מרינה Afrikantov תזונה: סודות היסודות

דיאטות של אנשים מפורסמים פופולריות. דוגמה טובה לכך היא המשתתף הצעיר ביותר של תוכנית האירוח המפורסמת. איך רזה מרינה Afrikantov? תזונה, ביקורות שהן חיוביות, בעלי עניין מיוחד לצופים. כאשר להיפטר של כעשרה קילו אדם מפורסם, אישה עם עודף משקל לב לזה ורוצה לדעת את כל הסודות.

אודות מרינה

היא נולדה במוסקבה למשפחה של ההורים אינטליגנטי. כילד מרינה לשחות, לרקוד, ללכת פליז עלא הספר. התהילה באה לאחר ביקור בהופעה. מי עוסקת בעסקי הדוגמנות, היא מעורבת בתחרות יופי. מול מיליוני צופים בטלוויזיה היא הפכה לאישה מרהיב, דק. דיאטת המרינה Afrikantov דן ופורסם.

בדיאטה

דיאטת מרינה Afrikantov של "בית-2" מבוססת על דיאטה דלת קלוריות. ויתור אופציונלי של שומן ומזונות ממותקים. דיאטה זה מאפשרת לך להפחית קלוריות צריכות בהדרגה מבלי לחוש רעב. היא ניסתה מספר עצום של דרכים שונות כדי לרדת במשקל. על עצמה היא חוותה הרבה דיאטות: הוליווד, כרוב, יפנית, כוסמת, קפיר פחמימות ללא. אפילו ניסיתי להרעיב.

דיאטת המרינה Afrikantov שאליה הגיעה לאחר הרבה ניסוי וטעייה, כהשלמה לפעילות גופנית המשפרת את התוצאה. ריצה - דרך מצוינת להתחיל אורח חיים פעיל. כזה דרך לרדת במשקל אינו פוגע בגוף, היא מאפשרת לרדת במשקל בהדרגה. עכשיו מרינה שוקלת 55 ק"ג ומרגישה נהדר.

מנה

דיאטת Mariny Afrikantovoy, שבה התפריט יתאים כמעט לכל מי שרוצה לרזות, כולל 5 ארוחות. שלוש ארוחות עיקריות ושתי ארוחות ביניים לא ייאפשרו לגוף לחוש רעב. דיאטה יומית - לא יותר מ 1300 קלוריות. דיאטה נראית כדלקמן:

• ארוחת בוקר. תה, כפית קטנה של דבש, פרוסות של גבינה או גבינת קוטג 'עם תכולת שומן נמוכה.
• ארוחת צהריים. סלט של כרוב טרי קצוץ תפוח ירוק גדול. מילוי מיץ לימון.
• ארוחת ערב. בקר או עגל, מאודה או מבושל. ירקות טריים.
• אכילה - תפוחים.

היא ממליצה לשנות את התפריט על קצב משלהם חיים, אבל לא אוכלת יותר קלוריות מרגילות. המוצרים העיקריים כללו בתזונה: גבינה, גבינת קוטג ', תה צמחים, פירות וירקות, בשר עגל.

להלן עיקרי

בדיאטה של Afrikantov מרינה דק, אנחנו מבינים. עכשיו נגדיר את עקרונות התזונה ואת המגבלות החשובות שלה. הכללים הבסיסיים של המרינה הם:

1. אנחנו אוכלים מאכלים דלי קלוריות בלבד. ירקות ופירות יותר. אבל לא פוסל את הבשר.
2. סבלנות ברזל סיבולת - כי הוא הכרחי עבור התוצאה.
3. בריכת שחייה, ריצה ותרגילים פיזיים יאיץ את התהליך של ירידה במשקל, יהיה להבין בצורה טובה, לחזק את הבריאות ואת החסינות.
4. אנו מתנערים מכל ממתקים, מאפים ומזונות מטוגנים.
5. ניתן לשתות תה צמחים, מים ללא גז.
6. בהכרח שינה טובה - לפחות 7 שעות.
7. חל איסור מוחלט על כל המוצרים מסוכנים. לדוגמא, אתה לא יכול להשתמש מזון ואלכוהול סודה, מהר.

מתכונים

מרינה מציעה כמה מתכונים מנת הדגל שלהם:

• סלט. כרוב חתוך דק מאוד, שלושה תפוחים על פומפייה. יוצקים מיץ לימון - המנה מוכנה. סלט אור מושלם לארוחת צהריים.
• תה. חברתו עושה של פרח טיליה, שן הארי, קמומיל, ו סמבוק. זה מבשל במשך כעשרים דקות, מפרץ מים רותחים, מוסיפים נענע מעט. אפשר לשתות אותו במהלך היום. תה זה לא רק עוזר לרדת במשקל, אלא גם מחזק את הבריאות של האורגניזם כולו.
• מרק. מבשלים את הירקות שלו. תפוחי אדמה חתוכים לקוביות. גזר, בצל ו לטחון פלפל. ידות מדמיעות ירוקות טריות. זה יצטרך בסופו של דבר. מרתיחים ירקות עם מלח ותבלינים. מפזרים עשבי תיבול. המרק הוא מקבל מספיק אור, אבל לבבי.
• קינוח ביוגורט. אפל למרוח על פומפיה קטנה. קוטג תערובת הגבינה עם יוגורט ופירות דל שומן. אתה יכול לאכול לארוחת ערב או חטיף.

כל המנות חייבים להיעשות באופן עצמאי. מוצרי הכנה מהירים אינם טובים לא יעזרו עם הרזיה.

ביקורות תזונאים ונשים רגילות

דיאטת מרינה Afrikantov ספק להביא תוצאות לכולם. עם זאת, תזונאים ממליצים להכין אוכל יותר מגוון. לדבריהם, משך שיעור ירידה במשקל לא יעלה על חודש, ואחרי זה אתה חייב לקחת הפסקה. באותו הזמן שנשים לנסות על עצמם מתכוני מרינה מומלצים להשאיר את הדיאטה בהדרגה. לדבריהם, אין צורך להעמיס מיד. אמנם, על פי גבירותיי, הם כל כך רגילים המגבלות כי לא רוצים לאכול מוצרים מזיקים יותר.

לדעת נשים, אתה יכול לאבד עד 15 קילו לחודש בדיאטה קפדנית כזו. עם זאת, תזונאים אומרים כי עם הרזיה מהירה כזאת לא צריך לשכוח את מצב העור. אחרי הכל, זה יכול ליפול. לכן, דיאטה Mariny Afrikantovoy כרוכה בשימוש עיסוי, התעמלות על הפנים והצוואר. גוף צריך להשתמש מקרצף מסיכת מיצוק. עבור אדם עדיף לקנות קרם מזין.

התעמלות עבור האדם

עבור האדם הוא עשה את התרגילים הבאים:

1. נרחב מתיחת פיו לחיוך, יש צורך להסיר את השפה. שמרו על החוברת בעמדה עבור 7 שניות.
2. משיכת שפתיו, ואז למתוח אותם לחיוך. לחלופין לשמור כל עמדה של 3 שניות.
3. למתוח את החיוך הרחב, עם שפתיים קפוצות בחוזקה ככל האפשר.
4. מתנפח מתפחס הלחי.

כדי להתאים את המצח, לעשות עצמית עיסוי של האצבעות. משוך את הגבות מעט למעלה, ולאחר מכן להרפות. קמטים הם החליקו על ידי לחיצה על הכף כי להזיז בעדינות מן המצח אל הרקות. בכל דיאטה חשוב לכבד את ההליכים המורכבים לדבוק בכללים של האספקה. לפני שתתחילו, גם אם יש לך דוגמא, עדיף להתייעץ עם מומחה או רופא. כל התוויות יש דיאטה שלה ולא יכולה להיות מתאים לכל אחד. אודות בריאותך עם המוח.