איך להדק את הקיבה

כיצד להדק בטן רפויה - אימהות צעירות ביותר לנושא כאוב ונשים מיד ירד הרבה במשקל. לפני שתתחיל פעולות צבאיות פעילות נגד הגוף שלה, אתה חייב ביסודיות לשנות את אורח חייהם. תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה - מפתח גוף בריא ויפה. איך להדק את הבטן במהירות וביעילות - זה יידון במאמר זה.

כיצד להדק את העור על הבטן לאחר הרזיה

הרזיה מהירה תמיד מלווה מספר תוצאות לא נעימות. כולל - עור נפול באזור הבטן. זו מתרחשת משום רקמת העור אין זמן להתחדש במהירות לאחר במשקל היוצא. המאמצים לא היו לשווא, וגם כדי להדק את העור על הבטן לאחר ההרזיה הצליחה בלי הפסדים מיותרים, צריכים לפעול באופן מקיף ועקבי. כיצד להסיר בטן רפויה בבית? מאבק עם פגם זה צריך להתחיל עם כניסתה לתוך חייהם שלושה כללים משתנים:

• אכילה בריאה - היא ההקפדה על מאזן קלוריות, חלבון, שומן ופחמימות. הדעה הרווחת כי אחוז השומן צריך נוטים אפס - לא לגמרי נכון. תכולת השומן (רצוי צמח) בתזונה לא צריך להיות פחות מ 30 גרם.
• פעילות גופנית יכולה להיות שרירותית. אפילו הליכה פרימיטיבית לתת תוצאות אפקטיביות, אבל בתנאי אחד. פעילות גופנית צריכה להיות קבועה. כדי להשיג את התוצאות מהר מומלצת חלופיים כוח באותה הכיתה ו אימון אירובי.
• מוצרי יופי. מטרתו העיקרית היא ליצור זרימה של דם אל תאי העור, מגרה ההתחדשות והשיקום שלהם. הנהלים הפשוטים ביותר שנותנים תוצאות מעולות, - מקלחת ניגודיות, משפשף, סקראבס, עוטפת עיסוי עצמי.

עמידת משטר המים היא גם הכרחית כדי להבטיח את תאי עור מלאים לחות. מחזור יומי ממוצע מומלץ מים הוא 1.5 - 2 ליטר. יש להביא מים טהורים חשבון בלבד. משקאות אחרים מספר זה אינם כלולים. קפה, תה מתוק ואת מוצרים מזיקים אחרים מומלץ להוציא בכלל, שכן הם תורמים הסרת נוזל מהגוף.

איך להדק את הבטן אחרי הלידה

במהלך ההריון גוף של אישה עוברת סדרה של שינויים גלובליים, כולל שינויים הורמונליים. כתוצאה מכך, על הבטן צוברת שומן גוף מרשים, שמטרתו - כדי להגן על התינוק שטרם נולד מהשפעות חיצוניות. בשינה שלאחר הלידה שרירי בטן להתאושש במהירות, אבל השומן לא הולך לשום מקום. בטן של שינויים אלה לא נראה מאוד אטרקטיבי. כיצד להדק נפול בטן? כדי לעזור במקרה זה רשאי גישה משולבת.

תרגילים עבור מתיחת בטן

נשים לאחר לידה פעילות גופנית פעילות מותר לא לפני ואחרי 1.5 - 2 חודשים לאחר הלידה. שאר התרגיל אינו שונה במהותו מן המתחם הסטנדרטי עבור הרזיה. מאז להדק את שרירי הבטן - תהליך הדורש זמן וסבלנות, להתחיל שיעורים חייב להימדד, להגדיל את העומס בהדרגה. לפני כל אימון כדי להתחמם בקלות לחמם את השרירים ולמנוע פגיעה.

הקיבה במהלך האימון צריך לערב ולשמור כל הזמן על קצות האצבעות שלהם. חשוב לעקוב אחר הנשימה, היא צריכה להיות חלקה נמדדת, הנשימה תמיד נעשית דרך האף, לנשוף - דרך הפה. ציוד התעמלות פרופר - המפתח להצלחה. תרגילי הידוק הבטן עדיף לעשות פחות, אבל יותר טוב. הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן היא פעילות אירובית וגם קבוצה-אל העיתונות. SUPERSET - מגוון מתמיד של השפעות על כל חלקי הבטן, בין מרווח סטים לא יכול להיות יותר מדקה אחת.

קרם הידוק עור הבטן

עיקר תפקידם של קרמים - תומכים. קרם הידוק עור הבטן לא יכול להיות אמצעי עצמאי כדי להילחם עור נפול. כראוי שנבחרו קרם מקדם גמישות העור, המונעת ממנו לצנוח ואת המראה של סימני מתיחה. השעה הטובה ביותר עבור הקרם - לאחר אימון ואת נהלי אמבטיה המורכבים שלאחר מכן. יש ליישם אותה עם תנועת חיכוך אור עד לספיגה מוחלטת.

מסכות גמישות עור בטן

במהלך הרזיה עור הבטן צריך לחות אינטנסיבית לא פחות מאשר באזורים אחרים של הגוף. מסכות גמישות בטן יכולות לספק את התזונה, הידרציה ההכרחי, לספק אפקט רמה. מומלץ למרוח את מסכה לאחר אמבטיה או מקלחת חמה, ולאחר מכן לספק אפקט החממה עם הסרט האכיל ומגבות חמות או שמיכות. המסכות הפופולריות ביותר הן אלה הכוללים פלפל אדום, חרדל ודבש.