מזון דל קלוריות: טעים ובריא

עבור הגוף שלנו חשוב להתבונן מתינות באוכל, לאכול שימושי בלבד, אך על פי רוב ומזון דל קלוריות. מספר רב של קלוריות, אם מספרם עולה על שיעור יומי הקבוע, מוביל להצטברות של עודף משקל גוף, אשר כרוכה כשלים מתמיד במערכות הרגולציה. כדאי להשתמש דל קלוריות מוצרים הם גם אלה המבקשים לרדת במשקל. עם זאת, רק במזונות מן הצומח הפרט הוא לא כל כך קל להתקיים במשך זמן רב. לכן, ישנם מספר המנות, אשר מכיל רמות נמוכות של קלוריות, בעת ובעונה אחת, יותר נעימה יותר טעימה ממה גזר או מלפפון.

אז, ראשון הניח כי המזונות ביותר דלי קלוריות - גזר, בננה, זית, פטל, תפוחי אדמה ומלפפונים אפויים. עם זאת, ישנם חמישה מאכלים דלי קלוריות, שהן מאוד קל להכין וטעים לאכול.

כל דלי קלוריות מזונות טובים שיש כמו ארוחת בוקר, ארוחת צהריים ואפילו ארוחת ערב, המקום הראשון בדירוג הניתן מרק (כמובן, ירקות). ארוחה זו מכילה פחות קלוריות משנייה, אבל הוא מכיל אותה כמות של חומרים מזינים הדרושים כדי לשמור על רמות נורמליות של חומרים של החיים. מרק הוא מספק ושימושי. הערך הקלורי הממוצע של קערה של מרק - 150-170 קלוריות. לכן, זה יכול להיות אפילו שתיים או שלוש מנות ליום, ללא חשש של פגיעה. יתר על כן, את הספיגה של המאכל הזה הוא מהיר, אשר משפר את העיכול. יתר על כן, זה שימושי במיוחד לשימוש בעונה הקרה, כמו המרק יש שפעת התחממות.

על אילו מוצרים הם דלי קלוריות, עדיף לומר לעצמו תזונאי. עם זאת, ברור ברשימת הקריאה שלה סלט של כרוב כבוש, מלא שמן חמניות. מאה גרמים Posudite כרוב כבוש טהור מכיל כ 20 קלוריות, וגם הסלט והמספר גדל רק עד 50. כרוב אינו מכיל שומן, אך עשיר בסיבים, אשר משפר את עיכול וקדם איכותיים רוויה מהירות. בין שאר דברים, כרוב כבוש מכיל ויטמינים K, C קבוצת ויטמיני B, הרבה מינרלים וחומרים שיש אנטי דלקתיות, משכך כאבים טוניק השפעה על הגוף.

כולם יודע שהרשימה "מוצרים דלי קלוריות תמיד מתחילה עם גזר. עם זאת, על מנת לגוון את החיים שלך, אתה יכול להשתמש הגזר בצורה טהורה, לסירוגין עם טרי גזר. זה טעים ומהנה יותר. עם זאת, גם שומר את כל התכונות המועילות של גזר טרי. רבים מהם, למשל, נוכחות של בטא-קרוטן, אשר מחזק את המערכת החיסונית. יתר על כן, מעטים יודעים כי תכונות המועילות של גזר הספיג שלה מתרחש רק בנוכחות שמן או Fréchet, או סלט. גזר קלוריות - 33 קלוריות, ועל גזר טרי - 60-65 קלוריות.

בנוסף למזונות אלה, מזונות דלי קלוריות עדיין יש כמה סוגים. אז, צנון שחור, ליתר דיוק, סלט מחוץ לזה אין הגבלות על השימוש. לכשעצמו, הצנון יש ריח חריף למדי טעם ספציפי. עם זאת, הירקות הם מוביל בקרב שאר כמות הסיבים וכן שמני אתריים מלחים. הנכס החשוב ביותר - עודף כולסטרול מציג צנון מהגוף ומשפר המעי.

היוגורט הוא תחליף פשוט, אם אתה מחליט לאכול. אבל אל תשכח שאתה צריך לבחור מזונות דלי קלוריות בלבד, כי הוא. יוגורט E. דלי קלוריות. אלה נחשבים ערך קלורי המוצר אינו יותר מ 1.5%. בממוצע, 250 מ"ל של יוגורט מכיל 125-130 קלוריות. זכור כי יוגורט מושלם מנרמל את המעיים ואת מערכת העיכול כולה.

באופן כללי, מזונות דלי קלוריות מועילים לגוף לתפקד נורמלי, חשוב לקיים רק עם המידה בכל דבר!