כמה יוד דרושה גוף האדם: מוצרי יוד המכילה

כ 75-85% של תושבי ארצנו, כולל ילדים, חווים מחסור חמור של יוד, אבל רוב אפילו לא יודע את זה. בכל שנה ברוסיה נולדה יותר מ 800 ילדים עם פיגור שכלי. לדברי מומחי WHO זה נובע מחוסר יוד לגוף האם.

אם אישה בהריון היא לא מספיק כדי לצרוך מוצרים המכילים יוד הוא בעל השפעה שלילית על הילד. ממחסור ביוד גורם לנזק הגדול ביותר על הפעילות המנטלית העובר, אז הוא נוצר על ידי הרס בלתי הפיך של IQ סטייה קטנה כדי הצורות החמורות של טמטום.

אצל מבוגרים ומתבגרים עם מחסור ביוד מגביר את הסבירות של מחלת בלוטת התריס. ברוסיה, הבעיה עדיין לא פתורה. דמויות IQ-מדד ממוצעים לילדים רוסים לא יותר מ 90 יחידות, אבל באותן מדינות שבן בעיות כאלה נפתרו - ה- IQ של ילדים של יותר מ 100 יחידות. לכן, החיסול של המחסור ביוד היא המטרה העיקרית של מדינות מתורבתות רבות.

תעשיית המזון הרוסית מציעה פתרונות אלטרנטיביים, כגון הוספת מנגן ויוד במוצרי מאפה, מלח, משקאות. מוצרים חיוניים יוד עסקה עזרה עם המחסור חשוב זה עבור הגוף של יסוד כימי. לכן יש צורך לדעת מה המוצרים מכילים מרכיב זה. המידע שאתה מקבל מן המאמר הזה.

לפני שתתחייב מוצרים המכילים יוד, צריך להבהיר כמה יסודות כימיים הדרושים כדי לצרוך ביום. לכל קבוצת גיל יש שיעור משלה של יוד. ילד עד גיל שנה צריך כ 50 מיקרוגרם, ילדים שנתיים עד שש שנים - כדי 90 מיקרוגרם יומי. בני נוער לפחות 120 מיקרוגרם. אדם בוגר של מ 150 מיקרוגרם. אבל אמהות מיניקות ונשים הרות צריכות לאכול כ 200 מיקרוגרם ליום, משום חלק התרכובת חשובה זו ממשיך התפתחות עוברת.

כדי לפתור את הבעיה של מחסור יסוד כימי יכול לשמש מזון ללא מלח הרגיל המכיל יוד, אבל כמובן שזה לא תרופת פלא, אך היא דורשת מזונות עשירים תרכובת זו. שים לב מי השתייה, היא נוכחת ליטר אחד של כ 15 מיקרוגרם של יוד. התוכן הגדול שנמצא פרותי הים חשוב מאוד עבור חיבור אנושי.

מוצר אחד כזה הוא אצות, על פי רופאים ותזונאים, זה לא לעשיר בלבד בחומצות אמינו טבעיות, אבל, כמו גם יוד. כדי לפצות על הדרישה היומית צריכה לאכול 200 גרם מוצר יקר זה. יומי.

יוד המכילה מזונות - דגים: הליבוט, טונה, בקלה, סלמון, דג סול, הרינג, לברק. 100 גרם של דגים ימיים גולמיים מכיל 70 מ"ג של הסוכן המועיל. הרבה יותר יוד בשמן דגים - 770 גר '. נוסף קיק - 800 גרם. מספיק לאכול 180 גרם לפחות. בקלה כדי יוד בגוף היה מספיק.

ההתמחויות הבאות: שרימפס, סרטנים, צדפות, מולים, צדפות, דיונון, לא רק טעימות, אלא גם הרבה מיקרואלמנטים שימושיים. הם נמצאים במתחם כ 100 מיקרוגרם. רבים מן היסוד הכימי עגבניות, חצילים, שום, בשר בקר, ביצים, פטריות, אספרגוס, צנון, תרד, דגנים, חלב, בצל ירוק. כמו כן, בחלק מהפירות ופירות יער (ענבים, בננות, מלון, אננס, תותים, אפרסמונים, לימונים).

תסמינים של מחסור ביוד

· פתאומית במשקל

· עייפות

· עייפות

· חולשה כרונית

· פיגור שכלי

· מחלות נשימה תכופה

אם אינך לכלול מוצרי יוד המכילה לתזונה, בנוסף לתכונות הנ"ל הוסיף, עצבנות, ירידה בזיכרון, לקויי וסת, אימפוטנציה, כשל של מערכת הרבייה (הפלה, לידה עוברת מתה, פוריות, הפרעות עובריות).