חוקרים מאמינים כי יוגה עוזרת להתמודד עם לחץ דם גבוה

יוגה יכולה לסייע בהפחתת לחץ דם אצל אנשים הנמצאים בסיכון לפתח יתר לחץ דם. עדות לכך היא התוצאות של מחקר חדש.

סיכונים לחולים עם יתר לחץ דם

"בחולים עם יתר לחץ דם טרום (עלייה קלה בלחץ דם) יש סיכוי גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), אם הם אינם משנים את אורח חייהם," - אמר ד"ר Ashutosh Anglish. הוא קרדיולוג בשם Gengarama החולים בדלהי, הודו. לדברי הרופא, בכל שלב לפתח יתר לחץ דם מגביר את הסיכון של שבץ, התקפי לב ואי ספיקת לב.

מאפיינים של המחקר החדש

המחקר החדש כלל 60 אנשים שהתלוננו על עלייה קלה בלחץ דם, אבל חוץ מזה בריא. משתתפים חולקו לקבוצות: יוגה התרגול הראשונה, המשתתפים השניים היו לשנות את ההרגלים שלהם, ואת הקבוצה השלישית הייתה קבוצת הביקורת. שינויים בסגנון החיים הקבוצה השנייה כוללת פעילות גופנית אירובית מתונה, אכילה בריאה לוותר סיגריות. הגיל הממוצע של המשתתפים בקבוצת הביקורת היה 52 שנים.

המשתתף בקבוצה, יוגה הראשונה, היה בגיל ממוצע של 56 שנים. הם הונחו, ולאחר מכן תרגלו את התרגילים בעצמם בבית. פרקטיקה זו כוללת תרגילי מתיחה, מדיטצית נשימה מלאה של שעה אחת ביום.

תוצאות

לאחר שלושה חודשים בקבוצה כי עשתה יוגה, ישנם סימנים בולטים של הורדת לחץ דם. בקבוצת הביקורת לא חל שינוי, אומרים החוקרים.

לחץ דם נמדד בשני פרמטרים. המספר הגבוה הוא הלחץ הסיסטולי, המופיע העורקים בזמן כאשר המהלכים הדם מהלב אל האיברים. המספר הנמוך נקרא דיאסטולי. זהו אמצעי של לחץ בין פעימות הלב.

Anglish ועמיתיו מצאו כי חולים בקבוצה הראשונה עשויים להפחית את הסטים 24 שעות ביממה ולחץ דם דיאסטולי של 4.5 מ"מ כספי. נ., והלחץ הפחית הממוצע 24 שעות ביממה של 4.9 מ"מ כספית. אמנות.

"למרות שהמחקר הראה ירידה מתונה בלחץ דם, דמות קלינית זה מאוד רלוונטי, שכן ירידת לחץ דם דיאסטולי של 2 מ"מ כספי. אמנות. הפוטנציאל להפחית את הסיכון של מחלת לב כלילית על ידי 6% ושל שבץ-שבץ מיני - על ידי 15%", - אמר Anglish.

"המחקר שלנו מראה כי בחולים שאובחנו עם יתר לחץ דם טרום צריכים לתרגל יוגה לפחות שעה ביום, כל יום. זה לא רק עוזר למנוע יתר לחץ דם, אך גם נותן למטופלים תחושה של רווחה, אשר משפיעה באופן חיובי מצב בריאותם הכללי, "- הוסיף בהודעה לעיתונות מטעם האגודה האירופית לקרדיולוגיה.

הממצאים הוצגו יום רביעי בכינוס השנתי של האיגוד הקרדיולוגי של הודו ב קוצ'י. מחקר שהוצג בפגישות צריך להיחשב ראשוני עד שהם מפרסמים עת ביקורת עמיתים.