איך ללמוד כדי להתעדכן מהקרקע?

כיום, בזמן של המחשבים והאינטרנט, כל פחות אנשים הזמן להקדיש לפיתוח הפיזי של הגוף. בעבר, כל הגברים מיילדים היו נתונים ללחץ פיזי, בין אם מדובר לעזור בעבודות הבית, ציד או משהו אחר. הם גדלו חזקה ובריאה, מחלה להימנע מהם, וגופותיהם היו יפות ושריריות. עכשיו השומנים המיותרים להחליף שרירים של רוב האנשים. ובכן, לא כל כך נורא? החדשות הטובות הן כי טבעו של רצון גברים טמון לשיפור-עצמי. כמעט כל אדם רוצה להיות גוף פתח פיזית, אני לא מתכוון להיות מה שנקרא "מתגלגל" או שרירן ולהיות חזק, בריא, בלי ערימה של שומן גוף נוסף. מהי הדרך הקלה ביותר הידועים לחיזוק השרירים שלך? כמובן, זה מושך. אבל ללמוד איך להדביק עם אפס?

כפי שאתם יודעים, עליות מתח הם תרגיל מאוד שימושי ויעיל. משייכת, אנו מפתחים קבוצות רבות של שרירים: שרירים של הגב, כתפיים שריריות, שרירי חזה. זה הכל טוב ויפה, כמובן, אבל מה עם אנשים שמעולם לא זזו למעלה, מנסים להדביק שהסתיימו בלא כלום, שרוצים ללמוד כיצד ללמוד כיצד להדביק אפס? כדי לעשות זאת אתה צריך לעשות כמה תרגילים פשוטים להצטייד טיפת סבלנות.

בואו נתחיל עם העובדה שאתה לא יכול אפילו להתעדכן פעם. זה לא משנה! אתה צריך למצוא פס אופקי מתחת. יש דרך מוכחת אחת. אתה צריך לקחת את הפס האופקי ולקפוץ. תיקון עוצמה אפילו לרגע כזה, כאילו אתה כבר דביק הגעת הסנטר לבר, מנסה להוריד את הגוף כלפי מטה באיטיות, מתאמץ ידיו. אם אין לך את זה, ואתה רק צנח מותש במצב המוצא כאשר נעצרת, אל תדאג, רק לחזור על זה כל יום. אחרי כמה ימים אתה כבר תוכל לרדת לאט מן המיקום העליון. בשלב בא, לאחר פרק זמן מסוים, אתה כבר תוכל לעשות הצעד הגדול הראשון שלו - לראשונה להתעדכן. כמובן, אתה עדיין תהיה דרך ארוכה ללמוד כיצד להדביק הרבה זמן, אבל בשלב זה תוכל להאמין בעצמך ולהבין שרק אתה יכול להשיג בכוחות עצמם, לשים קצת מאמץ.

ראוי לציין כי ניתן לבצע אימון נוסף לפני האימון הראשון שלך עם פס אופקי. אתה אפילו לא צריך ללכת לאנשהו, הכול יהיה תחת הכח שאתה עושה בבית. יש כמה תרגילים פשוטים לאימוני סיבולת ושמירה על כושר. ראשית, שכיבות סמיכה זה. צריך לסחוט לפחות אחת, בהחלט קל יותר מאשר להתעדכן, כך שאתה יכול לחזק את השרירים בתרגיל זה, ועל מנת להבין כיצד ללמוד להתעדכן מהקרקע יהיה קל יותר. שנית, יש עוד תרגיל פשוט. הידיים להישען על הספה מאחוריו ולמשוך את כף הרגל קדימה מול הספה. לאחר מכן, להוריד את הגוף כלפי מטה, כיפוף הידיים ולהרים אותו, מיישר אותם. מסכים, זה נראה כמו משהו על שכיבות סמיכה. סט זה של תרגילים פשוטים לבית.

אנחנו עכשיו לחזור עליות המתח שלנו. ברגע שאתה נתפס פעם, להמשיך להוריד את הגוף לאט מהעמדה כשתלשו למעלה, טעינת השרירים בצורה כזאת, אתה יכול להמשיך ולשפר, אבל עכשיו אתה לא צריך לקפוץ, ואתה יכול להתעדכן פעם עצמם. כאשר אתה קם כדי 3 פעמים, מכאן ואילך יהיה קל יותר. אתה תהיה מסוגל לעשות גישות בהזדמנויות שונות, ואת המספר המקסימאלי של עליות מתח ימשיך לגדול. יום אחד אתה עלול גם להיות מסוגל ללמוד כיצד להדביק על יד אחת, אבל אתה צריך לעשות מאמץ רב כדי לעשות זאת מאשר למשוך בפעם הראשונה.

עכשיו שאתה יודע איך ללמוד כדי להתעדכן מאפס. בחירה רק בשבילך: לשבת בבית ולטפל בגוף שלהם, או מחר כדי למצוא בר אופקי ולהתחיל במסע של שיפור העצמי שלך.