איך להרגיע את העצבים שלך: טיפים לכל אירוע

עצבי Shattered - בעיה עבור היום אנשים רבים. אנשים מעטים יכולים להישאר רגועים כאשר נשען חבורה של בעיות יומיומיות, כדי להיפגש עם בעיות בלתי צפויות בשוויון נפש, וכל דבר אחר כדי לנהל ליהנות מהחיים. אם תיתן את המצב לעשות את שלו - הגוף שלך לא יסלח (להגיב להקטין את ההגנה של הגוף - המערכת החיסונית, "עצבים" יכולים לפתח מגוון של מחלות - סומטיים), ואחרים לא יהיו מאושרים עם ההתנהגות שלך.

הפתרון טמון הסיבה

איך להרגיע את העצבים, כאשר נראה כאילו הכאוס סביבך? לקחת משככים - אמצעים לטפל בתסמינים כבר הופיע. ובינתיים הם יהיו חזרה על עצמה. הסיבה לכך היא גורם עצבים מרוטים לא ניתן גילוי ואינם תוקנה.

והסיבות הן רבות: נסיבות החיים שלך, לא מאפשרות להישאר רגוע; עייפות מצטברת, תשישות נפשית ופיזית; עצבנות כמו המאפיינים של טמפרמנט.

קח צרות של החיים בשלווה, בביטחון ביכולות שלהם (אתה יכול לפתור כל בעיה!) - זה מה שאתה צריך כדי להיות מסוגל אדם מודרני, במקום לחפש תשובה לשאלה - איך להרגיע את העצבים שלי. מציאת זמן דרכי הבראה נאמנת (לא כל אחד מתאים, למשל, פעיל). אם אתה "העצבים" בגלל המזג - ללמוד לא להסתבך, אפילו עבור משפחה.

האם יש עצבים אצל ילדים?

אם תפנה אלינו, המבוגרים, הכל ברור: אנחנו רוצים את זה, אז מרגיש - מה לגבי הילדים? איך להרגיע את העצבים של הילד?

לעתים קרובות אנו שומעים מהורים זועמים בתגובה להתנהגות של בן או בת, "מה עצבים ייתכן, אתה עדיין קצת!" האם תצפית זה נכונה?

ילדים עלולים להיות עצבניים אפילו מבוגרים יותר חזק, כי יש לנו ניסיון ניהולי רב יותר. איש קטן רק מתחיל ללמוד על העולם ועל עצמו. למדו את ילדכם להבין את רגשותיהם ולנהל אותם.

כאשר הרגשות התפרצו: צעדי חירום

כמובן, תמיד לשמור על קור לגמרי - אי אפשר. בהזדמנויות אלה יש הרבה עצות פסיכולוגיות שימושי: איך להרגיע את העצבים שלך כשהמצב הידרדר? איך להרגיע את עצמך אם אתה הופך עצבני מאוד ולא יכול לתפוס את כל מה שקורה מסביב כראוי? אם אתה לוקח את זה על חברים, עמיתים לעבודה ואפילו על בוסים? אם יש לך קשה בחיים עובדים? אנחנו חייבים ללמוד להרגיש רגועים בפנים, ולתת לו לתוך המוח העסוק שלך ...

רבים בוודאי לנחש. אנחנו מדברים על מדיטציה. על קבלות פנים הקטנות ופשוט להקל גירוי לא סמים, אבל בכוחות עצמו, בעזרת המשאבים של הגוף. יש להם לכולם! הוא רק צריך למצוא דרך משותפת.

כל העניין בכיוון ההפוך, גם להצטבר לנו במהלך היום. מאת חזקת רגשות שליליים צריכים להיפטר. חלקם די "להתקיים" (קחו נשימה עמוקה ולנשוף כמה פעמים). כמה צריך פלטה (בסביבה מתאימה יותר, למשל, בחדר הכושר). אחרים - לקטוע גישה חיובית. במקום מחשבות מטרידות, לדמיין תמונה ברורה יותר של איך גם אתם תהיו כשזה מגיע לסיומו (המצב נפתר). כלומר אנחנו צריכים להתמקד התוצאה ולא את התהליך כך מרגש אותך. במקרים מורכבים יותר (מחלה של קרוב, מוות, חוב) פסיכולוגים מייעצים לשים את "עוגן" - משהו עבורו אתה יכול להיאחז, לא להשתגע עם כעס, טינה, תחושות של חוסר תקווה. יש עוגן זה להיות מזוהה עם המשפחה משהו, חברים, חשוב לך, מגלם את האישיות שלך. זה יכול להיות צעצוע אהוב, הערך החשוב ביותר בחיים שלך, כדי לסטות שבו אתה אף פעם לא תוכל. מה שזה לא יהיה, לשמור אותו "במרחק זרוע," אבל נקטו לעתים רחוקות הדבר הזה או רעיון לא איבדו את אפקט הריפוי שלה.

איך להרגיע את העצבים שלך בעבודה? רכבת "להירגע" בבית כדי לעבוד על זה לקח רק כמה שניות, חיסכון בשבילך! בנוסף, אנשים עוברים טריקי מדיטציה, כי אני חושב שזה נראה טיפשי. בעבודה, בבית לאחר הדרכת פעולותיך שאיש מעולם לא הבחין, אבל כמה תועלת אתה תביא את עצמך, הגוף שלך, העבודה פרודוקטיבי שלך! התחל עם הרעיונות של המקום שבו אתה תהיה נחמד. בעבודה, גם אם התמונה מופיעה ברגע שאתה עוצם את העיניים שלך.

והדבר האחרון שאפשר יעץ בהכללות בנושא איך להרגיע את העצבים שלי. נסה להיות אדם עליז. עצב, כעס, חרדה, תסיסה - מבלי, כמובן, בשום פנים ואופן. אבל זכור, אתה יכול לבחור מה להרגיש, וכאשר. מה אתם מעדיפים להרגיש עכשיו? ..