האם אני יכול להוריד את העיתונות בכל יום במהלך מחלה, וסת או לאחר ניתוח?

זה קיץ, מה שאומר שהגיע הזמן קצר חולצות, מכנסיים קצרים, בגדי ים ואור, שמלות שקופות. ככל בגדים פותחו את הדמות, כן ייטב זה חייב להיות, הדמות הזאת - זה לעתים רחוקות אוהב לחשוף בולטות בטן ותחת רופס. שדה של ירכיים ולחץ - אולי האזורים הבעייתיים ביותר עבור רוב הנשים, גם ללא ירידה במשקל. לכן, מי שרוצה לפתוח בקיץ הבטן מפתה יפה, הוא לעשות עיתונות. כמובן, הכי קדימה-בכתב למכון הכושר לפני כן, אפילו בתחילת האביב. שאר צריכים לפצות על הזמן האבוד בקצב מואץ. רבים מתעניינים בשאלה - האם זה אפשרי להתנדנד בעיתונים כל יום? אחרי הכל, אם אתם עושים הפסקות ארוכות, ההשפעה על תעסוקה לא תראה במשך זמן רב!

ניתן להוריד את העיתונות מדי יום. עם זאת, אם אתה מבין כמה כללים ספציפיים.

ראשית, את העומס יש לתת בהדרגה. אין צורך ביום הראשון להביא את עצמם עד כדי אפיסת כוחות אימונים. עדיף לעשות 1-2 סטים של 10 פעמים, ותוך שבוע להגדילו ל 15-20. זה קורה גם כי אפילו עומס קטן נתון כבד או לאחר היום הראשון של כיתות השרירים מתחילים לכאוב. במצב כזה, אם ניתן להניף את העיתונות בכל יום במהלך השבוע? יתכן, אך לא הכרחי. עדיף לקחת הפסקה במשך 1-2 ימים ולאחר מכן להתחיל מחדש לימודיהם. כמובן, כמה מאומנים, התגברות אי נוחות, אבל היתרונות של תרגילים אלה יהיו קטנים. נהפוך הוא, אדם שהגיע לאחרונה אל הספורט, אי נוחות מתמדת עשויה לדחוף ארוך. אבל לאחר מחשבה קצרה באימון עשוי לפתוח סיבוב שני.

לפעמים אנשים מתעניינים, אם אפשר להניף בעיתונים כל יום, אם הצורה הרצויה כבר רכש? אין תשובה אחת. משמעת גופנית סדירה ולא לאפשר להירגע. אם אדם במשך זמן רב כל יום רועד בעיתונות, ולאחר מכן החל לקחת הפסקות, אחד ראשונים, ואז שתיים, ואז שלוש או יותר של היום - סביר להניח כי עם הזמן להפסיק אימונים לחלוטין. שרירי בטן, למרות תנופה טובה, אבל גם מאבדים את צורתם די מהר. שלושה שבועות הפסקה בתעסוקה יהיה לקזז את רוב המאמץ.

לפעמים אנשים שואלים אם אפשר להניף את העיתונות בכל יום במהלך המחלה, לאחר הניתוח, במהלך ההריון או לאחר ניתוח קיסרי. במשך תקופת המחלה, אפילו אם זה הצטננות, עדיף לקחת הפסקה - לא שווה לבזבז על תעסוקה כנדרש על ידי כוחות הגוף. במיוחד שכן היא אינה הכרחית כדי לעסוק מחלה ארוכה, מתמשכת. במקרה זה עדיף להתייעץ עם הרופא שלך - הוא עשוי לאפשר עומס קטן, בהתאם למצבו של המטופל. כנ"ל לגבי בתקופה שלאחר הניתוח, במיוחד אם הניתוח מבוצע על הבטן (כולל ניתוח קיסרי). בגין לימודיהם צריך להיות רק מספר חודשים לאחר הניתוח, ועם השפעה מינימלית. במהלך ההריון לא מומלץ להוריד את העיתונות - לעומס הרחם הוא גדול מדי, מה שעלול לגרום להפלה.

לעתים קרובות, בנות שואלות אם אפשר להניף את העיתונות בזמן וסת? גם כאן, קשה לתת המלצות חד משמעיות. הרבה תלוי לרווחתם במהלך תקופה זו - אין זה סוד כי רבים בימים הקריטיים מלווה בכאב, חולשה ועייפות בטן. במקרה זה עדיף לעשות בלי שום פעילות גופנית או להפחית אותם למינימום. מצד השני, אם המדינה המעולה של בריאות, והעקבות של חולשה, אולם לא עשה - אין סיבה לפיטורי עובדים.

אל תשכחו כי פעילות גופנית צריכה להיות כיף, לא להתיש את הגוף. אחרת, את הנזק מן הכיבוש יהיה גבוה מהתועלת שהם מייצרים. נחתי, גוף בריא מהר צובר מסת שריר רזה רוכש את הצורה הרצויה.