כיצד ללמוד להפוך חישוק על המותניים טיפים

דמות רזה, בטן מתוחה שטוחה - החלום של כל נערה. וכדי לעזור בביצוע רצון כזה יכול חישוק רגיל עבור מותן, ביקורות אשר רק הציפו את דפי האינטרנט מוקדשים במשקל. בנוסף לצמצום הנפח, טוויסט הולה-הופ (כפי שהוא נקרא) יארגן את העבודה של איברים פנימיים, כמו גם להפוך את העור חלק אפילו, בלי בליטות לשמצה של צלוליטיס. עם זאת, אנשים רבים, רכישת חנות ספורט מסוג זה של ספורט, פשוט לא יודעים איך ללמוד להפוך חישוק על מותני נוהל זה היה ממש בטוח ויעיל.

מה אתם עושים כאשר-חישוק נופל מיד, מה שהופך לשייט סיבוב 2-3 סביב הגוף שלך, ולא נותן שום השפעה על החלק שלך? אולי אתה פשוט לא הצלחת להרים אותו בצורה נכונה? שוחחו עם יועץ בחנות, מה עדיף לקנות חישוק עבור המותניים. אל תהססו - ממש חוויה בחנות זה בעצמך. רבים פשוט לא יכול לסובב בניילון קל מדי, הוא נופל מהר. קח מתכת או שקלול מיוחד. אגב, בניילון הנצמד הישן שלך יכול להיות כבד יותר, על ידי שפיכה לתוך חול רגיל (העיקר - אל תגזימו).

למתחילים, יש כמה טיפים על איך ללמוד להפוך חישוק על המותניים שלך. לעמוד זקוף עם הרגליים ביחד. קח חישוק בידיו ולסובב סביבו, חוזר אחריו אגן תנועת ירכיים. Owned הם צריכים לעבוד. אל תפחד כי החישוק ייפול. התמדה ועבודה קשה יהיה במוקדם או במאוחר לנצח הרצון שלו להישאר על המותניים שלך בפעם שאתה צריך. באופן כללי, מומלץ להפוך את החישוק כל יום במשך 15 דקות. תרגיל מינימום הקשה הזה שבמבט ראשון, בעצם גם לעזור. החזק את החישוק על הגוף של השרירים, ואיך הם מפותחים יותר, כך יהיה קלים יותר. לפני שתתחיל ספינינג-חישוק, רצוי לשאוב את השרירים ואת ישבן בטן, ירכיים.

לאלו שאינם יודעים כיצד ללמוד להפוך את החישוק במותן נכון בצורה יעילה ככל האפשר, יש גם מספר ההמלצות.

- להיות ישר עם לגזרים ברוחב הכתפיים והרגליים שלך. בגין לסובב חישוק. לאט לכופף בזווית של 45 מעלות. תרגיל זה יעזור להתמודד עם מצבורי שומן במהירות בתנאי זה לבצע בקביעות במשך 10-15 דקות ביום.

- יש צורך להפוך את חישוק popremenno אותו עם כיוון השעון, ולאחר מכן נגד.

- לאחר שולטים תרגילי שני הראשונים בהצלחה, אתה יכול לנסות לשבת בעדינות עם-חישוק מסתובב. תרגיל זה לא רק מסיר את העודף ממותני הצדדים, אלא גם יעזור לחזק את שרירי הישבן והירכיים.

- לאחר שהשתלטו על הסקוואט, מנסים לחזור למצב ההתחלתי עם חישוק מסתובב במותניים ושפוף שוב.

- חשוב לנקוט צעדים לדירה או בחצר עם-חישוק מסתובב, מחזיק אותו סביב המותניים או הירכיים.

לפני שאתה לומד איך לסובב חישוק על המותניים, להתייעץ עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך מחלות כרוניות של איברים פנימיים, כמו גם בעיות עם עמוד השדרה.