דיאטת ירקות - זה נהדר

החל דיאטת ירק יכול להיות בכל עת של השנה, אך הזמן הטוב ביותר עבורו - הקיץ הזה. ירקות טריים הם טובים מאוד עבור הגוף - זה הוא מקור עשיר של ירקות חלבון, סיבים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. כל זה משפר את איכות התהליכים המטבוליים בגוף ומאפשר את המעיים של שנצבר במהלך חורף האבנים צואתי.

תכונות שימושיות של ירקות.

קודם כל, את הירקות לספק לגוף פחמימות מורכבות, אשר מספקות אנרגיה במשך זמן רב בגלל הספיגה האיטית שלהם במעי. ובעניין זה שונה בתכלית מאלה של פחמימות פשוטות (סוכר הוא) כי בעזרת קליטה מהירה ישירות לתוך הדם. זה נותן לגוף אנרגיה מהיר, אך לטווח קצר. דיאטת ירקות מספקת אנרגיה נוספת לטווח ארוך, כך האדם בזמן שהוא חווה גל של כוח. עובדה ידועה היא כי מספר גדול של ירקות, סיבים תזונתיים (תאית), הוא גם עוזר לעיכול תקין. סיבים ממלאים במעי והוא לא נספג לתוכו, הוא אינו מאפשר להשתהות במעי של צואה. לכן הוא מטוהר, ומן התפוקה של כל החומרים המזיקים. חלבון צמחי, נוכח ירקות, חיונית לבניית תאים חדשים בגוף. עם זאת, זה לא יכול לגמרי להחליף חלבון מן החי, אז צמח מזונות אדם לא יכול לחיות זמן רב. מתכוני דיאטת ירקות שתלויים על הבחירה של הסוג של ירקות שהאהבה, מסייעים להיפטר ממשקל עודף ולשפר את תהליכי חילוף חומרים בגוף.

סוגי דיאטות ירקות.

דיאטות מתכונים עשויות להיות מורכבות אחד מיני ירקות, מכמה סוגים של ירקות, מן השילוב של פרות וירקות, ירקות ומוצרי חלב שונים וכן הלאה. אם דיאטת הירקות מתבצעת עם השימוש של ירקות בלבד, אז אתה יכול להשתמש בו לא יותר משבוע, מאז הגוף האנושי צריך לקבל חלבון מן החי, אחרת ייתכנו בעיות עם חסינות, שיער, ציפורניים ועור. אבל אם נוסיף חלבון מן החי מעט מאוד כמו בשר רזה, עוף, דגים ומוצרי חלב, זה יכול להיות די הרבה זמן על דיאטה זו. תכונה זו שימושית במיוחד בקיץ, כאשר בוגרת בירקות טריים בשפע.

דיאטת מרק כרוב.

דיאטת ירק זה הפך להיות מאוד אופנתי בשנים האחרונות. אבל מהתזונה כרוב, זה שונה בעבר כי כבר לא כולל קיצונית. ולמרות שהיא די יעילה, זה הפך להיות עדין ורגוע. במשך שבוע אחד (זה כל תקופת הדיאטה), אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג. התפריט הראשי הוא מרק כרוב, ניתן להוסיף אותו ומוצרים אחרים, אבל גם אז התכולה הקלורית הכוללת של מזון תהיה שונה. כתוסף מומלץ להשתמש טריים או מבושלים ירקות מאודים ופירות, יוגורט דל שומן, עוף או דגים. אתה יכול לשתות תה וקפה. Analogue כרוב דיאטה היא דיאטה עם מרק ירקות.

דיאטת גזר.

היא יכולה לשמש רק שלושה ימים. כל הימים האלה צריכים לאכול גזר מגורר בלבד. הוא משמש עבור סלטים, הוספה במונחים של שליש מכל פרי (תפוח, תפוז, בננה, קיווי, אגס). כל העונה עם מיץ לימון או דבש ולאכול שלוש ארוחות ביום. דיאטה כזו היא שלא כולם תשרוד ראשונה של כל אותם האנשים שלא יכול לסבול ירקות טריים.

חלבון-פרי ותזונת ירקות.

דיאטת ירקות קונבנציונלית או דיאטה של פרות וירקות יכולה להימשך עוד משבוע. בכל יום, כאשר יש צורך לאכול עד 1.5 ק"ג של ירקות בכל צורה שהיא (אבל לא מטוגן). לאכול טוב יותר 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. הסט הגדול של פרות וירקות, יותר טוב עבור הגוף. אם, לעומת זאת, דיאטה כזו להוסיף עוד מזונות חלבון, אז זה המשך ניתן להעלות חודש אחד. בכל מקרה, להשתמש בכל ירקות הקיץ - זה פשוט נהדר! זה לא יעזור להיפטר בלבד של משקל עודף, אלא גם כדי לטהר ולחזק את הגוף ולחזק את מערכת החיסון.