איך להיות רזה: תרגיל על כדור לירידה במשקל

נשים נועדו להיות אטרקטיבי כדי לרתק גברים, המושך את העין. עם הגיל, או סתם אחרי החגים הדמות שלנו משתנה במידה ניכרת, ולא לטובה. הגיע הזמן לחשוב על: היעיל טעינה עבור הרזיה לא כואב. כדי לעשות זאת, אתה יכול להתחיל ללכת לחדר הכושר או סתם לפתח לעצמם יעיל סט של תרגילים לירידה במשקל.

מדריכי כושר מודרניים החלו לאחרונה להשתמש בתרגיל על הכדור לירידה במשקל, הם נקראים fitboly. שימוש בכדור הכושר ועושה תרגילים על הכדור כדי לרדת במשקל על בסיס קבוע, אתה לא יכול פשוט להרים קבוצות שרירים שונות, לשכוח בעיה צלוליטיס של נשים, אבל גם לאבד כמה קילוגרמים מיותרים.

תרגילים על הכדור יעילים מאוד לירידה במשקל. Engage עם fitball קל ומהנה, במיוחד אם אתה משחק המוסיקה האהובה שלך. היופי של התרגילים האלה הוא שהם יכולים להתאמן בבית. Fitboly נמכר בכל מקום: חנויות ספורט, קניונים, שווקים, וזה שימושי עבור משחקים עם ילדים. מהו התרגיל על כדור לירידה במשקל? האם כדור משחק מהנה ומעשי, מחזק את השרירים ומשפר את מצב רוח.

דברו על fitball. הם מייצגים כדורי התעמלות גדולים. השוק המודרני מציע מגוון רחב של כדורים בצבעים וקישוטים, גדלים ומחירים. ישנם דגמים עם ידיות מיוחדות, הם נקראים קרנות, כמו גם fitboly העגול פשוט. חברות מסוימות לייצר fitboly עם משטח pupyrchatoy. יש כדורים אלו השפעה עיסוי, הסרת כל קמטים לא רצויים ומהמורות על העור. כדורי התעמלות לא רק לחזק את הגוף, אלא גם לעזור לנרמל מנגנון שיווי המשקל. במהלך התרגילים עם fitball צריך לשמור על האיזון, לשמור על גב שטוח והצוואר. כל זה תורם השוואת יציבה מפתחת סובלנות כדי להחליק את העמדה של עמוד השדרה.

כושר, שיעורי השלמה עם כדור התעמלות, יעזרו לכל אישה למצוא את הצורה של החלומות שלך. Fitboly להשפיע על כל חלקי הגוף, תלוי את התרגילים. הוסף תעסוקה עם fitball תזונה בריאה, לוותר הרגלים רעים, להתחיל ללכת יותר, ובקרוב יהיה לך צורה אטרקטיבית.

הנה כמה דוגמאות של תרגילים עם fitball. הכיף הראשון והכי - קפיצות. הפעילו את המוזיקה או סדרת הטלוויזיה האהובה שלך, לקחת את fitball ולהתחיל מקפץ תנועה, בלי להרים את ראשו מפני השטח של כדור. מה שהופך אותו תרגיל מרתק כל יום במשך רבע שעה לפחות, תוכל לשאוב את הרגליים כדי להפוך אותם בכושר ורזה.

התרגיל הבא יהיה טוב עבור מותן. שב על fitball, אחז בחוזקה ברגל לקומה. עקוב נפתולי גוף עמוק, בכל צד של לא פחות מחמש עשר פעמים.

עכשיו לממש את החלק הבעייתי ביותר של הגוף הנשי - הישבן. שבו בנוחות על הרצפה, כופפו את הברכיים ולמקם אותו בין fitball הירכיים. האם דחיסה איטית של שלושים פעמים לפחות. הבא, להתחיל לסחוט fitball פעמיים ולא פחות משלושים פעמים. אז ארבעה ושמונה דחיסה, ובכך להחזיק וירך חזקים יותר.

שכבי על הרצפה, רגל למעלה. צביטה fitball בין ברכיו ומתחיל להתנדנד בעיתונות. להתעמל lift הסינגל הראשון, אז להכפיל, מרובעת, פי שמונה, כל חמש עשרה או עשרים פעמים.

צביטה fitball בגובה החזה שלו ולהתחיל לדחוס אותו, מאמץ שרירי החזה. תרגיל זה יעזור להדק את החזה, אם אתה עושה את זה מדי יום במשך חמש עד עשר דקות לפחות.

Engage עם כדור התעמלות ולשכוח את הבעיות עם הדמות! התרגילים יהיו כיף לך לממש, יוכלו לקשט את חיי היומיום האפורים ולעזור לך להפוך אפילו יותר אטרקטיבי.