חישוב של גובה וגיל משקל. חישוב משקל אידיאלי

אין כמעט איש שלא מסוגל להיות מודאג לגבי המראה שלו. כל אחד מאיתנו רוצה להיראות אטרקטיבי - יש פרופורציות גוף מושלם, ואולי אפילו להפוך סטנדרט חדש של יופי. אבל כמו שאתה יודע, כולנו שונים - גובה, גיל, שלם.

במידה רבה על תפיסה עצמית אנושית משפיעה המשקל שלו. לפיכך, ככל שזה הוא, שככל נוח לנו להרגיש. אין זה סביר כי יהיו אנשים שיסרבו לחשב את המשקל האידיאלי בשבילו. כפי שהוזכר קודם לכן, כולנו שונים, ולכן המשקל הוא פרט.

שיטות לחישוב המשקל האידיאלי

אנחנו לא אוהבים אחד את השני, וכל אחד יש יופי משלו. וגם את המרדף של הדמות האידאלית לא יזיק לדעת את המשקל המדויק שאתה רוצה לשאוף. אז זה יהיה קל יותר לשלוט והעביר את שארית הדרך הרגילה שלך.

בעת חישוב המשקל האידיאלי, יש לזכור כי אתה עם קילוגרמים אלה צריכים קודם להרגיש בנוח. בגלל שמישהו מטורף על בולטות ועצמות בריח, בעוד אחרים מעדיפים את הצורה המעוגלת ההפך.

למרות כל ההעדפות האישיות, יש רופאים מעין מסגרת לקביעת גרעון או עודף קילוגרמים. נכון להיום, נחקר ונכתב על ידי הגדול של מחשבונים מקוונים רבים ושולחנות שונים. הרבה מומחים לומדים את השאלה לגבי איך לעשות את החישוב משקל גובה וגיל, מין. אבל הם לא מגיעים להסכמה.

השיטות הידועות ביותר של חישוב:

• על פי Quetelet
• לדברי ברוק.
• לדברי Yegorov, הלוים.
• לורנץ.

חישוב משקל של גובה וגיל, תוכל להמשיך בכל אחת מהשיטות. אבל לאחר שנודע הדמות הקדושה, ניתן יהיה להתחיל את הנתיב הסטנדרטי שלו.

חישוב BMI Adolfa Ketle

ראוי להזהיר כי שיטה זו אינה לחשב משקל אידיאלי. לדברי Quetelet, אתה צריך המבוסס על המשקל והגובה הנוכחי שלך כדי לחשב BMI (מדד מסת גוף). לאחר, תוך התמקדות בתוצאות ופתחו שולחן, לקבל מידע על הצורך לעלות במשקל או לרדת במשקל.

BMI מחושב לפי נוסחה מדען: משקל ק"ג / (גובה מטר × גובה, מ ').

דוגמה: אישה בגיל עשרים ושבע שנים, את הצמיחה של מאה ושבעים סנטימטרים ומשקלו שישים ושבעה קילוגרמים. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. על פי הטבלה, מדד משקל גוף מציין את המשקל בטווח הנורמלי.

שיטת Quetelet - זה לא בדיוק חישוב המשקל לכל צמיחה. בגלל הנוסחה לחישוב היא מתאימה רק עבור האדם הממוצע (170-190 ס"מ - אצל גברים 155-175 - בנשים). אם אתה מעביר כל זמן עושה בחדר הכושר, שיטת חישוב זו גם לא מתאימה לך. פלוס BMI היא שזה לא לדחוף את האדם בדרך לאידיאל של הבלתי נראה, ומעריכה את המצב האמיתי.

חישוב משקל אידיאלי עבור Brocchi

פול Brokk - המנתח ואנתרופולוג, במקור מצרפת. פורמולה שבאמצעותו אפשר לבצע חישוב המשקל של אדם, הוא המציא בשנת 1871. החל זה אפשרי עבור אנשים עם עלייה לעומת אחד מאה ו חמישים-חמש כדי אחד מאה ו שבעים סנטימטרים. זהו גם מצב לחישוב נמצא בבעלותו של גוף בינוני. פורמולה לנשים: משקל = גובה - 100. אז הנתון שמתקבל הוא מוכפל 0.85. עבור גברים הצמיחה לקחת מאה. והתוצאה היא מוכפלת 0.9.

לדוגמא, זה יהיה משקל אידיאלי שווה 59.5 קילו ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) עבור נשים עם מבנה גוף וצמיחה ממוצע של 170 סנטימטרים.

חישוב עודכן Brocchi

לאחר זמן מה הנוסחה המשופרת. מאז הגרסה הישנה נדרש האיש בעל מבנה גוף בינוני, בתוך פרק זמן מסוים של צמיחה, ועל בקטגוריה זו לא היו מסוגלת להיכנס לאנשים עם דמות לא סטנדרטית. לדוגמה, עם עצם חמור או בתפזורת שרירים. לאחר העיבוד על ידי מדעני שיטה Brocchi הפכה יותר אמיתית ואותנטית:

• נשים: משקל = (גובה - 110) × 1,15;
• לגברים: משקל = (גובה - 100) × 1,15.

לדוגמא, בחישוב המשקל אידיאלי עבור נשי הגידול מאה שבעים סנטימטרים יהיו כדלקמן: (170 - 110) × 1,15 = 69. שישים ותשעה קילו - הוא המשקל האופטימלי עבור המין היפה עם דמות לא סטנדרטית.

אידיאלי לורנץ

מדענים לפתח נוסחא בלעדית במחצית ההוגנת של האנושות, על הרצפה החזקה חישובים אלה יהיו הולמים. החישוב של משקל גוף אידיאלי כדלקמן: (גובה - 100) - (גובה - 150) / 2 = משקל גוף.

דוגמא: אישה עולה מטר אחד שבעים סנטימטרים. החישוב הוא כדלקמן (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. לכן, על פי נוסחא לורנץ לחץ חלש נציג משקל האנושות אידיאלי הוא קילוגרמים שישים.

בהשוואה לחישוב Brocchi, לורנץ דרישות מחמירות יותר במשקל גוף. נוסחא זו היא ילדה המתאימה ביותר של שמונה עשר. ואם הדמות המוצע אינו מרוצה לחלוטין איתך, פשוט לשכוח אותו ולהשתמש בנוסחה של מדען אחר. וזה פלוס החישוב, כולו אינו מתאים לנשים מעל 175 ס"מ.

שיטת Egorova-לויצקי

נוסחא משקל חישוב בשיטה זו אין צורך. מדענים יצרו טבלה המציגה את משקל הגוף גבוה מאוד, בהתחשב בגיל המין של האדם.

בהכנת המפתחים לקחו בחשבון את כל הגורמים החשובים ביותר בעיצוב המשקל. הם הצביעו על מגבלת מקסימום, אך לא ציינו מינימום. ואכן, אין זה הכרחי. אחרי הכל, אדם מודאג בעיקר עם עודף משקל, ולא המחסור בהם.

כיצד להשיג את המשקל האידיאלי

אם לאחר שביצעת את החישוב של משקל לגיל, גובה ומין, נמצא כי ישנם כמה קילוגרמים מיותרים, זה הזמן לחשוב על חיסולם.

מנסה לשמור על משקל גוף אידיאלי, אתה לעבד שירות גדול לגוף שלך. במדינות מפותחות רבות, אנשים הסובלים מעודף משקל מהווים חמישים אחוזים מכלל האוכלוסייה. ומספרם מגביר מספר פעמים בכל שנה. עודף משקל - מטען נוסף, מיותר על הגוף האנושי. מתוך זה סובל עד מפרקי תואר גדולים ואיברים פנימיים. אבל, בכל זאת, ראוי לציין כי רזון הוא גם שום תועלת. שביל הזהב בגיליון משקל - זה מה נדרש כל אדם.

משהחליט לרדת במשקל, אל תנסו למצוא chudotvoryaschuyu ותזונה מהר. זה לא קיים. זה יעשה שום דבר טוב, אבל להחליש הגופה היא בהחלט מסוגלת. לרדת במשקל בהדרגה הוא טוב ביותר. אחרי הכל, למעשה, להיפטר ממשקל עודף לא קשה, קשיים להתעורר כאשר מנסים של שמירה על.

הרזיה בטוחה נחשב שיטה שבה בשבוע אתה מאבד בין חמש מאות גרם ל קילוגרם אחד. אם המשקל עובר מהר, אז אתה לשרוף לא רק שומן, אלא גם סיבי שריר. וזה בהחלט לא יכול להיות נסבל. מאז בתוך שרירים מפותחים יותר קל לשמור על משקל אופטימלי.

טיפים להשגת המטרה

צעדי משקל אידיאלי:

• שתיית כוס מים נקיים לשתייה על בטן ריקה, ואת רבע שעה לפני תחילת כל ארוחה.
• אל תוותרו על ארוחת בוקר. ובכל ארוחה שאסור להחמיץ. אחרי הכל, כך שאתה מקבל רעב ולאכול יותר בפעם הבאה. כפי שאתם יודעים, עדיף לאכול הרבה זמן, אבל קצת.
• נסו להפחית את צריכת השומן.
• לבוא לחנות עם רשימה מוכנה מראש עבור קניות. אז אתה לא להתפתות לתפוס משהו מיותר ומזיק.
• ללעוס את המזון היטב. אז אתה לא רק לא להיחנק, אבל מילא במהירות. כאשר אתה משתמש רעב למזון איטי נעלם בקרוב.
• אם אתה מרגיש שאתה לא צריך להשלים ואכלת, אז הדבר הראשון שאתה צריך לעשות - זה לא ממהר. לשבת במשך חמש דקות. ואז לחשוב על זה: אם הרעב הוא באמת חזק.
• לאכול במטבח בקפדנות. בשום מקרה לא לאכול בעמידה או תוך כדי תנועה.
• צריכת מזון כל, להוסיף פרי או ירק טרי.
• מחק את הלחם הלבן.
• מבשל ואופה. נסו לא לטגן מזון.
• הרשו לעצמכם את המתיקות של לא יותר מפעמיים בשבוע.
• וותר על מזון מהיר.
• המספר האופטימלי של ארוחות ביום - חמש.
• לעתים קרובות לבשל את ארוחותיהם בעצמם. אז אתה תהיה בשליטה של שיטות העיבוד שלה kalorazh.