שריפת שומן

הבעיה שיש משקל עודף, ירידה במשקל, להיפטר הצלוליטיס מטרידה רבים. למען היופי, כמה קצב עצמך דיאטות, בעוד שאחרים נופלים תחת סכינו של המנתח. ככלל, אמצעים קיצוניים שמטרתם שריפת שומן, מזיק לבריאות. ישנן דרכים רבות כדי לרדת במשקל, הן הבטוחות ביותר שעולה בראשכם שני:

1. להרגיע בתנועה ארוכה. זה עלול להיות הליכה בקצב מתון או אימון על סימולטורים. יש צורך לבחור את הקצב הממוצע. אחרי כמה שעות של אימונים כאלה יתחילו לשרוף שומן באופן פעיל.
2. אימון אינטנסיבי. זה יכול להיות ריצה או רכיבה על אופניים. לאחר פעילות גופנית מאומצת למשך שש שעות נוספות של שריפת שומן תתרחש.

על מנת לבחור את השיטה המתאימה לך לענות על מספר שאלות לגבי האם יש לך זמן פנוי מספיק לכיתה, אם ניתן לשלב עם יצירות אחרות או לא, אם האורגניזם לשרוד עומס כבד אם אתה יכול לרוץ זמן רב. אם אתה לא מצליח להעריך את היכולות שלהם, מתייחסים מומחים. מאמנים מנוסים לא רק פעילות מהירה, אך גם פתחו תרגילים מיוחדים עבור שריפת שומן.

תהליך הרזייה ניתן לזרז על ידי השיטות הבאות:

• כשעתיים לפני פעילות גופנית, לשתות כוס חלב או לאכול כריך גבינה. זה ייתן כוח ולהגדיל את עוצמת האימון.
• למד לנשום כמו שצריך. השאיפה נעשית דרך האף ולנשוף - דרך הפה. זה מקל על הרוויה של הדם והחמצן חילוף החומרים.
• בהתחלה, עושה את התרגילים על מנת לשרוף שומן מאוד פשוט, להגדיל את העומס בהדרגה.
• תרגילים צריכים להיות שונים. הגוף מהר מתרגל פעולות מסוימות והאפקטיבי שלהם מצטמצם. וארי האימון - ומגייס את הגוף.
• אימוני כוח. כאשר מסת שריר מגבירה את כמות השומן בגוף פוחתת.
• המשך לעסוק בתקופה קדם וסתית. בשלב זה, היא הגדילה את רמות של פרוגסטרון, אשר מסייע להאיץ את חילוף החומרים.

כדי לשרוף שומן ביעילות, פעילות גופנית לבדה אינה מספיקה. אתה צריך לצפות בתזונה. נרמול חילוף חומרים ולתרום מוצרים הבאים הרזיה: מים, אננס, תה ירוק, אשכולית, מוצרי חלב (דל שומן), בשר דל שומן, דגים ותבלינים. חשוב כי חלק האוכל היה קטן נפח. עדיף לאכול בתדירות גבוהה יותר, אבל לאט. המרווח המרבי בין ארוחות - 4 שעות. התחילו את היום עם ארוחת בוקר. זה עוזר לגוף להתעורר מאיץ את חילוף החומרים. הגבילו את צריכת האלכוהול. זה משפר את התיאבון ומעורר אחסון השומן.

שריפת שומן ארוכה כבר בעיה של מיליוני אנשים. בהקשר זה, יש הרבה תיאוריות ומיתוסים שאינם נכונים. הסוג הנפוץ ביותר של אותם:

1. אתה לא אוכל לפני השינה. הצהרה זו חלה רק על מזונות המכילים כמויות גדולות של פחמימות. בלילה, מומלץ לאכול מזונות חלבון. זה מגביר את הפרשת הורמון גדילה, אשר מקדם שומן תת עורי הוצאות.
2. אתה לא לאכול מזונות שומניים. ההרחקה מן הדיאטה היא בעיקר מאטה את תהליך ירידה במשקל. זה לא נכון. יש צורך להגביל את צריכה, אך בכל מקרה לא ניתן לשלול.
3. דיאטה לבד תהיה מספיק עבור הרזיה. כדי לשמור על בריאות ועל מנת לקבל מראה יפה, יש צורך לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה. אחרת קיים סיכון לאבד את השומן והשריר.
4. בטן הולכת יחד עם שומן. אחד התחומים הבעייתיים ביותר הוא הבטן. לשיטוחו, או לפחות קצת קשה מספיק. לשם כך, פתח תרגילים וטכניקות מיוחדים. רק בכיתה חזקה תהיה להפוך את החלום שלך מקרוב.