איך לאבד 10 ק"ג ב 10 ימים? דיאטה יעילה: ביקורות

אין מה שהיה רוצה לרדת במשקל, במיוחד לפני כל אירוע משמעותי. אבל מה אתה עושה אם יום חג על האף, ולכן רוצה ללבוש שמלת שיק, אשר לא להיכנס? זה יעזור דיאטה קיצונית, שדרכו אתה יכול בקלות להיפטר 10 קילו במשך 10 ימים.

איפוס משקל אפקטיבי

ראוי לזכור כי כל דיאטות שכוללות הפסד גדול של משקל תוך זמן קצר, יכולה להיות השפעה מהותית על הבריאות והשימוש בהם הוא נחוץ רק במקרים קיצוניים. ישנם מספר דיאטות הרדיקלי המסייעים לרדת במשקל עד 10 ק"ג, ועל הצורך לבחור את המתאים ביותר עבור היכולת הפיזית לעבד יותר קל ואיבד משקל ולא חזר שוב.

דיאטה מסובכת קפדנית

למרות העובדה כי דיאטה כזו קשה לצפות, בגלל בתפריט זה, אתה יכול לאבד עד 10 קילו ב 10 ימים. השתמש בשיטה זו לא צריכה להתרחש יותר מפעם בחודש. כמו כן, המשקל המרבי של רק לאפס בפעם הראשונה, יעזוב ק"ג בעוצמה מעט נמוכה יותר בעקבות פעמים. במהלך התהליך, אתה לא צריך להתאמן, כי זה סוג של אובדן משקל מתח רציני עצמו לגוף לא צריך להגדיל את העומס על זה.

במהלך היום הראשון שאתה חייב לשתות 4-6 פעמים לכל 1.5 ליטר בקבוק מים מינרליים או רגיל, עם נבחרות מוגזים שאינם. במהלך היום אתה צריך לשתות לאורך כל היום עם 800 מ"ל חלב, ולאכול תפוח אחד קטן בלילה. במהלך היום השלישי למתוח בקבוק מים מינרליים ללא גז ליום. ביום הרביעי אתה יכול לאכול גזר סלט, כרוב ירוק, אשר יכול להיות מואשם 1 כף שמן צמחי. זה צריך להיות נצרך בשלושה שלבים.

לשתות שתי כוסות ליום של מים מינרליים או אותה כמות של תה ירוק ללא סוכר. ביום החמישי חייב לצרוך 800 מ"ל של חלב במשך כמה פעמים. היום השישי: בארוחת בוקר אפשר לאכול ביצה מבושלת וכן כוסות וחצי של תה ממותק. לארוחת הבוקר השני אמורים מרק מבושלות ירקות (כרוב, גזר, תפוחי אדמה). ארוחת הצהריים צריכה לאכול 100 גרם של בשר בקר רזה מבושל, יחד עם 100 גרם של אפונה ירוקה משומר. חטיפים לפני הארוחה, ואת ארוחת ערב ארוחה בלילה - תפוח קטן אחד. עבור מתיחה היום השביעי של 100 גרם של גבינת קוטג ', כוס יוגורט או חלב וכוס תה ממותק. בשלושת הימים שנותרו לאט יוצא של הדיאטה, והוסיף הדיאטה של בשר רזה, גבינה, ירקות, מוצרי חלב. התקופה המרבית אשר עשויה להימשך דיאטה כזו, 10 ימים. לאחר פרק זמן זה, אתה צריך לחזור לדיאטה רגילה.

דיאטת אור "10 קילו ב 10 ימים"

הוא אמר כי דיאטה זה נקרא כך רק באופן מותנה. איפוס עליה יכול להיות בין 4 10 ק"ג, הכל תלוי במאפייני האורגניזם ואת קצב חילוף החומרים. אמנם שיטה זו של ירידה במשקל היא יותר מועדפת מקודמתה. היתרון של שיטה זו הוא כי עם זה אתה יכול לרדת במשקל על ידי 10 קילו והמשקל האבוד לא יחזור שוב, כמו גם שריפת שומן אינה מלווה בירידה במסת שריר. כלומר, לאחר הדיאטה אתה לא תישאר עם שרירים רפויים עור נפול. תפריט תורם לשיפור של מערכת הלב וכלי דם על ידי צמצום trigletseridov וכולסטרול בדם.

החסרונות כוללים את הופעתה של מספר רב של חומרים רעילים המזיקים כי להגדיל באופן משמעותי את העומס על הכבד והכליות, ואנשים שיש להם בעיות או מחלות של איברים אלה, לא מומלץ להשתמש דיאטה כזו.

הכללים הבסיסיים של דיאטה

התקופה המרבית שבה תוכננה דיאטה עבור 10 ימים. זה ואחריו הפסקה במשך לפחות שלושה שבועות ואתה יכול לחזור אליו שוב. עיקרון דיאטה הוא לאכול מזונות חלבון בלבד, ולהפחית את כמות הפחמימות ל 20 גרם ליום. כמות המזון חלבון הוא לא מוגבל, אבל צריך לאכול לא פחות מ 5-6 פעמים ביום. בשל העדר הפחמימות, הגוף עובר רקמת שומן ומתחיל להשתמש בו בתור "דלק" שעושה הדיאטה היעילה ככל האפשר.

החל את היום עם כוס מים צריך להיות, אשר יכול להוסיף פרוסת לימון. יצוין כי הסכום שיכור נוזל ליום (כאן לא כלל תה או קפה) חייב להיות שווה לפחות 2-2.5 ליטר. כמו כן, המים צריכים להיות מוגזים, ושתייה צריכה להיות 20 - 30 דקות לפני או אחרי ארוחה. כל מנות הבשר צריך להיות מבושלים, מאודים, אפויים בתנור או על הגריל. בשינה צריכה להשתמש במיץ לימון או שמן זית כרוטב לסלט. יחס חלבון ופחמימות צריך להיות היחס של שניים מול אחד. משמעות הדבר היא כי 200 גרם של בשר צריך לאכול מקסימום של מאה גרם של ירקות.

מוצרים אסורים

במהלך דיאטה כדי לרדת במשקל ב 10 קילו, צריך להיות מחוץ מוצרים בתפריט כגון ממתקים, מנות קמח, סוכר ותחליפיו סוכר, מוצרי חלב גזומים, נקניקיות, אלכוהול, דגנים, מיצי פרות, משקאות מוגזים, אגוזים, חמוץ ורטבים. ליפול תחת האיסור של ירקות עמילניים, כגון תפוחי אדמה, גזר, סלק, תירס ועוד. אנו לא כוללים פטה כבד, קטניות, פירות ים, מזון מהיר ופירות, למעט פירות יער לימון חמוץ, במיוחד חמוציות.

מוצרים מועדפים

עבור דיאטה "10 קילו ב 10 ימים" כמזון חלבון יכול לשמש שפן, בשר עגל, טורקיה וחזה עוף. אתה יכול לאכול כל מיני דגים, והעדיף את זני השומן. גבינת קוטג 'דל שומן ויוגורט, ביצים ללא חלמון רשאי להשתמש לכל היותר שש חתיכות עבור כל התקופה, וסנאי אחד יכול לאכול מדי יום.

ירקות אפשר לאכול בהם 100 גרם תכולת הפחמימות הוא לא יותר מ 5-10 גרם. אלו צריכות לכלול מלפפון, עגבניות (למעט "דובדבן"), צבע, כרוב לבן או סינית, חצילים, קישואים, תרד, חמציץ, צנון, צנונית, בצל ירוק, סלרי, נבטים, פטריות, ירוק. אז כל המוצרים המאפשר לך לאכול תזונה "10 ימים". התפריט צריך להיות מוכן בנפרד, בהתאם להעדפות שלך, אבל בעזרת כל הטיפים הקודמים. האפקט המקסימאלי שניתן להשיג על ידי שילוב של דיאטה עם אימון ספורט אינטנסיבי.

דיאט עבור 10 ימים: ביקורות

תזונאים ממליצים להקפיד על אפשרויות דיאטת אור. במקרה זה, ירידה במשקל היא יותר טבעית וצמצום הנזק שנגרם לגוף. בנות שהשתמשו בשיטה זו של ירידה במשקל, אומרים שזה הדיאטה היעילה ביותר עבור 10 ימים - 10 ק"ג אבד לנצח, כמו גם התהליך עצמו מתרחש כמעט קל, כי כאשר זה לא מרגיש רגשות כואבים מרעב, כי אין הגבלות על קלוריות. זה מגביר את מצב הרוח ואת המצב הכללי משפר גוף נעלם בצקת, ישנוני נעלם, ואת כל הגוף הופך קל וכמעט חסר משקל.