כיצד לחשב המשקל הבריא שלך? בכמה דרכים

כיצד לחשב שלך בריא במשקל? שאלה זו נפוצה ביותר לנשים שצופות הדמות שלהם מפחדי משמינה. עם זאת, אדם במשקל נורמלי צריך לדעת כולם, כי בריאותנו תלויה ישירות עליו. אז, להסתכל כמה דרכים לחישוב משקל.

השיטה הפופולרית ביותר - חישוב של מדד מסת גוף (BMI). כדי להגדיר את זה, אתה צריך משקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע. התוצאה מצביעה על 18.5 רזה מדי, של משקל גוף נורמלי צריך להיות רווח קטן. מ -18.5 כדי 25 - המשקל האידיאלי עבור לגובה נתון. בין 25 ל 30 - יש כמה קילוגרמים מיותרים. תוצאות 30 עד 35 נקודות כדי להזכיר את הנוכחות של התואר הראשון של השמנת יתר, במקרה זה, כדאי להתייעץ עם רופא. מ 35-40 - תואר שני של השמנת יתר. משקל עודף זה יכול להיות מסוכן מאוד לבריאות. כל אלה שקבלו את התוצאה מעל 40 נקודות, צריכים מייד להתייעץ עם מומחה, כי השמנת התואר השלישית יכולה לגרום לבעיות בריאות חמורות.

עם זאת, אין זה הכרחי לטפל מדד מסת גוף (BMI) הוא קשה במיוחד, משום החישובים אינם לוקחים בחשבון לא בגיל ולא את המאפיינים האישיים של האורגניזם. לכן, השיטה הזו של איך לחשב המשקל הבריא שלך היא אחת הדרכים הקלות, אבל לא הכי אמין.

אם אתה לא רוצה לשתף או מתיישב המספר המורכב, אתה יכול לקבוע המשקל האופטימלי שלך עם רק פעולה אחת אריתמטיים. פול בורק שיטה פשוטה עבור מי לא יודעים איך לחשב המשקל התקין שלך. אם הגובה שלך הוא בין 150 לבין 165 ס"מ, אז אתה צריך להחסיר 100 ממנו, המספר המתקבל הוא המשקל האופטימלי בקילוגרמים. עם צמיחה של 166 כדי 175 מחסרים 105. ואלה מעל 176 אבל מתחת 185 סנטימטרים, לחסר 110. עיקר הגידול הגבוה צריך לקחת ממנו 115.

אבל שיטת חישוב זו אינה לוקחת בחשבון את כל הגורמים - למשל, כמו גיל או סוג הגוף. לכן, זה בהכרח דורש הבהרה. כדי לעשות זאת, לפני שאתה יודע המשקל הרגיל שלך, אתה צריך לקבוע את סוג חוקתה (asthenic או רזה, normokostny או רגיל, hypersthenic או עצמות). הדרך הקלה ביותר לעשות זאת, למדוד את היקף שורש כף היד של יד ימין (או שמאל עבור איטרים). עבור נשים, דמויות צריכות להיות כדלקמן: פחות מ 16 סנטימטר - סוג asthenic, בין 16 ל 18 - נורמלי, מעל 18 סנטימטרים הם בעלי העצמות בכלל. במדידת גברים כאלה: פחות מ 17 ס"מ - סוג דק, מ 17 20 - מבנה normokostnoe, מעל 20 - סוג hypersthenic. עכשיו שאתה יודע שאליו סוג הגוף אתה שייך, אתה יכול להתאים את התוצאות שהושגו על ידי בורק. סוג Asthenic של התוצאה לוקח 10%, בעלי עצמות רחבים של 10% נוספו, ואת נציגי משקל הגוף הנורמלי של שהתקבל הושאר ללא שינוי.

אז גילינו איך לחשב המשקל התקין שלך. אך יש לזכור כי המשקל הטוב ביותר עבורך - זהו אחד שבו אתה מרגיש בנוח. אין צורך לפגוע בבריאות, מנסה לחקות מודלים רזים או במשקל אם הוא פתאום לא מתאים למסגרת "נורמלית" עבור BMI. העיקר - זה בריאות, לא המראה או מחוון חץ על הסקאלה.