תרכיז חלבון מי גבינה, כוח הענקה

במהלך אימון, שרירים פועלים באופן אינטנסיבי, וכתוצאה מכך microtrauma רקמות להופיע. לכן אימון משקולות מומלץ לא בתדירות גבוהה יותר מפעם אחת תוך יומיים. שרירים צריכים זמן להתאושש. זה עוזר להם לשפר חלבון.

חלבון - חומר בניין

השעה המתאימה ביותר כדי לחדש את החלבון של הגוף מתחילה 20 דקות לאחר אימון. בתקופה זו הוא נקרא "חלון חלבון פחמימות". אימוני כוח מכלה חומצות אמינו חיוניות מילואים, ויש צורך למלא אותם. הגוף הוא מלא מטמיעה את כל החומרים המזינים. החלבון מופנה להתאוששות השרירים.

עבור ספורטאים צריכים עבור חלבון מחושב לפי היחס הבא: 2 גרם חלבון לכל משקל 1 ק"ג גוף. לדוגמה, אם המשקל של ספורטאי - 65 קילוגרמים, זה היה צריך יום כדי לספוג 130 גרם של חלבון. בחלבון טהור אחד ביצה של 3 גרם. זהו היום אתה צריך לאכול יותר מ 40 ביצים. במבט הראשון, משימה בלתי אפשרית בעולם הספורט מחליטה להתרכז חלבון מי גבינה.

מה זה?

שריר רקמות סופגות במהירות וביעילות חלבון מי גבינה. להתרכז הוכן על ידי עיבוד בסרום, שהוא תוצר לוואי של ייצור ביוגורט וגבינה. מוקדם יותר נוזל ירקרק זה פשוט זרמו. היום, חמוש בטכנולוגיה גבוהה, מן בסרום הם תוסף תזונה שימושי עבור ספורטאים. החלבון מכיל חומצות אמינו חיוניות - לאוצין, ולין ואיזולויסין. בעזרתם להאיץ את סינתזת חלבון, ומתחיל גידול שרירים עז.

הפקה של חלבון מי גבינה והמינים שלה

מולקולות חלבון הנן הגדולות ביותר לעומת שומנים ופחמימות. לכן, ייצור פסולת של גבינה מועברים דרך מסננת, שבה חלבון מי גבינה נשמר. תתרכז בדמות אבקה לבנה מתקבל לאחר עיבוד בטמפרטורה גבוהה. תכולת החלבון במוצר אינו עולה 70-80%.

יתר על כן להתרכז, ישנם שני סוגים של חלבון מי גבינה. לבודד מתקבל על ידי שיטה מתוחכמת יותר מבחינה טכנית - חילוף יונים. במקרה זה, החלבון המצוי בחומר החל בסכום של 95%. Hydrolyzate מיוצר תגובת הידרוליזה. זה קל ומהיר נספג בגוף, אך גם היקר ביותר של כל שלושת מיני החלבון. הנגיש ביותר במונחים כספיים הוא, כמובן, רכז חלבון מי גבינה. המחיר שלה הוא מינימאלי של כל סוגי המיוצג בשוק החלבון. זה משתנה בטווח שבין 320 כדי 3000 רובל לחפיסה.

יתרון

עבור אלו המעוניינים לשמור על תרכיז חלבון מי גבינה אידיאלי בריאותם. תגובות עליו הרופאים הם מאוד חיוביים. יש חלבון מי גבינה השפעה חיובית לא רק על צמיחה שרירים, אלא גם על כל הגוף. חלבון הוא חומר הבניין של תאי העור, השיער והציפורניים, כמו גם מבטיח את התפקוד התקין של המערכת ההורמונלית. היתרונות הבלתי מעורערים של חלבון מי גבינה ועבור המבקשים לרדת במשקל. ואכן, את הצמיחה של טריגרים שרירים מוגבר שריפת שומן.

מכיוון הנוגדנים של מערכת החיסון - היא תרכובת חלבון כי הוא שימושי עבור חלבון מי גבינה חיסונית חזק. להתרכז נחקר על ידי מדענים. מחקרים גילו כי חלבון מי גבינה הוא מוצר למניעה והטיפול בסרטן.

מי שלא לצרוך מוצרים מן החי נמצא בסיכון של מחסור בחלבון בגוף. מי גבינה להתרכז כתוסף לקצוב - מקור חלבון אידיאלי עבור צמחונים.

התוויות נגד ותופעות לוואי

בהחלט חלבון מי גבינה הוא תווית אלה עם אלרגיות חלבון חלב. רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך יש להוסיף לתפריט, מנות גדולות של חלבון לאלו הנמצאים בסיכון של מחלת כליות.

אם אתה לוקח את התרכיז במינונים שנקבעו בהוראות, הסיכוי של תופעות לוואי יופחת לאפס כמעט. בשנת אי נוחות בבטן אפשרית ממנת יתר, התכווצויות, בחילות, עייפות, כאבי ראש.

איך ומתי להשתמש חלבון מי גבינה?

כדי למנוע בעיות עם מערכת העיכול, אין זה הכרחי להשתמש יותר מ 30 גרם של תרכיז ליום. נוסף מינון מדויק של החלבון על גבי האריזה. הם עשויים להשתנות בהתאם לתוכן אחוז החלבון להתרכז.

זמן אופטימלי לפנק את הגוף עם החלבון הדרוש לו - לאחר אימון. אבל אפשר לתמוך השרירים לפני ובמהלך אותו. הגוף זקוק לחומצות אמינו ומיד אחרי שהתעוררתי, כדי לפצות על חוסר שעות שינה בלילה. אם במשך היום לא זמן חטיף, החלבון מי הגבינה המושלמת. להתרכז צריך להיות מדולל רק עם מים או חלב, ולשתות מוכן.

מתכונים

בעזרת חלבון מי גבינה יכול לגוון ולהעשיר את התפריט. הנה כמה מתכונים זמינים ושימושיים לכולם. כל הרכיבים מותאמים כושר ותזונה באותו מושלם הזמן כדי להרוות את רצון לאכול משהו מתוק.

ארוחת בוקר בריאה

מערבבים חצי כוס חלב, רבע כוס יוגורט. להוסיף בננה מעוכה, דבש וכף החלבון.

קוקטייל פירות יער

תערובת פירות יער Polstakana (טרי או קפוא) מעורבב עם יוגורט רבע כוס. מוסיפים חצי כוס מיץ כפית של חלבון.

קוקטייל שוקולד

שתי כפות של חמאת בוטנים מעורבב עם בננה. להוסיף חצי כוס חלב כפית של חלבון. יכול להיות מדולל במים אם תרצה בכך.

צמיחת שריר Pawn ובריאות טובה - תרכיז חלבון מי גבינה. במוסקבה ובערים רוסיות אחרות מציעים מגוון רחב של המוצר. איזו מהחלופות לקנות, תבחר.