הרזיה לעצלנים בבית. איך לספור קלוריות

דמות רזה ויפה כמו כל בני שני המינים נוטות להיות בעלי גופים כאלה, אך לעתים קרובות הניסיונות שלהם להיכשל בגלל העצלות בנאלי, להתגבר וזה מאוד קשה.

הרזיה לעצלנים

לרדת במשקל בלי דיאטה, פעילות גופנית או ביצוע תרגילים פשוטים, מבלי לצאת מהבית שלך, אתה לא יכול. או אולי? הרזיה לעצלנים בבית התאפשרה! המדע אינם שוקטים על השמרים, ואתה יכול ליצור כל שנה בקלות ישנם מאות מחקרים וניסויים, אשר בפועל הוכיח כי על החזקת דמות רזה כל התנאים, ואתה אפילו לא צריך להתאמץ.

לרדת במשקל עם מים

הרזייה צריך לעסוק בספורט וכל ספורט דורש תזונה מסוימת להיצמד, כדי ליצור את כל תנאי עבודה נורמלית של הגוף במצבי לחץ. כידוע, הגוף הוא 80% מים, כך התנאי העיקרי פעולתו רגילה - לשתות מספיק מים כדי לפצות על האובדן ממנו. במילים פשוטות, כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים אתה צריך לשתות הרבה מים ביום. דרישות קדם הוא השימוש בשתי כוסות מים ורק למשך חצי שעה לפני הארוחות.

דיאטה זה תעבוד כראוי רק אם שני עקרונות היסוד של שימוש במים. כפי שכבר הוזכר, הצורך לשתות שתי כוסות של חצי שעה לפני ארוחה. אחרי זה 02:00 לא לשתות נוזלים כלשהם. זה פשוט מאוד. עם זאת, הטכניקה הזו, יש כמה ניואנסים. אתה לא יכול להשתמש הדיאטה במשך יותר מ 4 שבועות מאז, עולה הפעם, הגוף מתחיל לאבד מיקרואלמנטים שימושיים.

התוויות נגד הדיאטה

הדיאטה אינה מומלצת לסובלים:

1) avitaminosis.

2) יתר לחץ דם.

3) נפיחות מוגברת.

4) אי סדרים במערכת המין והשתן.

5) מחלות לב.

תוכנית זו שונה מכל האחרים, כי אתה לא צריך לדאוג מה זה יש לך. דיאטה מאפשרת לך לאכול באופן מוחלט כל סט של כלים, אבל בכפוף רק שני עקרונות בסיסיים. ואז ההרזיה לעצלנים בבית אפשרית. ואל תשכח כי תרגיל קטן תוכל ליהנות בלבד.

בחיי היומיום, אתה יכול לבצע סדרה של תרגילים פשוטים שיעזרו להגיע ליעד במהירות ובקלות. לדוגמה, אתה יכול לפנות להעלות רגליו תוך כדי צפייה בטלוויזיה על מנת לעבוד את שרירי הרגליים והישבן. כמובן, אף אחד לא מפסיק לבצע ומערכות אימון, ללכת לחדר הכושר, לשחות, אבל הכל צריך להיות במידה.

הרזיה ללא מאמץ

כללים כמה כיבוד אשר עשויים להיפרד משקל עודף ולהחזיר את הטון לשעבר הגוף.

1) אין להשתמש בכל סוגי האלכוהול. רוחות אינן נושאי הטבות מכילות פחמימות וקלוריות רק, תזונה לקויה.

2) לשתות מים במקום אוכל. זכור את הטריקים של הגוף, אשר לעתים גורם לך לחשוב שאתה רעב, ובעצם צריך נוזלים.

3) מתת תזונה. זה נשמע מטורף, אבל בפועל מתברר שאם אתה משאיר את הצלחת רק אחד כפית, אז ביום לתזונה יישלל על 150 קלוריות.

4) ערך תכנית הרזיה שתכלול פעילות גופנית.

5) לאחר הספורט לא צריך להיות נפילה עצלנית על הספה, הליכה באוויר הצח תהיה בריאה הרבה עבור הגוף שלך.

6) הקפידו לאכול ארוחת בוקר כי זה היא הארוחה החשובה ביותר.

7) אין להשתמש תחנות דלק מזיקים למזון. מחק את המיונז לטובת שמן זית.

8) נסה לשכנע את המשפחה זקוק לתזונה נכונה. לרדת במשקל לבד קשה ומשעמם, אבל אנשים קרובים כדי לסייע להפוך את התהליך מהנה יותר.

9) יש להימנע ממצבים מלחיצים. פסולת של עצבים מגדילה את מספר הקלוריות הנצרכות.

דרכים מהירות לרדת במשקל

ההרזיה העצלנית ביותר היא היעדר מחוות מיותרות וסבלתי פיסיים, אבל אתה צריך להבין: נטישה אחד ממש חייבת להיצמד אחר. אנחנו מדברים על דיאטות קפדניות או צום. הגוף שלך יהפוך רזה, אבל בריאות יכולה להסס, אם אתה עושה את זה באופן ספונטני וללא התייעצות עם הרופא שלך. לפני שהודיע על בשביתת רעב עצמו בהכרח מחייבות התייעצות עם מומחה, אשר לא רק בודק את הגוף שלך על היעדרו של מחלות כרוניות, אשר יכול לשמש קונטרה לכל סוגי דיאטות, אלא גם לעזור לבחור את השיטה הטובה ביותר להשיג את המטרות שלך.

אם אתה עדיין מחליט ללכת רעב, אתה לא צריך לשלול את עצמך מזון לחלוטין, אתה יכול להשתמש דיאטת "מודל", אשר בתפריט שמוצג בטבלה הבאה.

"דגם" דיאטה

ארוחת בוקר	ביצה מבושלת, תה ללא סוכר
חטיף אחר הצהריים	125 גרם של גבינת תה ללא סוכר
ארוחת צהריים / ערב	מים או תה צמחים

שיטה זו של ירידה במשקל נחשבת החמור ביותר ומסוכן לבריאות בשל העובדה ששוללת את הגוף של חלבון, פחמימות, מינרלים ויסודות קורט ויטמינים. פלוס הדיאטה כי הגוף פשוט לאן לקחת את הבסיס שומן הגוף, כך שאדם מתחיל לרדת במשקל במהירות. בממוצע, שלדעת אנשים לנסות טכניקה זו, שלושה ימים איבד כ 3-5 ק"ג. עיסוק בשביתת רעב במשך שבוע אסור בהחלט. משך זמן מומלץ - שלושה ימים. התנהגות יכולה להיות לא יותר מפעם בחודש, כדי למנוע השלכות שליליות עבור האורגניזם.

ימים בצום

הרזיה לעצלנים בבית יכולה להיות בטוחה. לדוגמא, שיטת ימי צום הוא לא רק בטוח אלא גם מועיל לגוף עם יישום נאות. זכור כמה כללים בסיסיים עבור פריקה:

1) אם אתה עומד מול המטרה לרדת במשקל, הפריקה צריכה להתבצע כמה פעמים בשבוע.

2) ימי הפריקה צריכים להיות תמיד זהים, זה יעזור לגוף להסתגל למצב ספציפי.

בימי צום מבוססים על השימוש בסוגים מסוימים של מזון במהלך היום, כגון יוגורט. כדי להתחיל לאבד משקל, תצטרך להצטייד יוגורט (ביום יהיה מספיק ליטר אחד), אז כל מה שאתה צריך הוא יום לשתות אותו במרווחים של שלוש שעות. במקביל, אתה יכול להשתמש ספורט עבור הדיאטה העצלנית.

סט של תרגילים

תרגיל כל מבוצע 10 פעמים בכל מחזור.

1) Stand עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, להרים את הידיים כדי נשימה ולהפחית הנשיפה.

2) לשים את ידו על הכתף, לבצע תנועה מעגלית הלוך ושוב לסירוגין.

3) את ידיו על מותניו, לבצע האגן בתנועות סיבוביות.

4) הרמת ידיים, גוץ. תרגיל זה יהיה יעיל יותר אם נעשה בתמיכת הגב ישר על הקיר.

5) קבע את הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, ידיים צריך לקבל הרצפה ולחזור לנקודת ההתחלה.

אם אתה באופן קבוע לבצע תרגילים אלה, התוצאה לא לקח זמן רב. אתה יכול גם להשתמש בשיטה של ספירת קלוריות. הטכניקה בשימוש ביום מספר כה גדול של קלוריות, אשר יהיה מספיק עבור חיים רגילים. איך לספור קלוריות? לכל מוצר ערכיו הקלורי שלה, אשר ניתן למצוא על ידי הסתכלות על התווית או במידע הכלול באתרים מיוחדים, אשר יש גם שירותים חינם כדי לחשב קלוריות דרושות לך.

טיפים פשוטים עבור הרזיה יעילה

1) אפקט קבוע מין מועיל על קצב הירידה במשקל שלך. מין בריא לספק הרזיה קלה לעצלנים, כי במהלך קיום יחסי מין אחד שורף קלוריות בדיוק כמו אחרי 15 דקות של ריצה. קיום יחסי מין, אתה תחזק את המערכת החיסונית, לשפר את מצב הרוח. זאת בשל העובדה כי יש עלייה בזרימת דם הכולל חמצן, בשריפת כולסטרול, משקל פוחת.

2) לבלות פחות זמן על מסך הטלוויזיה, כי אורח חיים בלתי פעיל הוא לא רק טוב לבריאות, אלא גם מזיק מאוד. ירידה במשקל קלה עבור עצלן בהכרח כרוכה תנוחות גוף השינוי מתמידות. ככל שאתה לכבות התוכניות האהובות עליהם, יותר שימושי הוא ההרזיה לעצלנים בבית.

3) לנשום אוויר צח ופעילות גופנית במקום לספוג את המיטה.

4) נסו לוותר שומן במהלך הבישול. אם שאלת את עצמכם איך לספור קלוריות, אתה צריך להבין כי כמות השומן העצומה - זה רכיבים חסרי תועלת של הדיאטה שלך כי לא מובילים לשום דבר טוב.

5) תכנן קדימה לרכישת מזון. זה יעזור להפוך את הדיאטה שלך ולהימנע תשוקה למאכלים לא בריאים.

6) לחייך יותר. לדברי אנשים שניסו לרדת במשקל לעצלנים, ביקורות חיוך כנה המרשים ביותר. אחרי הכל, הורמון מצב רוח ואת הלחץ רע גורם אגירת שומן. היפטר מצב רוח רע - היא הדרך הקלה ביותר כדי להיפטר ממשקל עודף.

לרדת במשקל? אתה יכול!

המטרה העיקרית עבור מי שהחליט לרדת במשקל, כדי להיות השתוקקות עבור אורח חיים בריאים, רק ירידה במשקל קלה אפשרית. כל מה שאתה צריך לעשות - לקום מהספה, לצאת החוצה לנשום קצת אוויר צח, אשר ייתן גל של כוח ואומץ יוצאי דופן. איש - יצור מסוגל כמעט כלום אם אתה מוצא את זכות המוטיבציה. דמות מושלמת ובריאות טובה - אם זה המניע אותו? חשוב לא לשכוח את המטרות שלך להתקדם לעברם, לא משנה מה.