דיאטות פופולריות אלנה Malysheva בבית: תפריטים, ביקורות

כיום, מגיש טלוויזיה פופולרי אלנה Malysheva יודע כמעט הכל. הדבר אינו מפתיע, כי זה לא רק תוכנית חינוכית מובילה על אורח חיים בריא, אלא גם הוא מומחה גדול בתחום התזונה. בעיקרון Malyshev זכתה לפופולריות כזו עקב דיאטה שהיא פיתחה. המאפיין הייחודי והחשוב שלהם הוא כי הם אידיאליים לשימוש בבית.

בשנת מובילים רבים טכניקות מוכחות שניתן להשתמש בהם בבטחה. בחר את אחד כי הוא מתאים לך, ולהתחיל להיאבק עם משקל עודף עכשיו.

The main (קלאסית) דיאטה

טכניקה זו נחשבת קלאסית או בסיסי, כי היא זו אשר הראשון חזר בתוכנית "בריאות" איפה Malyshev הראשונים התחילו לחנך את קהל היעד על אכילה בריאה, אשר יכול להתבונן בעצמם ללא עזרה של מומחים בבית. שיטה זו של ירידה במשקל לאחר מכן תוארה בתוכניות רבות. כל הדיאטות אלנה Malysheva בבית יעילות, אם כי יש להם הבדלים משמעותיים. זה מבוסס על עיקרון זה: כל המאכלים המכילים חלבונים, יש להשתמש רק עם ירקות, ובכל מקרה לא עם פחמימות. הבה נבחן, למען הבהירות, דיאטה למופת.

תפריט ליום: דיאטה, "קלאסי"

כפי שאתה יכול לראות, טכניקה זו היא די פשוטה, כל הארוחות כלולות בתזונה, הכינו מאוד פשוט.

עם זאת, יש נקודה אחת שמובילה לא רואים במערכת זו דיאטה, מומלץ לדבוק תפריט דומה לאורך כל החיים.

התוצאה הופכת לגלויה כבר בשבוע השני, חודש של כוח כזה יעבור מ- 6 כדי 8 קילו במשקל. אם תמשיך לאכול באותו המצב, ובהמשך, את המשקל התייצב, ושנוא סנטימטרים כבר יחזרו אליך.

אקספרס-תזונה

אלנה Malysheva עצמו אינו אוהד של דיאטה, שנמשך פחות משבוע. אבל יש כאלה שזה עדיין מומלץ כאשר אתה צריך לזרוק רק שתיים או שלושה קילוגרמים לפני אירוע חשוב בטווח הקצר.

דיאטות אלנה Malysheva בבית ייחודי בכך שהם מיועדות לשימוש של מוצרים המכילים את כל הוויטמינים ויסודות קורט, עם קלוריות יומיות רגילות. זה שונה כי הדיאטה שלה היא לא כל כך עשירה ומגוון, בנוסף להשגת התוצאה הרצויה דורשת פעילות גופנית יומית רצינית. אקספרס-תזונה אלנה Malysheva בבית ערבבה ביקורות. נסה את זה על עצמו מרוצה מהתוצאה, אבל התחושה המתמדת של רעב ועל אימונים מתישים בשבוע להחליש את הגוף.

תפריט לדוגמה היום

אם הרעב הערב הופך בלתי נסבל, זה יכול משעמם כוס יוגורט דל שומן. יותר משבוע לדבוק בדיאטה כזה לא יכול.

דיאטה פופולרית

למרות המאמצים המרובים דיאטה אלנה Malysheva בבית, הטכניקה הזו הוא המפורסם ביותר, מדברים על זה, כאשר דנים בדרך של מגיש טלוויזיה הרזיה. דיאטה זו מיועדת 14 ימים, וכדי להבטיח את התוצאות הטובות ביותר ניתן להאריך עד חודש.

דיאטה פופולרית אלנה Malysheva בבית: בתפריט עבור השבוע (משוערת)

אלנה Malysheva גם מציין כי משך שיטה זו תלוי במשקל ההתחלתי. עם משקל של מעל 90 ק"ג מומלץ שיטות של ציות 1 חודש, החל 70 כדי 90 ק"ג - 2-3 שבועות, פחות מ 70 ק"ג - 1 בשבוע.

דיאטת אלנה Malysheva בבית במשך שבעה ימים

טכניקה זו היא אותה היעילות כמו הקודמים. עם זאת, הוא התווית לסובלים ממחלות של מערכת העיכול, כמו גם הרות ומניקות. אולם יחד עם דיאטה צריך להיות קומפלקס ויטמינים. אם כל התנאים של השיטה מבטיחים ירידה במשקל בשבוע של 7-8 קילו.

דיאטה יומית משוערת

כפי שאתה יכול לראות, דיאטה דלה מאוד, אבל אתה יכול להרשות לעצמו מים בכמות כלשהי. שימוש חוזר של שיטה זו מומלצת לא מוקדם יותר מאשר חודש אחד.

דיאטה 5 5

דיאטה זה נמשך בדיוק חמישה שבועות, בתקופה זו מותר לאכול מוצרי חלב עם תכולת שומן של 5% וירקות טריים. בגבול זה מסתיים. ישנם בכלל אפשרי בכל עת ובכל כמות. בדיוק כמו בדיאטות אחרות, זו יש צורך לשתות לפחות שני ליטרים של מים ביום.

התוצאה של טכניקה מדהימה זו: בתקופה זו, תלוי במשקל ההתחלתי יכול לזרוק מן 8 כדי 14 ק"ג של משקל עודף.

דיאטת חלבון

שיטה זו כרוכה מנה יומית של 300 גרם של חלבון. שיטה זו היא תווית אנשים עם מחלת כליות. דיאטה זו היא די רעבה, לשאת אותה לא כל כך קל, אבל התוצאה תהיה מדהימה. שבוע יכול לזרוק עד 8 ק"ג. כדי לתקן את מחוץ הדיאטה צריך לאט, הוספת שלב תפריט מזון רגיל אחר צעד. לא מומלץ לבצע את הטכניקה הזאת במשך יותר מ 7 ימים.

כמה טיפים מ אלנה Malysheva

1. מספר קלוריות ליום לא יעלה על דמותו של קלוריות 1200. הוא מספר זה מאפשר לך להרגיש טוב באותו הזמן להיפטר ממשקל עודף.
2. אלנה Malysheva דיאטה בבית לחולים עם סוכרת וסוגים מסויימים של מחלות דומות אחרות צריך להיות תחת פיקוח של מומחים.
3. עם פעילות גופנית אינטנסיבית בכל דיאטה תספק תוצאה יעילה יותר. אין צורך למצות את עצמך שעות רבות של שיעורים בחדר הכושר, לקחת לטיול יומי מספיק בקצב מהיר, שניים או שלושה קילומטרים.
4. לדברי מובילים, דיאטה איטית היא הרבה יותר טובה עבור הגוף מאשר מהר. והגוף אינו מתעייף, והתוצאה היא קבועה.
5. אורח חיים בריא מקדם הפחתה מהירה במשקל. אם ראית את שגרת היומיום, לוותר הרגלים רעים ושומן, מזון קמח, הגוף יהיה הרבה יותר קל לשאת דיאטה להילחם בהשמנה.

כל הדיאטות שתוארו לעיל מוצדק מדעיות שוב ושוב נבדקו בפועל. בחר את השיטה שבה נראה יותר מתאים לך, כך תוכל לרדת במשקל בלי סבל מיותר ליעד הרצוי.

בכל מקרה, לפני שאתם מתחילים לאבד משקל באמצעות דיאטת Malysheva, כדאי להתייעץ עם רופא. אני מאחל לך בריאות.