והתחדשות של מערכת העצבים המרכזית. אסאנות גם לעסות את האיברים הפנימיים, התוצאה היא כי הם עובדים ביעילות. הכל קורית בבת אחת, אלא תוצאה חיובית, את דחף תעסוקת רוח טובה תבוא שניים או שלושה שבועות.

נשימה במהלך התרגיל

זה הופך עמוק, אך לא על ידי עצמו. אדם מתרכז זה. היא מלמדת אותנו לשלוט במוחו. בהדרגה, לאורך זמן זה יהיה מלא לציית מי שמתרגל יוגה בקביעות.

מזון

יוגה נושא שיבננדה זה מתאים מחמיר יותר מקובל במערב. ההנחה היא כי אנשים יהיו צמחוניים. ברגע שהם הופכים קשים. אבל מעניין, כאשר אדם עוסק ביוגה מספיק זמן, כשנה, אז זה פשוט לא רוצה לאכול מוצרי בשר, הגוף מסרב עצמו מהם. אז יש שינוי בלתי-אלים של אדם לתוך צמחוני. הנה הרעיון של אי-אלימות מחלחל כל הרכיבים של היוגה.

הפילוסופיה של היוגה

זוהי דרך בריאה של חשיבה שמקדמת אדם לאהוב את כל הדברים, מעמידה אותו על הנתיב של התכנסות עם בממלכות הגבוהות. אבל מדיטציה צריכה להיות מעורבת רק תחת הפיקוח של מורה מוסמך.

"ברכה אל השמש"

יוגה Surya namaskar שיבננדה או "תרגיל שמש" לבצע עדיף בבוקר ולעמוד בעוד לפנות להביט בשמש. המגוון הרחב שלה מורכב עשרה תרגילים, אשר מבוצעים רצף מסוים. "ברכה אל השמש" נועדה לשחרר את עמוד השדרה ולהכין אותו ליישום אסאנות מורכבות יותר. כשלעצמו זה הוא שילוב של אסאנות יוגה עם נשימה עמוקה. בשעה ביצועים הרגיל בהדרגה בטן מצבורי שומן נעלמו, זה יהיה הגמישות של עמוד השדרה, בידיים וברגליים. שרירים כי כבר סחוטים חזק, להיות צייתנים וגמישים. כפיפות לאחור וכפיפות קדימה חלופית אחד עם השני, והדבר נעשה עם נשימה עמוקה. אם הגוף מוטה קדימה, הבטן נסחטה והאוויר נדחף החוצה לסרעפת. כפיפות לאחור - ישנה רחבה של החזה, ולכן, לקחת נשימה עמוקה. אז פיק גמישות ונשימה, משטח ראשון, תוקן. אסאנה זו אינה מוגבלת. ביניהם הם אלה המספקים את העומס על הידיים והרגליים, אשר משפר את זרימת הדם. תרגיל זה הוא יחסית פשוט מאפשר למתחילים כדי להיכנס לעולם של היוגה. זה ניתן ללמוד מתוך ספרים, זה יכול להיות עם הקבוצה, אשר עוסקת ביוגה. ישנו סרטון הדרכה שמוליכה זאפ - בחורה רזה הרמונית ואלגנטית אשר כל תנועה חלקה, שאיפה ונשיפה מספקות הבהרה. מאז הוא לא שגיאה, כי ביוגה יש לשים נשימה תקינה מייד.

מזמין זאפ

משנודע של קבלת פנים פתוח לכל שמש הדרכות וידאו, להכין היטב את השרירים, עמוד השדרה והגוף כולו, אתה יכול לצלול עמוק לתוך העולם של נשימה, תנועה, השתקפות ושמחה. יוגה שיבננדה עם זאפ יכולה להיות נגישה רבים שחשבו ולא העז, בהתחשב שיטות היוגה הם מורכבות מדי ואקזוטיים.

חיים מובילים מקסימים ישתנו, מראה כי קיים טבעי עבור כל קבוצות הגיל ליהנות התנועות צייתניות כילד, שרירים ומפרקים. סרטוני ההדרכה שלה כוללים אסאנות חימום, בסיסיים דינמיים (המתקדמות יותר) רמות ורגיעה מוחלטת. נקודה זו לא יכולה לעבור, כי לרוב כל אנשים לכודים, רגיעה מוחלטת יש צורך ללמוד.

מנטר נשימה נכונה, כמו גם תיאור מפורט והדגמה של אסאנות לעזור לשלוט טוב יותר את התרגילים יילמדו להתרכז ולעשות שיעורי יוגה שיבננדה בטוחים לחלוטין ויעילים.

זאפ עושה יוגה במשך שבע שנים. הסרט שלה על החוף כל העולם יודע. עכשיו היא נוסעת בערי ארצנו ומלמדת כיתות בחו"ל. זאפ מציע שיעורים להתחיל עם 15-20 דקות ביום, אבל יש צורך להתאמן באופן סדיר. ברגע שהם נכנסים להרגל, אתה יכול להמשיך תעסוקה מלאה 1.5-2 שעות לפחות פעמיים בשבוע.

ואם אתה רוצה תוצאות מהירות, כדאי תכנית כזו: 15 דקות ביום ו 2 כיתות מלאות בשבוע. היעילות של גישה זו תורגש מיד. עצמך אחרי כל מפגש צריך לעודד, אם כי ללא תמיכה כזו, להרגיש לחשוק שפתיים לאחר אימון, כי זה עוד צעד קדימה.