דיאטה "10" - קילו למטה!

"10" דיאטה מומלצת לאנשים הסובלים ממחלות לב בשלב של פיצוי או עם אי ספיקת הדם חלשה. כמו כן הוא משמש לטיפול ביתר לחץ דם, גלומרולונפריטיס כרוני ו pyelonephritis. דיאטת מקל על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, ובכך להפחית את הנטל על אברי העיכול והכליות, מנרמל את חילוף החומרים ואת diuresis. בנוסף, דיאטה זו היא 10 קילו לחודש יכול לעזור לך להפסיד בקלות, אז זה יכול להיות בשימוש על ידי אנשים הסובלים מהשמנה.

נורמה יומית של קלוריות צרכיו היא כ 2350-2600 קלוריות. התזונה היומית צריכה להיות נוכחת 80-90 ג. חלבון, מתוכם 60% מן החי, שומנים - 70 ג. (% 30 צמחים), פחמימות - 350-400 גרם, נתרן כלורי -. 7.5 ג. (חלק שהונפק טעם מזון podsalivaniya חולה והיתרה כלולה מוצרים טבעיים). לתצרוכת למשק נפח הנוזל יום הוא בסדר גודל של 1-1.2 ליטר. כל הארוחות חייבות להיות מוכנות ללא שימוש במלח עם עיבוד מתון. אכילה מתרחשת 5 פעמים ביום.

דיאטה "10": מותר ואסור מזונות

1. מומלץ אתמול של אפייה חיטה ושיפון, כמו גם עוגיות וביסקוויטים nesdobnoe. מחק את לחם מאפים טריים, כמו גם מגוון של פנקייקס, חמאה בצק עלים.
2. עופות ובשר יכולים לאכול סוגים דל שומן (בשר עגל, בשר בקר, בשר חזיר ובשר, טורקיה, עוף, ארנבת) לאחר precooking ו ואחריו צלייה או אפייה, או חתיכת קצוץ. מהדיאטה יש צורך לחסל בשרים שמנים לחלוטין (אווז, ברווז), מזון משומר, נקניקיות וכל מיני בשרים.
3. דגים רזים מבושלים מומלצים, ואחריו צלייה, או חתיכת קצוץ. צריך להרחיק סוגי שומן של דגים (דג החידקן, בלוגה), כמו גם דגים משומרים, קוויאר, מעושן ודג מלוח.
4. התיר שימוש ביצים - 1 PC. ליום, ובכל בישול.
5. ממוצרי חלב מומלץ חלב מלא (בתנאים שזה לא לגרום להצטברות גזים), משקאות חומצה לקטית, גבינה מלוחה, שמנת, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה. לבטל את הצורך מלוח גבינות.
6. מוצרי שומן המכיל בפרט מומלצים ללא מלח שמן צמחי וחמאה. לא כולל בשר ושומני בישול.
7. מומלץ לכל פסטה ודגנים, מבושלים בחלב או במים (פודינג, דייסה). מוצרים נשלל קטניות (שעועית, אפונה).
8. של דיאטת ירקות "10" ממליץ צבע כרוב לבנים כאשר אפויים מבושלים, תפוחי אדמה, סלק וגזר. עגבניות, מלפפונים, גזר, בצל ירוק, חסה, פטרוזיליה ושמיר ניתן לאכול גלם. לא כולל ירקות כבושים בצורת פטריות כבושים ומומלחים, צנוניות, חומעה, צנוניות, תרד.
9. החל ממרקים להתאים צמחוני עם ירקות, תפוחי אדמה, דגנים, כולל חלב ופירות. לא כולל דגים, בשר broths, כולל עם קטניות.

10. הקינוחים ופירות מותר לאכול פירות משקאות, פירות רכים וירקות בצורתם הגולמית שלהם, מוסים, ריבות, מוצרי חלב קרמים, דבש, ריבה, ממתקים, מרשמלו, שוקולד הוא לא ממתקים. פירות יער ופירות אינם נכללים דגנים גס סובין, עוגות, שוקולד.

11. תזונת רטבים "10" מסמיך להשתמש מרק ירקות מבוססים אלה מתקיימים, כמו גם שמנת, חלב, עגבניות ותבלינים ניתן להשתמש שן, קינמון, ונילין. אך אינו כולל רטבי פטריות מרק דגים, כמו גם בשר. כמו כן, הוא אינו ממליץ על שימוש בתזונה פלפל, חרדל וחזרת.

12. משקאות מותר קפה - פונדקאית, תה חלש, מיצים מפירות וירקות, ותחושה של פקעות ורדים. לא כולל קפה אורגני, תה חזק, קקאו ומשקאות קלים.

כמובן, דיאטה זו היא 10 קילו במשך 10 ימים מן הצדדים והקיבה לא להרוס, אבל אם אתה מבין את כלליה, אפשר להשיג תוצאות טובות מספיק. העיקר כאן - הזמן והרצון!