צום יום: ביקורות והמלצות

רבים שיש להם אי פעם PS לדבוק בדיאטה שלך, לדעת כיצד מועיל ימים בצום. ביקורות על הטכניקה הזו תמיד לגמרי חיובית. כל אדם מבלה בימים אלה בדרכים שונות. מישהו קל יותר ליישם דיאטה כזו בחיי היומיום, לעבודה כבשה כל הזמן לא היו במחשבות על אוכל, מישהו, להיפך, זה קל יותר לסבול רעב בפלט. בכל מקרה, אתה צריך למצוא משהו לעשות כי ייקח אותך ואת החלל כולו.

איך לסבול ימים בצום?

ביקורות מומלצות לקחת לפני יום כזה בלילה משלשל. זה הכרחי כדי לנקות את המעי, אחר זה יהיה למצוץ את המוצרים של ריקבון. מאז מעט מאוד אנשים אוהבים לאכול קרוב בבוקר, אתה יכול להרשות לעצמך, המגיש ארוחות בוקר של ירקות מגוררים או שני תפוחים. אתה גם יכול לעשות כוס רוויון לחלוטין. תלוי איזה סוג של יום צום תבחר, ליום או שאתה יכול לאכול 1 ק"ג תפוחים, או 1.5 ליטרים של יוגורט או ירקות הוא 1.5 ק"ג. כי הוא האמין כי עדיף להשקיע באותם ימים, מארוחת ערב לארוחת ערב בערב, אתה יכול להרשות לעצמך דייסה על המים וכוס תה מצמחי. אם אתה רודף טיפול זה באופן קבוע, באותו היום של ההליך שבוע, אז בקרוב אתה לא תסבול עוד כל כך נואש חוסר מזון, ובהדרגה לגוף הפך לנורמת צום ימים. הגרסאות החלופיות היעיל ביותר של טיפול כזה, למשל, השבוע - יום מלפפון, ואת הבא - כבר פריקה מאלית. חשוב ערב לפני יום זה היה קל.

ימי הצום היעילים ביותר

ביקורות על האמצעים הבטוחים לירידה במשקל היא תמיד שונה. זהו בעיקר בשל הסובלנות השונה של רכיבים אלה. יש אנשים שמעדיפים לשבת כל היום על קפיר, ומישהו - יביא תפוחים. בכל מקרה, פריקת המסה של אפשרויות, כך שתוכל לבחור את המתאים ביותר עבורכם. ישנם ימי חלבון, שבמהלכו אתה יכול רק לאכול מאכלי חלב, דגים ומוצרי בשר. בימים צום על פחמימות כוללים פירות, אורז, כוסמת, שיבולת שועל. בירקות, בהתאמה, ירקות, ואת נוזל יכולים לצרוך תה, מיצים ומים מינרליים.

תפריט לדוגמא

במהלך ימי חלבון אתה יכול לשבת או בחלב או בגבינת יוגורט או קוטג '. הפחמימה משמשת בעיקר תפוחים או פרות יבשים. רבים גם מעדיפים לבלות את היום לאכול כוסמת. אגב, כוסמת יכול להתבצע על צום יום אחרי יום.
ביקורות לציין כי כוסמת הרבה יותר קל לשבת יותר על פירות. יעיל גם סופר את הימים על נוזלים, למרות העובדה כי רבים פסיכולוגי קשה לבלות יום ללא מזון מוצק.

לא משנה מה ימי הצום, ביקורות לציין את החשיבות של היציאה הנכונה. אחרי הכל, כדי לא להעמיס על מערכת העיכול, מזון בעקבות פריקה של היום צריך להיות קל. יש צורך לשבור את הרגלי האכילה ולאכול מנות קטנות של 5 או 6 פעמים ביום. עדיף בבוקר לאחר פריקת מי שתייה עם דבש ולימון, ולאחר מכן חצי שעה מאוחר יותר לתת עדיפות דייסה על המים או מרק ירקות אור.