הרחבה הקרפלית: יתרונות וניזקים

הרחבה הקרפלית, ההשפעה של אשר מוערכת הרבה אנשים ברחבי העולם, היא ציוד תרגיל מאוד פופולרי. אנו מציעים היום כדי לברר מה זה הדבר הזה? כיצד ומדוע יש צורך לעשות? איך לבחור הרחבה הקרפלית? השימוש בסימולטור זה אם המאמץ? הבה נבחן שאלות אלה ואחרות במאמר זה.

מהי הרחבה הקרפלית?

הרחבה הקרפלית - הוא נושא, אשר יכולה להגדיל את כוח ידיהם האוחזים ולחזק את האצבעות. הקרפלית זה דווקא בגלל שהיא מפתחת הכוללת עוצמת האחיזה. יתרון היתרון החשוב ביותר של הצעצוע הזה הוא שזה אפשרי להתאמן עם כמעט בכל זמן ובכל מקום. כמו כן, פעילות גופנית אינה דורשת אדם הרבה מאמץ, כי אתה יכול לדחוס את ההרחבה אפילו לפני השינה.

אילו סוגים של הרחבה הקרפלית?

קחו למשל את מגוון סימולטורים אלה.

• הרחבת הגומי הקרפלית - זה רק גומייה שאתה רוצה לדחוס ביד להכשרה. זהו סימולטור הפשוטה והאמינה מסוג זה. הטבעת היא זולה, נמכר כמעט בכל חנות לציוד ספורט, חורק מתחת דחיסה והוא עמיד. אתה יכול להשתמש בו במשך שנים רבות, בגלל הסיכוי לשבור אותו הוא מינימאלי, אלא אם כן, כמובן, לא עושה את זה בכוונה. בנוסף, הוא מרחיב הקרפלית מאוד נוח. תנצלו את זה בדיוק אותו דבר כמו כל מין אחר - כדי לחזק את הידיים והאמות. מהן החסרונות יש הרחבת גומי? החיסרון העיקרי היחיד הוא חוסר שליטה עומס גמיש. אם אתם זקוקים מרחיבי קשיות שונים, אז אתה צריך לקנות כמה טבעות. אבל העלות שלהם מאפשרת זאת. עם זאת, אם אתה צריך עומס גדול באמת, את תפסן הגומי לא יכול לספק את זה.

• אביב Expander כולל שתי ידיות, המחוברים באמצעות מבנה אביב. סימולטורים אלה שונים מאוד מן עמיתיהם גומי, ויש להם מגוון עומס גדול. ברוב החנויות מכרו בהכרח הרחבה הקרפלית. היתרונות של אימון איתו היא היכולת למצוא אפשרות מתאימה לכל, כמו גם מספר גרסאות של אימונים. לדוגמא, מרחיבי האביב אתה יכול לשנות את העומס, רק לוקח אותו המטפל כלפי מעלה או מטה. לרוע המזל, סימולטור זה יש חסרונות. אז, אפשרויות זולות יותר נוטות להיות גם קצר מועד והם מתגעגעים רק כמה חודשים של פעילות גופנית סדירה. כמו כן, במחיר נמוך לא ניתן לרכוש מרחיבים עם ערך התנגדות גדול. כלומר, אימוני כוח איכותיים אפשריים רק עם מכונות מותג יקרות למדי. יתרונות של מוצרים אלה הם מובנים מאליהם: כמעט תקופה נצחית שימוש, מבחר גדול של קשיות והבטחת איכות. היצרן הידוע ביותר של הרחבת האביב הוא הקפטנים של Crush. חברה זו ידועה למכור מרחיבים באיכות גבוהות מאוד עם דרגות שונות של קשיות. רוב סימולטור ההדוק מיצרן זה יכול לסחוט רק כמה אנשים ברחבי העולם. הקרפלית ביד Expander מקברניטים של Crush היא באיכות הגבוהה ביותר בשוק. אלפי ספורטאים ניסו על החוויה שלהם האמינות של מוצרים אלה.

• התאמה הקרפלית Expander היא סימולטור, שבו פונקציונלי גבוהה. באחד מרחיבים מותקנים בכמה רמות עומס. מכל בחינה אחרת זה בערך דומה אנלוגי קפיץ קונבנציונאלי. היתרון של אפשרות זו הוא שאתה יכול להתקדם עם כל תרגיל, להגדיל את העומס בהדרגה. בדרך כלל, כזה תפסן שווה קצת יקר, כי זה מספק פונקציונלי רב יותר בעת ובעונה אחת הוא אמין מספיק.

ישנם סוגים אחרים של סימולטורים כאלה. אז, יצרנים היום לייצר מרחיבים של כמעט כל צורה. חלקם מוצגים בצורה של כדורי גומי, היה שהציע אלגוריתמי דחיסה יוצאי דופן.

הרחבה הקרפלית: איך להתמודד עם, במיוחד אימונים

בהתחלה, אפילו לא כל כך חשוב, מה בדיוק אתה הולך להשתמש בסימולטור. הרבה יותר חשוב הוא טכניקת תרגיל נאותה. למרות שקשה זה כלום, כי אתה רק צריך לדחוס את המספר המרבי הרחבה של פעמים. למעשה, אימונים עם מרחיבי הקרפלית כרוך רק בחירה בין שתי שיטות האימון:

1. אתה פשוט עושה את המספר המרבי של חזרות על כל יד, ולאחר מכן לנוח במשך 1-2 דקות ולחזור שוב. כדאי להיות מעורב כל עוד עד שאתה מרגיש עייפות חמורה על האמה.
2. שיטה זו דומה מאוד ההתגלמות הראשונה, אך במקרה זה ההרחבה לא יכולה להדק. תירגע, שמירה על אותה דחוסה בתוך יד. במקרים מסוימים, זה מספק אימון טוב יותר, למשל, אם המאמן הוא קל מדי בשבילך.

מטבע דברים, אתה צריך להגדיל את הקשיחות בהדרגה של ההרחבה. במשך זמן, זה יהיה הרבה יותר קשה לעשות. יש כבר צריך לפנות אל אחד המוצרים באביב קניינית, או אל מרחיבי מתכווננת. אפשרויות זולות להמשיך ולהתאמן רציניים לא קיימות.

שיטת אימון טבעת גומי

Expander מסוג זה לא יכול לדחוס את כל היד, וכמה אצבעות. שיטת אימון זו מתאימה גם אם אין לך יותר מרחיבים קשים, אבל אתה רוצה להמשיך עם האימונים. נסה לבצע את הדחיסה הרגילה ראשונה ארבע אצבעות, ואז שלוש או שתיים. החלף את האצבעות כדי לחלק את העומס באופן שווה. הדבר הקשה ביותר באותו הזמן יש אצבע קטנה. בסופו של דבר, שיטה זו תאפשר לכם גם כדי לחזק את האצבעות.

פרק כף היד Expander: היתרונות והנזקים

עם ההכשרה הבנו, אבל מה תועלת ספציפית ממגרש אימונים כזה? כפי שהוזכר קודם לכן, תרגיל עם מרחיבים לתרום להתפתחות של הידות שרירי אמות. כמה לעשות את התרגילים באותו הגוף לתת התפתחות כזאת? כמעט לאיש. לכן, זהו היתרון הראשון: לך לפתח קבוצות שרירים מפגרות מברשת אם אתה משתמש הרחבה הקרפלית. ההשפעה מתחילה להתבטא דרך שבוע אימונים. אז, קודם כל, זה מגביר את עוצמת לחיצת היד שלך, וכוח אחיזה כללי. אחרי אימון כזה אתה יהיה קל יותר לשמור משהו עם האצבעות. כמו כן כל הזמן עסוק עם מרחיבי הקרפלית הם מאוד שימושי עבור armrestlerov, השרירנים פאוורליפטרים, כמו גם אלה העוסקים על הציוד. אז להשתמש בתרגילים אלה יביא בכל מקום בו אתה רוצה כוח הזרוע, ידיים, אצבעות.

לא רק ליהנות

זאת על ההרחבה הקרפלית הוא והיבטים שליליים. גרסות האביב זולות יכולות להפסיק לעבוד בכל רגע. עם טבעת גומי אם הוא קשוח מספיק כדי להתמודד עם כאב, כי כוח חיכוך של גומי על העור של גדול, ולעשות מה שאתה צריך יותר מ דחיסה אחד. בהדרגה, עם זאת, העור יכול להתרגל המון כאלה. מרחיבי אביב Branded רשאיים להנפיק חורקים שקטים אבל לא נעימים. בהתאם לכך, זה לא תמיד אפשרי להשתמש במקומות ציבוריים. בנוסף, הם לא מאוד נוחים לסחוב. כמו כן, סימולטורים אלו קשים מאוד עבור הידות.

ההשפעה של סימולטורים האלטרנטיבי

תפסן מתכווננת אפילו, וזה של איכות ופונקציונליות טובות, הוא לא בלי חסרונות. אין לו את אותה העמידות כמו באביב היקר, ולא יכול להיות ארוך מדי. בסופו של דבר, זה הוא פקיעה לשבור אם נעשה שימוש שגוי.

אבל מה לגבי סוגים אחרים של הרחבה הקרפלית? ביניהם, קשה מאוד למצוא משהו שיכול להיקרא אפשרות טובה עבור אימון באיכות גבוהה. כל הכדורים האלה, גומיות יותר מתאים לפיתוח של אצבעות הידיים, למשל, עבור שיקום לאחר שבר ביד. אבל לשם כך ניתן להתמודד עם טבעת גומי רכה. נמצאו בין כל המגוון הזה ולא האופציות הרגילות, כגון פאוורבול. אבל-סימולטור מיני זה די יקר, אבל אפשרויות זולות יותר לא יכולות להיקרא יעילה.

מה ההרחבה לבחור?

אז, בוחנת את המידע הנ"ל, הגענו למסקנה כי המכונה הזאת יש יותר יתרונות מאשר חסרונות. אז אם אתה רוצה כלי יעיל בידי אימונים, הגיע זמן לקנות הרחבה הקרפלית. היתרון של הצעצוע הזה יהיה מורגש כמעט מייד. אבל איזה סוג של מאמן אתה בוחר? רוב האנשים מתחילים להתאים טבעות גומי, שהן זולות ולספק את העומס הנורמלי. אם המטרה שלך - אימון כוח רציני, אתה לא יכול לעשות בלי הרחבת אביב טובה. אתה רק צריך לפתח את האצבעות? בחר כמה צעצועים יומרניים זולים, כמו כדור גומי. כפי שאתה יכול לראות, מרחיבי הקרפלית שונים משמשים למגוון מטרות.

מסקנה

כפי שניתן לראות מן המאמר הזה, כמעט כל אדם עשוי להזדקק הרחבה הקרפלית. היתרונות והנזקים של סימולטור זה אינם בעלי מידה משותפת, כי אתה מקבל הרבה יותר תועלת אם רכישה כזו. אז, לא לשכוח את ההרחבה הקרפלית מקצוענים ומשתמשים בו כדי להשיג את המטרות שלו הם.