דיאטות כי באמת לעזור: ביקורות. דיאטה ביתית לירידה במשקל. מתכוני דיאטה

אחת בעיות בריאות העיקריות העומדים בפני התושבים במאה ה -21 קשה, סובל מעודף משקל והשמנה. זה חוליות בשרשרת של מחלות שונות ובעיקר מערכות הלב וכלי הדם והמערכת האנדוקרינית. סוכרת מהסוג השני - בן לוויה אמיתית קילוגרמים מיותרים. לפי הסטטיסטיקה, כל חמש שניות מספר החולים במחלה זו מוגברת על ידי אדם אחד. הדרך היעילה ביותר להיאבק על בריאות ואריכות ימים שמידלדלות. היום, יצרנים מציעים הרבה דרכים להיפטר השנוא ק"ג סנטימטרים על המותניים והירכיים ללא דיאטה ופעילות גופנית. עם זאת, בעוד שאנו מתנסים עם תה, טבליות ומסטיקים לירידה במשקל, המשקל של אוכלוסיית העולם ממשיך לגדול בהתמדה. נראה כי ללא דיאטה ישנה וטובה ולממש את הקרב נגד אנושות מעודף משקל לא לנצח!

תזונה: תרופת פלא או נזק?

כיום, האינטרנט מלא סודות הרזיה, משתמשים לכתיבת ביקורות שלהם כל הזמן, ואת הכוכבים מחולקים דיאט מתכונים ממסכי הטלוויזיה. כוח עבור הקבוצה של דם, חלבון, פירות מונו-דיאטה ... מה לבחור עבור התוצאות הטובות ביותר ללא השלכות שליליות עבור האורגניזם? אין ספק כי ישנם דיאטות כי באמת לעזור. ביקורות ותמונות ספורות בסגנון של "לפני ואחרי" - כדי הוכחה ישירה.

עם זאת, לפני שאתם קופצים על דוגמאות ספציפיות, יש לציין כי כל דיאטה - זהו מתח עצום על הבריאות שלנו. מבחן כזה יכול להיות מכריע עבור המערכת החיסונית. על מנת שהגוף יכול להתנגד חיידקים ומתח, הוא צריך כוח, והוא מקבל אותם עם אוכל. הדיאטה צריכה לכלול מזונות רבים ושונים. עוזר דיאטה המגבילה את צריכת שומנים ופחמימות? כנראה כן. משקל עודף באמת נעלם, אבל הגוף יתחיל הפרעות מטבוליות בלתי הפיכות.

המסקנה היא: לשבת על דיאטה במשך זמן רב, במיוחד אם מדובר בתזונה-מונו, זה אסור בתכלית האיסור. מטרתנו - כדי לשמור ולשפר את הבריאות. ירידה במשקל עודף - זה דווקא תופעת לוואי. איזה סוג של דיאטה אינם מזיקים לבריאות, ומזיק הקילוגרמים המיותרים? בואו לחקור.

דיאטת הקרמלין

זה הזמן להשפיע על דיאטה, אשר באמת עוזר. ביקורות של דיאטת הקרמלין נוטות יותר למצוא בפורומים בנושא ירידה במשקל. גם לאלה מאיתנו שמעולם לא חוו עודף משקל, ולא מתעניין בנושא של ירידה במשקל, בטח שמעת על זה. המהות של דיאטה זו היא להגביל את צריכת הפחמימות. האחרונים הם המקורות העיקריים של קלוריות, כלומר, האנרגיה בגוף שלנו. תזונאים פולטים שנקראות איטיות ומהירות פחמימות. הראשון מכיל לחם שיפון, דגנים, תפוחי אדמה אפויים, פירות ומוצרי חלב. פחמימות אלו חיוניות לתפקוד התקין של הגוף שלנו. הקבוצה השנייה כוללת סוכר, דבש, שוקולד, ביסקוויטים וממתקים אחרים. הקריטריון לסיווג זה כמה מהר פחמימות מתפרקות בגוף לגלוקוז.

מה הם מתכונים המתאימים לדיאטה הקרמלין? הרכיבים העיקריים של הדיאטה שלך צריכים להיות מגוון של סלטים טריים, למשל, פלפל ירוק ואדום, אספרגוס, מלפפון ובצל. לרוטב, להשתמש בשמן זית. בשר אדום הדין להעדיף עוף ודגים. מבשלים אותם לזוג או לאפות בתנור, ומפזרים מיץ לימון. אל תשכחו את המנה הראשונה. לארוחת צהריים, מרק מושלם של סלרי. כדי לבשל אותו תצטרך סלרי שורש, בצל, גזר פלפל. מתכון עבור פשוט יוצא דופן. ירקות לקצוץ, ממלאים במים ומרתיחים במשך 20 דקות. במרק המוגמר להוסיף את הירקות. על פי בקשה, לקצוץ את הירקות בבלנדר. היתרון של דיאטת הקרמלין הוא שהיא מאפשרת קינוחים אפילו. כן, זה לא טעות. חצי רוב של תפוח על מגררת גסה ומערבבים עם גבינת קוטג 'דל שומן. מקשטים עם עלי מנתה וקינוח עם שקדים קצוצים.

אנו מאמינים פחמימות

אבל איך לחשב את תכולת הפחמימות במוצר מסוים? לנוחיותכם לשים יחידת לחם. זה מתאים את כמות הפחמימות הכלולות פרוס לחם שיפון, כלומר 10 גרם. ביחידות ועשינו קונבנציונליים כגון למדוד את התוכן של פחמימות במזונות. על פי הדיאטה הקרמלין, אם אתה רוצה זמן קצר כדי להיפטר ממשקל עודף, התזונה היומית שלך צריכה להיות בתוך 40 יחידות לחם. אלה אנשים שמחים עם המשקל שלהם, צריכים לצרוך 60 יחידות קונבנציונליות.

לאכול - לא רוצים

עם זאת, ישנם אלו מוצרים אשר לוקחים בחשבון לא הכרחי. חלקם בהחלט יש במקרר לכל משפחה. כרוב, עגבניות ומלפפונים, סקווש, ירקות, חצילים, קישואים, גידולי שורש וקטניות ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות. זהו אחד היתרונות העיקריים של הדיאטה הזאת. סינקופה רעב אתה בדיוק בטוח.

דיאטת כוסמת

אחד הנפוץ ביותר בימינו הוא דיאטת כוסמת. כפי שצוין לעיל, הגוף לתפקוד נורמלי צריך לקבל מגוון של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים. אז כוסמת - זה המוצר שבו המגוון הזה הוא ההווה. עד כמה ויטמיני B ומגנזיום, אשר נחוצים לבריאות הלב שלנו, חומצות האמין ואת השגרה הוא אחד האלופים. "זוהי דיאטה זה עזר לי" - אינטרנט צפוף משוב כזה.

תכונות שימושיות של כוסמת

בין-התזונה מונה, כוסמת היא אחד הבטוח ביותר. בנוסף המזינים המפורטים לעיל, תבואה זו יש כמות גדולה של סיבים. זה לא רק משפר מעי ומסיר ממנו הסיגים, אבל זה גם מביא אותנו תחושת שובע. אחת הבעיות הגדולות ביותר העומדות בפני חסידי דיאטות שונות, הוא תחושה מדהימה של רעב. אם הוא יכול להימנע עם כוח כזה. מוצר תזונתי עושה כוסמת האינדקס הגליקמי הנמוך שלה. במילים פשוטות, פחמימות הכלול כוסמת, הגוף שלנו הופך לאט לגלוקוז. אנרגיה משתחררת בהדרגה, ואנחנו צריכים הרבה זמן לא מרגיש רעב.

עם זאת, יושב על דיאטה כוסמת, כמו כל האחרים, אפשר לזמן מוגבל, במקרה שלנו - החל שבוע עד שבועיים. זמן תלוי אך ורק לך לדבוק בדיאטה. אם כל חריגות כוסמת מותרת אינה נוכחות, את המשך הזמן המרבי של הדיאטה הוא שבוע. למרות תכונות שימושיות, כוסמת אינו מכיל את כל החומרים המזינים, מינרלים וויטמינים הדרושים לגוף שלנו בכמות מספקת.

איך לבשל

כוסמת - הוא מוצר עומד לרשותנו. חבילה עם שעורה שם על הדלפק של כל סופרמרקט, והמחיר לקילו היא נמוכה יחסית. מה הם מתכוני דיאטה? קיימות שתי שיטות של הכנת כוסמת - להרתיח מסורתי במים ביחס של אחד עד שתיים זהים או מאודה. במקרה השני, כוסמת חייב להיות בערב לשפוך מים רותחים להשרות למשך הלילה. בבוקר תצטרך לחכות סיפוק, ו, והכי חשוב, ארוחת בוקר בריאה. בעזרת שיטה זו של הכנה ושיעור דגנים מים נשארים זהים.

זה נשאר לענות על השאלה המרכזית: מה הן התוצאות נותנת דיאטת כוסמת? על פי חוות דעת, השבוע של האספקה יכול לרדת במשקל בשיעור ממוצע של 5 קילו. עם זאת, זה לא הגבול. התוצאה תלויה במשקל שלך המאפיינים האישיים של האורגניזם ופעילות גופנית.

ועל הקרמלין, כוסמת - דיאטה כי באמת לעזור. ביקורות מהם על פי רוב חיובית.

דיאטת קפיר

ברשימה שלנו, שנקרא "הכי הדיאטה עזרה" אי אפשר שלא לכלול בתזונה קפיר. בניגוד לשני הראשונים, בעקבות זה, אתה בהכרח תפגוש את תחושת הרעב. זהו שלילי מוחלט. אבל יש גם פלוסים. המשך המרבי של דיאטה כזו הוא בשבוע. בנוסף, אתה יכול לעשות ימים בצום למשך שעה עד ארבע פעמים בחודש.

זהו עוד דיאטת תוצרת בית לירידה במשקל. לא קשה לנחש כי המקום של המוצר העיקרי בתזונה של קפיר דל שומן יוסר. השיעור היומי עומד ליטר וחצי של מוצר חלב חמוץ. קפיר-תזונת מונו אינה בין המחמירים. משמעות הדבר היא כי דיאטה דלת-קלוריות יכול להשתנות הירקות, כגון מלפפונים, כרוב. בימים הראשונים של הדיאטה, אתה יכול לאכול עד 400 גרם של מוצרים נוספים, עד סוף השבוע את המספר הזה צריך להיות מופחת 100 גרם. למרות כל הקשיים קפיר-תזונה מונה, והתוצאה תהיה לרצות אותך. הפרס על המאמץ יהיה אובדן משקל ק"ג -7.

כל הדיאטות הללו שבאמת לעזור. ביקורות של זה האחרון, לעומת זאת, היא קצת סותרת. למרות העובדה כי עם תזונה כזו ק"ג ללכת מהר יותר מאשר רבים אחרים, ישנם מספר התוויות נגד זה. ראשית ביניהם - מחלות במערכת העיכול.