מה לבשל לארוחת בוקר?

רבים מאיתנו, אני הולך לעבודה בבוקר, ולעתים, איחור, לשכוח בוקר. במקרה טוב, שותה קפה ואוכל כריך עם נקניק. כך או שיש לנו זמן פנוי, אבל אנחנו לא יודעים מה לבשל לארוחת בוקר ולבסוף להשאיר רעב.

יצוין כי בבוקר בלי ארוחת מוביל דלדול מוחלט של הגוף באמצע יום העבודה. זה קורה משום אספקה גלוקוז מתרוקנת, ומאז אנשים לא אוכלים ארוחת בוקר לחדש את המלאי באותו אלה אינם מאין. ואז הפתיע העייפות שלו והאשים הכל על ברי-ברי. כן, אין זו אינה מחל מחסור, חברים, אתם צריכים לאכול ארוחת בוקר בבוקר, כן, וגם אוכל טוב ובריא, ולא fastfoods כי הם מזיקים.

לכן, נדברנו היום על מה לבשל ארוחה הוא טעים ושימושי.

תזונאים רבים אומרים כי ארוחה מושלמת - דגנים, חלב, ביצים ופרות. אנו לשבור אותו.

דגנים הם מקור של אנרגיה, שכן כוללים בעיקר פחמימות פחמימות - זה הוא, למעשה, סוכר.

חלב, ביצים ומוצרי חלב מוצרים עשירות בחלבון, סידן ומינרלים - בסיס עצמות, שיניים ועור בריאים.

פירות - מחסן של ויטמינים, מינרלים, מיקרו ומאקרו.

בהתבסס על תכנית זו, לעשות תפריט ולוודא לבשל לארוחת בוקר, אתה יכול במהירות וטעימה עם יתרונות בריאותיים מקסימלית.

1) דגנים. כמובן, זה דייסה. המסה של אפשרויות, הנה כמה מהם.

שיבולת שועל. באופן אידיאלי, שיבולת שועל מבושל במשך כ 20 דקות, אבל בבוקר בדרך כלל אין זמן לחכות. לכן, לבוא מטחנת הסיוע. זה היה מלא ב 100 גרם של דגנים, לטחון ולבשל עם חלב במהלך 5-8 דקות. מן הדייסה מוכנה. מספר הדגנים שצוין אינו מספיק עבור שתי מנות. לשם שינוי, אפשר להכין פירות או פירות יבשים.

ועצה נוספת, לא לקנות אוכל דייסה מהיר, הם בדרך כלל לא צריכים שום דבר שימושי, וגל בכל מיני טעמים וחומרים מילוי מלאכותי.

כוסמת. באופן דומה, לטחון במטחנת קפה כדי לזרז את התהליך לבשל בחלב. דגנים אלו הם ארוחת הבוקר האידיאלית עבור לך ולמשפחתך וכיצד להרגיל אותך לארוחת צהריים.

2) חלב וביצים. חלב, נוכל לקבל שום דייסה, או בצורתו הטהורה או כמו חביתה עם ביצים. עדיף לבשל ביצים מקושקשות לזוג, כך כל היתרונות של ביצים ניתן לאחסן. וגם לא לשכוח את הביצים הקשות קונבנציונלי, גבינה וחמאה.

גבינות - די מוצר מזין, יש לו הרבה חלבון, שומן חלב ומינרלים.

אל תשכחו משקאות חלב כגון קפיר Bifilife. מוצרים אלה עדיף להחליף את הקפה או התה. למרות כוס תה של הבוקר ירוק היא גם טובה.

עכשיו שאתה יודע מה לבשל מנות ארוחת בוקר יכול להיות עשוי מחלב, מוצרי חלב וביצים.

3) פירות. אין גבול לדמיון. הכלל העיקרי - רק להשתמש פירות ופירות יער טריים. לארוחת בוקר, טוב לשתות כוס מיץ פירות (Classic - מיץ תפוזים בה כמויות גדולות של ויטמין C, זה ייתן לך תשלום של רעננות ואל תוך הערב). או פשוט לאכול תפוח או אגס.

זה יכול להיות ויוגורט פירות. ובכן, אם אתם מבשלים את זה בעצמך. אם אתה משתמש יוגורט רכישה - לעקוב אחרי הרכב, יוגורט זה מוכן רק מחלב, תסיסה וירקות, אין מייצבים, חומרי טעם וריח וחומרי מילוי.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי מזיק נקניקיות בריאות, מטוגן ומזון מעושן, בעיקר משום שהוא אינו הכרחי כדי לאכול טוב בארוחת בוקר.

זה בערך כמו שנראה ארוחות נאות (בוקר, לפחות), בעקבות דפוס זה, תוכלו להבחין כיצד שיפור בריאות התחזית שלך על החיים השתנתה. ואל תשכחו לדאוג הבוקר של מחר כדי בערב כמו בבוקר אין לי זמן לרוץ לחנות עבור חלב או חמאה. הישארו בריאים!