הפעיל כוח לנשים: ביקורות

נזירים טיבטיים במשך מאות שנים כדי לדעת את המסתורין של היקום. הם הזדמנויות זמינות, אשר אפילו לא מכירות את האדם הפשוט. וכל זאת בזכות העבודה הבלתי נלאים של עצמו ואת גופו. ברגע שהם התחילו לפתוח את היום עם סדרה מיוחדת של תרגילים. הם כוונו לא רק על "ההכללה" של הגוף לאחר שינה, אלא גם על הוויסות של כל המערכות של העלאת הגוף, מצב הרוח ותחזוקה של טון.

היום התעמלות אנרגיה זו נמצאת בשימוש נרחב במדינות רבות ברחבי העולם. פופולריות גדולה שיש לו בקרב נשים. ואין פלא! אחרי הכל, פעילות גופנית היא השפעה חיובית בעיקר על המערכת ההורמונלית, לעזור להאריך נוער להיפטר קילוגרמים מיותרים.

סקירה

נזירים טיבטיים, יצירת תרגיל ייחודי, המבוסס על התיאוריה של 12 את "מערבולות", או מרכזי אנרגיה. על פי רעיון זה, תוך הפרה של אחד המרכזים של הגוף הופך חלש, רגישים למחלות והזדקנות. בהפעלת הכוח מופנה ההפעלה של "סופה". ייחודה טמון בעובדה כי זה עוזר לרפא לא ממחלה מסוימת, ולשפר את הגוף כמכלול.

זה די פשוט, כולל חמישה תרגילים לוקח בערך 10-15 דקות. זה חייב להיעשות מיד אחרי שהתעוררתי בבוקר, על קיבה ריקה. תרגול קבוע לא רק משפר באופן משמעותי את מצב הרוח, אלא גם נלחם הזדקנות ומאריך את חיי במשך עשרות שנים. השיעורים הראשונים לנשים הם בדרך כלל לא קלים והוא יכול מורגשים החמרה של מפרקים ואיברים כואבים. עם זאת, אין זה הכרחי מקום לפחד. אז ילך מחלה כרונית.

אנרגית התעמלות טיבטי נזירים יש משמעות פסיכולוגית. יחד עם מדיטציה, צ'יגונג וטכניקות רוחניות אחרות, תוצאה היא מדינת איזון נפשי, משחרר ועצבנות. אישה הופכת יותר סובלנית ומסבירת פנים אל העולם. הטכניקה חשובה במיוחד עבור נשים אלה שנמצאים התנזרות מינית לטווח ארוך.

ראוי לציין כי תרגילי האנרגיה הטיבטיים אינם דורשים כלים מיוחדים. זה ייקח רק מחצלת כושר וקצת זמן פנוי. זה כל כך חשוב ונוח תרבות העירונית של היום עם מתח מהיר, רגשי, והרצון לעשות הכל.

תרגיל 1

יש צורך לקחת בעמידה. ידיים לצדדים, כפות הידיים כלפי מטה. מסתובב סביב צירו בכיוון השעון (משמאל לימין). אתה מתחיל עם שלושה איבודים. המספר ניתן להגדיל את ההתפתחות של פעילות גופנית (עד 21 פעמים). תרגיל זה קובע את מערבולות האנרגיה מהירות.

תרגיל 2

עתה עלינו לחזור אל מזרון ההתעמלות. הידיים מונחות לאורך הגוף, כפות על הרצפה, אצבעות יחד בחוזקה. הראש צריך להיות מורם כך סנטרו נגע בחזהו. עכשיו לשאוף להרים את הרגל ישר בזווית של 45 מעלות. על הנשיפה, אנו לכבוש את העמדה המקורית. המספר המינימאלי של משכפל - 3, המקסימום - 21 פעמים. נשימה עמוקה, חלקה, ללא מטומטמים.

תרגיל 3

כדי לבצע את התרגיל הזה אתה צריך לכרוע. המרחק ביניהם של כ 20 ס"מ. Palms לשים תחת הישבן. השאיפה מטיחה את ראשה לאחור, החזה נפתח, הגב הוא נכנע מעט. כדי לאזן צריך להסתמך ידיה על מותניה. על הנשיפה, לחזור למצב ההתחלתי. ראשו נופל קדימה, הסנטר נוגע בחזה שלו. לכל הפחות תרגיל זה מבוצע שלוש פעמים, את המקסימום - 21.

תרגיל 4

קח בתנוחת ישיבה. רגליים ישרות לפניו. המרחק בין הרגליים 20-25 סנטימטר. Palms משני צידי שאר ישבן על הרצפה עם אצבעות דחוסות בחוזקה. ראש השאיפה נוטה לאחור, נשען על הידיים והרגליים, להרים את האגן. את המיקום האידיאלי של הגוף בעת ביצוע התרגיל - הירך ואת מקבילים הגוף על הרצפה, הידיים והשוקיים בניצב. על הנשיפה, לחזור למצב ההתחלתי, הסנטר נלחץ אל חזהו. את כמות הפעילות הגופנית - 3-21 פעמים.

תרגיל 5

שכבי על הבטן שלך. Arms כפופות, ידיים בגובה החזה. המרחק בין 30 ס"מ רגל. בהתבסס על הידיים והרגליים, "לשקוע" מעל הרצפה, מרימים את האגן והברכיים. במקרה זה, הגב מתכופף לאחור וראשו מוטה לאחור. הכנסת אוויר האגן עולה, הראש יורד, סנטר נוגע בחזה שלו. רגליים ישרות, כפות צמודות לרצפה לחלוטין. על חלק הגוף דומה עמדה בזווית ישרה, הוא שואף למעלה. על הנשיפה, לחזור למצב ההתחלתי.

הסטייה על החשבון יישרה כתפיים, חזה, ולא "לשבור" את מותן. בין עליית סטיה צריכה להיות לעצור את הנשימה 2-3 שניות. פעילות גופנית היא מאמץ פיזי גדול, כך שהוא אמור לבצע על השיעורים הראשונים שלוש פעמים. לאחר מכן תוכל להגדיל את העומס על 21 במעלית (זה המקסימום).

נקודות חשובות

• תרגילי אנרגיה לנשים - הוא מערכת מסוימת. יש הליך הקשור למרכזי כוח מיתוג מעגלים. לכן להפר את הסדר של התרגילים לא יכול, למשל, החל טכניקות פשוטות.
• לאחר כל פעילות גופנית צריכה להתבצע נשימה. נקיטת עמידה, כתף רגל רוחב בנפרד, ידיים על המותניים שלך. אנחנו לוקחים נשימה עמוקה דרך האף ולנשוף דרך הפה החד. שפתיים בזמן בצורת האות "O". נשיפה יכולה להיות "נשמעה". רטט קול שימושי גם.
• אם אישה היא תקופה ארוכה התנזרות מינית (פרישות), אז בסוף הכושר יש צורך לבצע מיוחד תרגיל נשימה. העמדה זהה: עומדים, כתף רגל רוחב בנפרד, ידיים על החגורה שלו. אנחנו לוקחים נשימה עמוקה, לנשוף להתכופף קדימה ודוחף את האוויר הנותר מן הקיבה. אנחנו מחזיקים את הנשימה ולחזור למצב ההתחלתי. כזה תרגיל יחזור על עצמו שלוש פעמים.
• ברגע כוח ההתעמלות יבוצע, יש צורך להירגע מעט ולאפשר עבודת סינכרון "מערבולת". לשם כך, לשכב על המזרן, להירגע הרגליים, הידיים, הגוף, הפנים. במסגרת תפקידו זה, הוא 10 דקות.
• אורח חיים בריא דורש כבוד בריא הכללים. אז, התעמלות אנרגיה משמעית אינה סובלת את השימוש באלכוהול. כמו כן כדאי להימנע מעישון. אחרת, טכניקת הריפוי יכולה לייצר השפעה שלילית. עם החלטה נחושה ללכת בריאות מסלול, יופי אריכות ימים, מדד זה עבור כל אישה להיראות טריוויאלי ואפילו נעים.
• התעמלות אנרגיה מוחזקת בבוקר, כי זה ממריץ. הגשמה של פרקטיקה זו מאיימת על האישה לפני נדודי שנת שינה וכישלון של מקצבים ביולוגיים. וזו מתח לגוף.

ביקורות

איך אנרגיה ולא מתוקה ומפתה תוארה תרגילים, מתרגלים אמיתיים יש תמיד משמעות כבדת משקל. מי עוסק בקביעות זה בבוקר, גל משמעותי של כוח, החיוניות. נשים רבות ראו את השיקום ברמות הורמונים, לשפר תפקוד מפרקים, מערכת הדם, חיזוק שרירים של הידות. עם שילוב של פעילות גופנית נשימה תקין בדרך כלל משפר את הראייה, השמיעה מצבו ואת לוע האף. השפעת ההתחדשות של המגוון הרחב של פעולות שימושיות לוקחת, כמובן, את מעמדה המובילה.

לדעת נשים, בפגישה הראשונה זה יכול להיות קשה לבצע תרגילים מסוימים. דיזי או פשוט לא היה לי כוח (פעילות גופנית 5). עם זאת, עניין של זמן ותרגול. בהפעלת הכח מיועד לזיהוי וחיזוק נקודות התורפה בגוף הנשי. כמובן, את ההשפעה על התעסוקה לא תופיע מיד.

היפטרו הקילוגרמים המיותרים לנשים גם עוזר התעמלות אנרגיה. התרגילים כרוכים כל שרירי הגוף שלך ולהתאים את הדמות. אתה יכול להאיץ את תהליך חיבור תזונה בריאה.