התרגילים היעילים ביותר בבריכה עבור הרזיה

בוודאי, אין זה סוד כי שחייה בבריכה הוא מאוד מועיל העבודה של כל האיברים. התנגדות מים מסייעת לחיזוק שרירי השלד האנושי כולו. אם נפגע יציבה, הדרך הטובה ביותר לשחזר אותו היא פשוט לשחות. אבל אולי לא כולם יודעים שזה תרגיל יעיל מאוד בבריכה לירידה במשקל. בעזרתם, אתה יכול במהירות ובאופן פעיל לרדת במשקל, להסיר שומן מהבטן והירכיים. הרחצה ממוצעת בברכה לא לשרוף הרבה קלוריות בגוף שלך. אנחנו צריכים לשחות באופן פעיל, ורק אז יהנה זה. לתאי שרירים בכשרון רבים לשרוף שומן, אתה צריך קצב לב נע בין שנת מאה ו שלושים עד אחד מאה ושישים, וזה אפשרי רק עם התנועה הפעילה בברכה. אם לשחות בבריכה עם דופק של 130 עד 150 פעימות לדקה, אתה יכול במשך שעה כדי להיפטר של 600 עד 1300 קלוריות. צריכת חשמל תלוי מה הסגנון של הפלגה תבחר מה המשקל שלך.

תרגילי ברכה לירידה במשקל כדי לעזור לך לקנות דמות רזה, ואתה עדיין תחווה הנאת מפעילות כזו. כדי הרזייה השפעה היתה הכי טובה, לשקול תוכנית הרחצה שלכם. מוני סגנונות ועצמה, השרירים שלך, אתה יכול להחזיק במצב, מאפשר לך ביעילות ובמהירות לשרוף שומן. הסגנון המתאים ביותר עבור כמות האנרגיה הנצרכת הוא הזחילה הקדמית. הוא הטוב ביותר של הנדסת תנועה. חצי שעה של היום בשחייה בסגנון זה יעזור לך להיפטר במהירות של משקל עודף.

בואו לגלות איזה סוג של תרגילים בבריכה לירידה במשקל הן היעילות ביותר? ראשית, הוא פועל בתוך מים. תרגיל זה יעזור לכם במהירות לרדת במשקל ולשפר את הטון הגוף הכולל. להתעדכן עם חברים, אתה יכול לארגן את התחרות, אז אתה תהיה יותר כיף לבצע ריצה בבריכה. שנית, טוב שורף שחייה למרחקים ארוכים שומן. מאוד יעיל התרגילים האלה בברכה לירידה במשקל, כמו ההקפה. כדי להתחיל לעשות אימון. הפוך שבו רדוד מספיק לבצע כל תנועה, אשר תסייע לנו למתוח את השרירים. לאחר מכן, לשחות כמה הקפות בסגנון שאתה הכי אוהב. אין להפריז כוחך, במקרה בו אתה עייף, עדיף לעצור ולנוח קצת.

דיאטת ברכה - אחד המקומות הטובים ביותר שבו אתה יכול להיפטר בנוחות של הקילוגרמים שנואים של משקל עודף. אחת הדרכים היעילות ביותר כדי לשרוף שומן בברכה שוחה למרחקים קצרים במהירות הגבוהה ביותר האפשרית. אז אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות. לעסוק ספרינט בבריכה, לשחות דרכה עם המהירות הגדולה ביותר, אתה יכול לפתח במהלך ההפלגה.

כדי להיות רזה, אתה יכול לעשות התעמלות בבריכה. לדוגמא, לקחת כמה דילוגים, כריעה גוצה במים ואז קופץ בפתאומיות מן המים. תארו לעצמכם שאתם דולפין. Push off עם הרגליים בכוח מהצד, או ליהנות כדורעף מים, לעזר רב במאבק נגד משקל עודף.

מאוד פופולרי אירובי מים היום. בעזרתו, אתה יכול להיות יותר גמיש, פלסטיק, להיפטר שומן ולהביא, בצורה של הדמות.

חוגים בבריכה לירידה במשקל הוא מאוד יעיל לא רק בסגנון זחילה, אלא גם פרפר סגנון חזה. פרפר סגנון - זה לשחייה קצרה על הבטן, כאשר שני חלקי הגוף ולעשות תנועות סימטריות בעת ובעונה אחת. במשיכת יד חזקה בגוף יוסר מעל פני המים, ואת הרגליים והאגן לנוע בגלים. פליז - סגנון גדול של שחייה בחזה כמו תנועות יד ורגל מבוצע במקביל מטוס אל פני המים. זהו הסגנון האיטי ביותר, אבל זה מסובך למדי במונחים טכניים.