כיצד להסיר את התחת?

עכוז - אם כי לא חלק מרכזי של גוף האדם, אך עדיין מאוד חשוב. לא כולם יודעים שיש לו השפעה על היציבה שלנו, המייצג מעין משקל נגד הגוף. החצי היפה של חלום האנושות של בעל רזה תחת אלסטי, אשר טבעו ניחן, אבוי, לא כל. ברגעים כאלה, נשאלת השאלה כיצד להסיר את התחת? מה יביא זה חלק של הגוף כדי? בוא נראה, בעזרת מה אתה יכול להשיג מטרה זו.

מיקום על הישבן בא קילוגרמים מיותרים?

הסיבה הראשונה, כמובן, היא שהאוכל לא בסדר. מתוק, קמח, שמן, מעושן - זה לא כל המזונות להוביל לעלייה במשקל. בנוסף לאוכל, כדי להגדיל את הכוהנים להוביל אורח חיים בלתי פעיל, לא פעיל. כזו בעיה מוכרת לרבים מאלה שעובדים במשרדים. נשים מבלות הרבה זמן בבית, גם בסיכון. באופן כללי, כי הישבן היו מכוסה שומן, להאשים רק אותנו ואת אורח החיים הבריאים שלנו. אבל אתה תמיד יכול לשנות את המצב שיש לנו עכשיו ולנסות לעשות. אז בואו נראה איך להסיר את התחת בבית.

גרסה של כוח

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לבדוק אותם מאכלים שאתם אוכלים. וזה לא רק לשקול מחדש, ובמובנים רבים לשנות את הרגלי האכילה שלכם. במילים פשוטות, זה היה צריך ללכת על דיאטה. יש המון דיאטות, אך רבים טוענים כי במאבק נגד משקל עודף על הישבן של אחד היעיל ביותר הוא אחד המבוסס על ספירת קלוריות. לכן, כדי להסיר את הכומר, אתה חייב לדבוק בהמלצות הבאות בתזונה:

• ישבן הרזייה צריך לאכול ביום כדי 1200 קלוריות.
• שבר כוח, ארבעה עד שש פעמים ביום.
• ביום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים טהורים, אשר יש צורך לא רק לירידה במשקל נכונה, המבוסס על הגידול של שומן, לא נוזל עודף, אלא גם כדי לשמור על העור במצב אלסטי.
• מהתזונה צריכים להיות כדי להסיר כל המוצרים המזיקים, מתוק במיוחד, שומן וקמח.
• התזונה שלכם צריכה להיות פרות וירקות טריים נוכחיים, כמו גם דגנים, למרות העובדה כי כמות הקלוריות של גדול למדי שלהם.
• כלל - אחרי שש לא צריך - אנו דוחים. הארוחה האחרונה צריכה להסביר מעל שלוש שעות לפני השינה.

כיצד להסיר הכהן מהמימוש?

ללא הפעילות המוטורית לגרום הישבן כדי להיות מאוד בעייתי. אז, בעקבות התיקון של מזון צריך לוותר אורח חיים בלתי פעיל. הדבר הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות בהתחלה - זה פשוט להתחיל ללכת. למטרות אלה, אתה יכול להשתמש שביל, אבל עדיף לטייל ברחוב. התחל עם הליכה של שעה ביום, אז בזמן הליכה מהירה יכולה להיות מוגברת. במהלך ההליכה אתה יכול להזיז מדי פעם כדי לרוץ, הכל יהיה תלוי בריאותך.

למד את עצמך לבצע בבית תרגילים פשוטים בבית, כמו להסיר את התחת בלי עזרתם גם יהיה קשה. להלן ההצעות היעילות ביותר:

• הליכה על הישבן. לשבת על הרצפה, ולאחר מכן להתחיל להזיז את השלל קדימה ואחורה, נע יחד עם זאת ורגליים יישרו.
• שכבי על הבטן שלך. ואז להישען על המרפקים, והרימו רגל ישיר, עומד על העקב. הגוף צריך להיות ישר ככל האפשר. הישארו בתנוחה זו כל עוד אתה יכול.
• תרגיל "מספריים". שכבו על הגב ולהרים את הרגליים למעלה בזווית, ולאחר מכן להתחיל הצלב שלהם כמו מספריים.
• אופניים. כמו כן שוכב על הרצפה, להפוך את הרגליים כאילו אתה דיווש על אופניים.

כיצד להסיר את איש התחת? נציגים במחצית החזקה של האנושות הוא לא תמיד מודאג במיוחד על מצב הגוף שלו, במיוחד הישבן. אבל לעתים קרובות הם מבינים כי הכומר שלהם אבד יופי לשעבר, ובכל זאת לא רוצה לאבד את בני הנוער. במקרה זה, להוביל את הישבן כדי לגברים כדי לעזור לכל המלצות אלה, אשר תוארו לעיל. פרט לכך פעילות גופנית אצל גברים צריכה להיות הרבה יותר גבוהה, והוא אינו מוגבל רק כדי הליכה.