צעד כדי לרדת במשקל - קומפקטי, נוח, במחיר סביר

צעד מתייחס לקבוצה גדולה של אירובי, אשר, מלבד אותו, כולל גם אופני כושר ומסלול אופניים, חתירה, מאמן אליפטי וכן הלאה. מאמנים אלה מושלמים עבור אנשים שרוצים לשפר את מערכת הנשימה והלב, לאמן סיבולת לרדת במשקל .

אחד פשוט בגודל קטן הוא ministepper הרזייה, המהווה עמדה עם שתי דוושות ואורך מעקה מתכוונן. דורך על הדוושה של המכשיר הזה, אתה לחקות הליכה על רמה גבוהה יותר. נכון לעכשיו, רוב-סטפר המינים מצוידים במחשב בספירת קלוריות, צעדים ועומס.

צעד כדי לרדת במשקל - זה מאוד קומפקטי, זול וקל לשימוש מאמן הביתה. סטפר המקצועי יקר יותר מאשר המודלים המפושטים של סטפר מיני, אבל שהחלל שהם ממלאים גם קטן למדי ויכול להתאים גם בדירה קטנה.

סימולטור זהו צעד כדי לרדת במשקל, לעזור לתקן את היקף המותניים והירכיים, לשפר טונוס שרירים באזורים אלה, להדק את שרירי הירכיים והישבן. עוצמת ומשך ההכשרה נבחרים בנפרד, העיקר - כדי לפקח על קצב הלב ולהקשיב לגוף שלך. איך אפקטיבי אימון תלוי הרוחב של צעדים על אם אתה מסתמך על במהלך אימון על המסילה.

תרגילים המבוצעים על סימולטור כזה, פשוט ככל האפשר. ולפעמים לאנשים הגופניים קבוע יכול פשוט "נגמרו" עומס. בנוסף להיותו מעורב, לא כל קבוצות השרירים לקבל זן מעט או ללא יד, הלוך וחגורת הכתפיים. למרות מחסור זה ניתן לתקן באמצעות משקולות במהלך אימון והצפייה יציב. כדי צעד כדי לרדת במשקל לא להיות מכשיר של "עינויים" בשבילך כתוצאה כאבים בשרירים, חשוב אחרי כל אימון על זה כדי להחזיר את האיזון שרירים kaksleduet למתוח בחזרה. למטרות אלה, מתאימים באופן מושלם בחזרה תרגילים על הרצפה במצב נוטה או על ברי הקיר.

מחליט לרכוש צעד כדי לרדת במשקל, שימו לב לנקודות הבאות. סיווג של סימולטורים נעשה בהתאם לתצורה והפונקציונלית. עבור אידיאל חדר קטן רודף תענוגות מיני. אם יש לך מספיק מקום בבית, זה הגיוני לקנות סימולטור בגודל מלא. הנקודה הבאה שאליה צריך לשים לב היא להזיז את הדוושות. הוא תלוי (על אופניים) ועצמאי כאשר התנועה היא לא מחוברת ויש יותר יעיל. ההוצאה על מעט גדול סכום מאמן הבית האישי שלך, אתה תקבל את ההזדמנות כדי לסייע בניטור וחיישנים מיוחדים לפקח על כמות צריכת חמצן, קצב לב, משך האימון, המרחק, וכו '

למותר לציין, יש צורך לשים לב היצרנית של מאמן העתיד שלך, בגלל זה תלוי ישירות על האיכות ואפשרות שירות אחריות.

כדי למקסם את האפקטיביות של אימון על הצעד שאתה צריך כדי למצוא את האימון המתאים ביותר. ביצוע פעילות גופנית מאומצת בשיתוף עם תנועות הגוף והידיים נחשב האפשרות הטובה ביותר.

דיאטת צעד: ביקורות, מימוש אופציות

במהלך סקר קטן בקרב משתמשי סימולטורים התברר כי האפשרות הטובה ביותר היא תרגיל צעד אימון, שכלל כמעט את כל קבוצות השרירים. זה יכול להיות כדלקמן: במשך חמש עד שבע דקות של פעילות גופנית הראשון צריך ללכת בשקט, בתנועות סיבוביות עם ידיו, נדנדות מטומטמים מול החזה. אז אתה צריך לקחת משקולות ולהמשיך בתנועות יד אינטנסיביות ותרגילי שינוי גוף בכל שתיים או שלוש דקות (הגמשת שהרירי, שרירי הקיבורת חטיפה, יד רבייה ביד, לסובב, להטות, וכן הלאה.) אחרי עשר דקות של תרגיל זה צריכות להיות ללכת בצעדים הרגילים עם הזזת ידיו בחופשיות בלי משקולות לסיים רגוע אימון חמש דקות הליכה.

להיות יפה ובריא!