מעקב אחר תקינות: איך להקים את המעיים

זה קורה לעתים קרובות כי ארוחת ערב חגיגית של אתמול עם קרובי משפחה, כאשר הצלחת שלך בכל רגע התמלא מאכלים חדשים וחדשים, וסבתא טובה שכנע לאכול עוד פרוסת עוגה מתוקה, למחרת הופך אי נוחות וחוסר יכולת לשחרר את המעיים. או אחרי הפשיטה עם חברים במקדונלד'ס אתה שוכב מכורבל על הספה (ו אוחז בבטנו). או שיש לך דד-ליין בעבודה, אין זמן לאכול ארוחת צהריים מלא, אתה חטיפי שוקולד חטיף רגילים, ואז השעון לכבוש מחראה וחיפוש המיוסר את התשובה לשאלה כיצד להקים את המעיים. מצב מוכר, לא? עם זאת, אל תפחדו ולשים נעלי בית סבון בשקית, מוכנות אשפוז מיידי. ישנן מספר המלצות, שבעקבותיה אתה תשפר את מצבה של מערכת העיכול לבד, בלי גלולות וזריקות.
איך להקים את המעיים: טיפים

קודם כל, אנחנו צריכים להגדיר את העובדה שהוא מוביל תחושות לא נעימות כאלה? הסיבה העיקרית - דיאטה לא מאוזנת. האדם הוא מה שהוא אוכל. במקרה זה, חוכמה עממית מוצדקת מכל מאה אחוז. מוצרים לא מתאימים, אלכוהול, שומנים וחומרים מסרטנים מובילים לכך שכל, אפילו בבטן הבריאה ביותר אינה מסוגלת לתפקד כרגיל. לפיכך, כאבי בטן חדים וחוסר יכולת לבסס את המעיים. מה לעשות? ראשית, לנסות להקצות יותר זמן לארוחת צהריים. תן לזה להיות ארוחה מלאה, חפוזה, עם הקורסים הראשונים ושניים. מהר לבלוע כריך בדרך מהמחשב אל חדר העישון - לא האפשרות הטובה ביותר.
שנית, אם אתה רוצה לשפר את פעולת מעיים, לגמרי להימנע ממזון מהיר וסכנות אחרות. צ'יפס, דיונון מיובש, אגוזים מלוחים, טבעות בצל, שוקולד, משקאות מתוקים - כולם מאוד טעים, אבל השפעה שלילית מאוד על הבטן שלך.

שלישית, אתה צריך כל יום לאכול ירקות ופירות טריים. הקיץ טעים, ושימושי, וגם זה גם מאוד זול. העובדה שמוצרים אלה מכילים הרבה סיבים, אשר חיוני עבור הנורמליזציה של המעי. סיבים מנקים את מערכת העיכול, נובע זה של רעלים ופסולת. צריכה קבועה של פירות ולשפר משמעותית את מראה העור שלך. בונוס נחמד נוסף - ירידה במשקל. פירות הוא תחליף נהדר עבור ממתקים. נסה בכל פעם במקום לחמניות לאכול אגס או תפוז. אחרי כמה חודשים אתה לא תכיר את עצמך. מומחים מובילים ממליצים לאכול פירות טריים של חמישה ימים (לפחות).

רביעית, כל מי תוהים כיצד מקימים את המעיים, אתה חייב לכלול מוצרי חלב לתזונה. קפיר, מותסס חלב אפוי, יוגורט צריך לקחת מקום של כבוד במקרר.

החמישית, כל יום, לאכול ארוחת בוקר שיבולת שועל. דייסה זה - מוצר הכרחי באמת. אם שיבולת שועל נראה מתוק מדי, להוסיף עליו כף דבש, פירות טריים ואגוזים - אם הבוקר שלכם הופך פינוק טעים.

שישית, לשמור על אורח חיים פעיל. אם יש לך עבודה בישיבה, לפחות בסופי שבוע לטיולים ארוכים.

ולבסוף, אם אתה לא יודע איך להקים את המעיים, אתה יכול להשתמש המתכונים הפופולריים הבאים: מאתיים גרם של שזיפים לשפוך מים רותחים ולתת לו להתבשל. שזיפים מיובשים יכולים לאכול מיד, ואת משקה עירוי וכתוצאה לאט (במהלך היום). אפשרות זו היא אידיאלית עבור הטיפול של היום. עוד אמצעי יעיל - חליטות צמחים (לדוגמא, תה מן Hypericum, צורי אימורטל).