כיצד להגדיל את גובהו של אדם בבית

אנשים לעיתים קרובות סובלים קצר, במיוחד גברים. עם זאת, הבעיה יכולה לעזור, ללא הוצאות מימון מיוחדות, אבל רק היטב עשתה מאמצים.

תוהה איך להגדיל את גובהו של אדם בבית, זה קל לקבוע את התנאים שבהם זה אפשרי.

זה צריך להיות מובן כי הגורם הוא בדרך כלל תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, עבודה בישיבה או קשה, לא רק התורשה. גם ההורים של ילדים ננסיים לרוב גדלים צמיחה נורמלית למדי.

מציאת דרכים להגברת הצמיחה, אחד מגלה כי שיטות אלה מחולקים ויזואלית (כלומר תוך שימוש בטכניקות כמה אתה יכול להופיע גבוה יותר מאשר זה) ואמיתי (באמצעות מגוון רחב של תרגילים).

אם עלייה קטנה אצל נשים, זה קל יותר להסיר. ראשית, נעליים עקב גבוה (אבל אתה לא יכול לנעול נעליים עם רצועות שהדקו סביב הרגל: זה ויזואלית מקצר את אורך כף הרגל), מכנסיים צמודים, תסרוקת גבוהה.

אבל הכי חשוב - יציבה נכונה, כי זה תלוי במצב של צמיחה עמוד השדרה. אם יש איזה נמושה, זה הכרחי כדי לחסל אותו - זה פשוט להוסיף כמה סנטימטרים של צמיחה.

אם אתה צריך להגדיל את הצמיחה של אדם, קודם כל צריכים לכוון את מה שלבטח יושג. אחרי הכל, הרבה אנשים הצליחו לצמוח בשיעור ממוצע של עשרה סנטימטרים, רב - אפילו יותר.

אז, הדבר העיקרי - נושאת. יש צורך להבטיח כי בחלק האחורי הוא שטוח, כדי לא נמושה, לא רק ללכת, אלא גם יושב על מקום העבודה. כאשר הולכים, זה קל לבדוק - מצד צריך להיות מועבר בדיוק על הצדדים ולא בחזית כפי שהם מועברים על ידי הטיית.

החלטה על, איך להגדיל את גובה הבית, התפריט צריך להיות שונה. הקפד יש בבשר ובמוצרי חלב טובים, במיוחד גבינה, עשיר בסידן: חומר בניין עבור עצמות. צרכי היומיום של פירות וירקות: בכל אחד מהם - מחסן של ויטמינים, שבלעדיו הגוף מרגיש אי נוחות. ובמצב הזה, זה מפסיק לבלות עתודות על התהליכים, אך ההכרחי ביותר לקיום חיים. לכן, אתה צריך כל יום לאכול גזר מגורד גלם, אבל תמיד גם עם שמנת חמוצה או שמן צמחי - ללא שומן, ויטמין A גרוע נספג.

אתה גם יכול להתייחס למוצר הספציפי לספורטאים בעלי צמיחה גבוהה - כדורסלנים, רצים, שחיינים ... הקפיד לקחת סידן. ניתן לרכוש בבית המרקחת, והוא יכול להיות עשוי ביצים קליפה: לנקות את הקליפה של סרטים ביתיים, לטחון לאבקה דקה ולקחת שלוש פעמים ביום, על כפית, מומס במים. יותר מעשרים דקות לפני הארוחה כדי להטמיע סידן בתהליך העיכול. אגב, כדי לשפר את העיכול עצמה, אתה צריך בערך חצי שעה לפני הארוחה לשתות כוס משקה - מים טהורים, מיץ, פירות, תה.

אבל אלכוהול כמו בזק רגעי של תיאבון - רק מתח. אבל בלילה כמה לגימות של יין אדום טוב תהיינה שימושיות - יין אדום משפר דם לייצר תאי דם אדומים פעיל. כנ"ל לגבי כל פירות אדומים וירקות, במיוחד סלק.

הפריט הבא על התוכנית היא להגדיל את גובהו של אדם בבית, יהיה חיסול של בעיות עם שינה. מאז הוא בתאים מתחלקים חלום, כי הוא, קיים תהליך של צמיחה, היא צריכה לוודא כי החלום היה חזק ורגוע.

אם היום היה קשה, היו לחצים, הקפד לישון אחרי יום כזה במשך שש שעות לפחות, וכן באופן אופטימלי - שמונה. ישנם שונים, כולל תרופות עממיות לשיפור השינה, הם צריכים להיות נקטו, אם שינה ירודה, מופרע, עם חלומות כבדים.

שנת must-קשה, את הטוב ביותר - על ספה מעץ לעמוד השדרה לא מתכופף. במקרה מהווה העדפה לשינה - בצד, אתה צריך לקחת כרית לראש לא לשקוע, וכן יהיה ברמה של עמוד השדרה, כלומר, כך שהגוף אינו מבזבז אנרגיה כדי לשמור על הראש בתוך חלום.

חשוב להתחיל התקשות - הגוף מרגיש כי ומשובב נפש להתחזק.

העיקר, כמו לשלב הסופי, אשר ייתן את התוצאה הרצויה - תרגילים מיוחדים כדי להגדיל את הגובה שלך.

הכי פשוט, אך יעיל ביותר - משיכת למעלה בסרגל. אתה יכול לעשות את זה בעצמך על ידי הצמדה או בפתח, או בין הקירות במסדרון.

התרגיל הראשון והחשוב ביותר כדי להגדיל את הצמיחה של אמר ביסמוט. אתה צריך לתלות על הבר, כל עוד רק לשרוד ידיים. באופן אופטימלי - 10-15 דקות בכל תלייה. כל יום, כמה פעמים ביום לעשות גישות כמה לתלות עד שהידיים אינן נחלש.

שנית - הרמה. הגדל את המספר הקופץ למשוך בהדרגה. אנחנו חייבים להתחיל עם למשוך למעלה שלוש עד חמש זמן, אבל לעשות, ואם אפשר, חמש עד שש פעמים ביום. במשך הזמן, כדאי לך לנסות בידי בסרגל לדחוף, למשוך למעלה נדרש מאמץ יותר, ובכך מותח את עמוד השדרה.

שלישית - מול עם הרמת רגליים. עבור מגרש פס אופקי כך הכפות היו מסובבות אל פנים, כדי לתפוס עד לרמה של הכתפיים ולהעלות את הרגליים בזווית של 90 מעלות. הישארו בתנוחה זו כל עוד להיכשל. לאחר מנוחה קצרה, חוזר על התרגיל 2-3 פעמים.

באותה התנוחה, עם רגלי עלה, יש צורך למסור את הגופה לצד, בלי מטומטם, חלקה, ולנסות לשמור את הראש בתנוחה אחת.

כאשר הגוף הוא קצת יותר חזק, אתה יכול לנסות תלוי קשירת כפות הרגליים של מטענים. לדוגמה, שקי חול קטנים. עם התבססות יש צורך להגדיל את משקל ולדחוף את הידיים על הבר.

אתה יכול גם להרים את הרגליים, לכופף אותם על הברכיים, כך שהם היו בגובה החזה.

משוך קופצים בסרגל צריך לפסק עם שכיבות סמיכה. הם גם צריכים להיות בהדרגה, כך השרירים המשמשים לקצב החדש, מחדש, התהדקו וחזקו.

דרך נוספת הוכחה שוב ושוב על מנת להגדיל את גובו של אדם בבית, שנקרא בקפיצה לגובה. ההצהרה המתווה מסוים, אשר אמור לקבל יד, אתה צריך לקפוץ כמה פעמים עד לנקודה תסומן. הקפיצה להתחיל ריצה עם רגליים שונות. כאשר הנקודה היא להשיג בקלות, מתוכנן הבא ממוקם גבוה.

אם אפשר להשתמש קיר הטיפוס, אפשר לבצע את התרגיל על התפתחות עמוד השדרה התחתונה. בתמורה, הקיר יכול להכיל מגוון של רהיטים.

1.Odna (למשל, מימין) רגל על הבר 3-4, ידיים להיצמד אל הקיר בגובה הכתפיים. לשבת על רגלו הימנית, השמאלית לקחת גבוה ככל האפשר אחורה. כל רגל על 5-6 פעמים.

2.Stoya על הרצפה עם הפנים לקיר, ידיים למטה, לקום על קצות אצבעותיו, שמרים שתי ידיים לצדדים, כפות לחבר את המברשת הפוכה הצדדים, מתיחה - נשימה. חזרה - לנשוף.

3.Vstat שתי הרגליים על הקיר בר 3-4, ידות לקחת גבוהות ככל האפשר, ולתת את הרגליים. חכה דקה אחת לפחות.

4. חזור על התרגיל 2.

כמו כן יש לעשות תרגילים עבור העיתונות - תרגילים כאלה גם לחזק את שרירי הבטן, החזה והרגליים. זהו גם צורך לכרוע, ואם בטווח אפשרי. בתחילה זה יהיה ריצות קטנות למדי, 50 מטרים, אך לאחר כחודש כבר לא צריך לרוץ כחצי שעה - בשיעורים שונים, כדי לחזק את שרירי הרגליים וגב. בשלב הבא, יש צורך לסבך את המירוץ. רגוע ריצה במעלה גבעה או תל, לאן לרוץ מהר ככל האפשר. חזור מספר פעמים.

כל זמן צריך להפוך את המדרונות, לקפוץ על המקום, גשרים, מייתרים, נדנדות ידיו ורגליו, מתיחת גומיות או Expander: קצה אחד הוא קבוע אל המרגלות - הממשיכה השנייה גבוהות ככל האפשר ... וגם, כאשר הגוף יתחזק, להתחיל למטה visy בסרגל ראש.

מאוד לקדם את הצמיחה של משחקי ספורט הפעילים עם הכדור, ריצה ושחייה.