דמותה דקת מזונות עתירות קלוריות - בין אם תואם?

דמות רזה, החלום של כל בחורה מודרנית אינו עולה בקנה אחד לחלוטין עם האוכל עתיר קלוריות. במבט ראשון, נראה האקסיומה עוררין. האם זה כל כך פשוט: אוכל דל קלוריות מוביל דמות רזה?

הבה נראה מה הוא התוכן הקלורי של המזון, למה זה נחוץ ומה צריך להיות, המשוואה הייתה נכונה: מזון נחמה = דמות רזה. מזון קלוריות - הוא האנרגיה שמקבלת הגוף עם מזון. כל היצורים החיים לא יכול לפעול ללא קבלת כוח. מתברר, התכולה הקלורית - לא אויב של הדמות, וצורך טבעי? זה נכון, רק צריך ללמוד איך לחשב את כמות הקלוריות של המזון שאתה לוקח, תוכל מייד להבחין בתוצאות. וכדי לקדם את עצמם promotivirovat אתה יכול לקנות חולצה על הים. לשם כך, אתה בהחלט יכול לקבל תוצאות.

על מנת לדמות שלך היה לא רק יפה, אלא גם הגוף היה חזק ובריא, אתה צריך לאזן את האנרגיה (צריכת קלוריות) ואנרגיה (האנרגיה שהגוף מוציא על החיים). במקרה זה, מזון עתיר קלוריות לעולם יהיה האויב של גופך בכושר טוב ויהיה עוזר בלבד!

על מנת לשמור על הגזרה בכושר מצוין, מספיק כדי לחשב את מספר הקלוריות שאתה צריך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת - להכפיל את המשקל על ידי 30 קלוריות, למשל, אם משקלך הוא 60 ק"ג, כמות האנרגיה הנדרשת היא kcal 1800.

כדי לשמור על חילוף חומרים תקין אתה צריך לחלק את הקלוריות שצריכים: כ 1.5 - 2 קילו של מזון מוצק ביום אמור להכיל את kcal 1800 ההכרחי. במקביל אנחנו לא צריכים לשכוח את איכות צריכת מזון: בתזונה חייב להיות נוכחי חלבונים, שומנים, פחמימות וסיבים תזונתיים.

עם זאת, צריכת יתר של מזון עתיר קלוריות מובילה בהכרח לתוצאות הרסניות: תוספת הקלוריות בהכרח להוביל קילוגרמים מיותרים. אם בשלב הזה אתה לא מרוצה עם הדמות שלך ואת רוצה לרדת במשקל בצורה בטוחה להפחית את צריכת הקלוריות שלך 1200 ביום, לא לשכוח את הסכום הנכון (1.5 - 2 ק"ג של מזון מוצק).

במקרה זה, כדי להשיג את האנרגיה בגוף יהיה לנצל את עתודות נסתרות שלהם, כי הוא שנוא על ידי שומן תת עורי, אשר בהדרגה ייעלם. כדי תהליך הרזיה היה מזיק לגוף שלך, לשלוט על המשקל שאבד: הם לא יעלה על 200 גרם ליום, ואילו הגוף משחרר מתח לא לצבור מניות איבדו שוב.

זה חשוב במיוחד כדי לצפות לירידה במשקל במהלך מצב מים: כדי שתיית 2 - 2.5 ליטר של מים טהורים, אשר יסייע להפיק תאי השומן. שים לב המים אינו מכיל קלוריות. וגם, הקפיד לשים לב את כמות הקלוריות של משקאות שונים: כוס מי סודה מתוקה מכילה כ 120 קלוריות, ולא להרוויח בכל דרך! אל תבין מעורב משקאות אלכוהוליים, אשר, יתר על כן, יש להם קלוריות מאוד גדולות למדי, וגם לעורר את התיאבון. ברגע שאתה יכול להביא את הגוף למצב חלם, אתה יכול ללבוש הכלל של ילדת חולצה.

אל תשכחו כי במרוץ עבור הדמות המושלמת חשוב מאוד לא לאבד תחושה של הרמוניה, שבו הרצון לרדת במשקל הוא סביר, ואת מצבו הפיזי של האישה אין כל השפעה על בריאות. כמובן, אנשי שומן נראים מכוערים, אבל באותה יכולה להיות רזון מוגזם לא אטרקטיבי.