כיצד להפחית את המותניים: תרגיל ועיסוי

כיצד להפחית את מותן - שאלה, אולי, פעם אחת בחיים שלך כל כך מגרה כל אישה, ללא קשר לגיל. כן, כמובן, בנעוריו, לא ילד בלידת נתון בקלות לשמור החן והקסם שלהם. אבל לאורך זמן, הגוף מאבד את האלסטיות שלו לשעבר, והוא שקית גנרית לאחר הלידה. אבל, אם אתה רוצה, אתה יכול למצוא את דרך החוצה בכל מצב, העיקר - לא לוותר על עצמך ועל הגוף שלך.

קיבה - זה הוא האזור הבעייתי ביותר בגוף האדם, ולא רק לנשים. אבל על המותנים, כמובן, מודאג רק במחצית ההוגנת של האנושות. אם הבעיה היא כבר שם, אז איך להפחית דבר מותנים לא מבין חדש זה? קודם כל, אתה צריך להאמין כוח וסבלנות משלהם. מותן ניתן למצוא גם שם הוא לא היה קיים בכלל כביכול נולד. אבל זה צריך להיות מאמין באדיקות ושואף יום ולילה.

ישנם תרגילים רבים כדי לצמצם מותנים. פעילות גופנית במקרה הזה היא חובה. ראשית, בהחלט לעזור נדנדה בעיתונות. הנה דרך להביא תוצאות קלאסי והכי נחשק זה. היום רוק העיתונות הוא לא בהכרח בדרך הישנה. צריך ללכת לחדר הכושר ויש בהחלט קיים סימולטור שנועד לפיתוח שרירי הבטן. למרות התוצאה בשני המקרים היא זהה, אבל הדרך השנייה - עדינה יותר עבור שרירי הגב.

אם אתה לא רוצה למצות את עצמך סימולטור - מוזמני הכושר! המאמן יעזור לך לבחור את התוכנית המתאימה ביותר עבור אזור הבטן, ותרגילים לכך, יש, אכן, רבים מאוד. לדוגמה, יעיל תרגילים עבור המותניים - כל מיני מדרונות: קדימה, אחורה, שמאלה, ימינה. אבל זו היא הבסיסית ביותר של אותם.

כיצד להפחית מותנים אחרי לידה - הוא נושא נפרד. ראשית, מיד לאחר לידת הילד חייב להיות משוחק תחבושת לאחר הלידה. זה לא רק יגרור משם הקיבה, אלא גם לתרום להתאוששות מהירה יותר של הגוף לאחר סבל כרוך בכך. מיד לאחר הלידה, אינם מומלצים תרגיל כבד, רופא יגיד לכם מתי אפשר למתוח את השרירים. וברגע זה יאפשר, הצורך לאט "להיכנס למסלול."

איור לנרמל חובה, אבל מישהו מוכן להסביר לי - איך? האם ניתן להפחית את המותניים על ידי חישוק קונבנציונאלי. היום ב חנויות ספורט מוכר מגוון של אנלוגים וסוגים, למשל, א-חישוק - חישוק בנוסף הוא מעסה את הגוף עם תחזיות מיוחדות. עם זאת, את האפקטיביות של החישוק סבירה לשנות את המחיר של זה. אתה יכול לקנות ואת החישוק הקל בעומס גדול כדי למלא אותו במים או חול. ציוד ספורט כגון יהיה משקל רב, וכתוצאה מכך, יהיה יותר עבודה על האזורים הבעייתיים.

מי בדיוק מתכוננים להפוך את החישוק, אני רוצה להזהיר כי פגז המתכת המשוקלל הבאה על הירכיים יישאר חבורות כואבות. לפעמים המשך השימוש בה בכלל לא אפשרי בגלל כאבים עזים. ואז יש צורך לחכות עד השטח יפסיק לכאוב מותנים ויציבים, למשל, חגורה כדי לרדת במשקל, ולאחר מכן לחדש את התרגילים.

עייפות ומתח בשרירים אי אפשר לעקוב אחרי הדמות. זוהי פעמים שווות כמה לנער העיתונות - וכאן זה הוא התוצאה - את הכאב וחוסר הנוחות של שרירי הבטן, ולפעמים אפילו האחורי. במקרה זה, עדיין שווה אזכור לגבי העיסוי, זה לא רק להרפות את השרירים המתוחים שלך, אלא גם השפעה חיובית על העור.

אגב, העיסוי מיוחד וכי הוא לרדת במשקל עם השימוש במשחות וקרמים מרפאים. זה יהיה מאוד נחמד לשלב בשיעורי חינוך גופני עם כזה בדיוק עיסוי שהוא גם נעים ושימושי.

גישה משולבת לשאלה כיצד להפחית מותן, בהחלט לא תמתין לתוצאות חיוביות.