7 סיבות לנסות סופשבוע יוגה

יוגה משפרת את הנפש והגוף. יוגה תעזור לכם לקבל לא רק בכושר גופני טוב וגמישות. ניתן גם לצפות להפחית מתח, ריכוז עלייה, ועל שיפור יציב. צריך אישור? קראו עוד על הסיבות מדוע אתה צריך לעשות יוגה מוקדם ככל בסוף השבוע הבא.

1. אין לחץ

למרבה הצער, עבור רוב האנשים, פעילות גופנית קשורה לעונש. אתה עושה על הליכון כי זה אכל יותר מדי צריך לשרוף קלוריות. גישה זו היא מיותרת ולא בריאה. יוגה - היא דרך מצוינת ללמד את עצמך כי עם התרגיל אתם מתייחסים לגוף שלך, במקום לענות לו.

2. הפחתת מתח

יוגה היא כלי יעיל לצמצום מתח כאבי גב בעבודה. באחד המחקרים, המשתתפים חולקו לשתי קבוצות של 37 אנשים: הראשון מעורב יוגה 50 דקות ביום במשך שמונה שבועות, וקיבל במרחק של 20 דקות הליכה תרגילים עבור עיסוקים הביתה. קבוצת הביקורת לא עשתה כלום. הקבוצה, אשר עוסקת ביוגה, יש הרבה פחות לחץ, כאבי גב, מצבי רוח רעים ועוינות לעומת קבוצת הביקורת. הם גם דיווחו כי הם מרגישים בטוחים יותר, קשוב ושלווה.

3. העלייה של ריכוז ומוטיבציה

מחקרים של הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט עולה כי יוגה יכולה לשפר את הריכוז, להגביר מוטיבציה להפחית את החרדה לאחר חודשיים של אימונים. השני ובשבוע התשיעי של המחקר מדדו את רמת ריכוז, מוטיבציה והחרדה של המשתתפים. לדברי עורכי המחקר, ניתן לתאר את התוצאות כמו "דרמטית". אבל זה לא צריך להפתיע, כי יוגה נתפסת כדיסציפלינה רצינית במזרח.

מחקר נוסף שנערך באוניברסיטת אילינוי הראו כי יוגה משפרת את תפקוד המוח ועל יכולתה להתמקד במשימה. במחקר שכלל 30 אנשים השתתפו. קבוצה אחת ביצעה פעילות גופנית אירובית (על הליכון), בעוד שאחרים עוסקים ביוגה. התרגילים שלהם הוגבלו נשימה ומדיטציה ונכונה קצרות. מי ביוגה הראה יכולת טובה יותר להתרכז, ללמוד ולזכור מידע חדש.

4. שיפור של איזון ויציבות

המחקר, שפורסם על ידי המחלקה לענייני יוצאי הצבא מצא כי יוגה משפרת תפקוד מוטורי ואיזון לאחר שבץ. שלושה רבעים של כל האנשים שסבלו משבץ, סובלים מנפילות (מאיימת שבורה גפיים), כך שהוא יתרונות של יוגה nepereotsenima קשישים. נסה יוגה למתחילים, ואתה יכול להעביר יותר בביטחון.

5. שיפור הגמישות

גוף גמיש ומסוגל לבצע את הטווח המלא של תנועה, הרבה פחות רגיש סוגים שונים של פציעות. אל תדאג, אתה לא צריך לעמוד על ראשם או לבצע "פיצול". כדי להתחיל, לנסות את התרגילים למתחילים ובהדרגה להגביר את המורכבות שלהם.

יציבה אמונה 6.

תוכל לבלות ימים יושבים מול מחשב - היא דרך בטוחה לפגוע היציבה שלי (שלא לדבר על סיכונים אחרים שעלולים להוות אורח חיים בלתי פעיל). התחל שיעורי יוגה, אם אתה רוצה להיות תנוחה מושלמת, ואתה יכול ללכת בראש המורם.

7. שינה משופר

חוקרים של המחלקה לרפואת שינה (בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד) הבחינו השפעת היוגה על חולים אשר סובלים מנדודי שינה. הם תרגלו הפעלות 45 דקות של יוגה ומדיטציה בערב במשך שמונה שבועות. המשתתפים דיווחו הם סטטיסטית נתונים משמעותיים, כגון שיפור היעילות של שינה ומשך הזמן שלו, בזמן ובאיכות השינה בעקבות הכולל. הוכח כי חלק מן התנוחות בעזרת יוגה להירדם מהר ולישון באיכות יותר. אבל זה מוצג על איכות החיים של האדם. להתחיל לתרגל יוגה, שינה בריאה מובטח לך.