איך להתמודד עם חרדה?

יוגה ומדיטציה הן דרכים נהדרות כדי להירגע ולהרגיע את מערכת העצבים, אבל אנחנו לא יכולים תמיד לפנות אליהם. לדוגמה, זה לא יכול להיות בעבודה או בתחבורה ציבורית בשעות העומס. אם אתה רוצה להרגיע את עצמך מיד, אז נסה להשתמש עצות פשוטות אלה לפועל, לא משנה איפה אתה ומה אנשים עושים.

השאיר

המשימה העיקרית היא להרגיש תמיכה פנימית. אם אתה יושב - תארו לעצמכם שאתם חלק הכיסא כי אתה חזק ואמין; אם העמדה - לנסות לשים לב לכל התחושות: גרבי אצבעות כף רגל - הנעליים, נעלי - פני השטח של כדור הארץ, ואת הארץ, בתורו, שולח לך את האנרגיה הדרושה כדי לעמוד איתן על זה.

ככל שאתה יורד לרמה המקומית, התבוננות בתחושות, יותר יהיה להתרחק ממחשבות מטרידות. אתה תהיה מסוגל לעבור המוח שלך עם המצב שהביא אותך מעצמך, ובמקום להתרכז בתגובה, לך להתמקד בדיוק איך כל הרגשות הללו נובעים בראש שלך.

למה רגשות מלאים?

נסה לבחון את עצמכם ואת העולם הפנימי שלך, ללמוד להבין מה יכול היה לגרום ללחץ בתוכך. אז אתה יכול לשלוט על הבזקים פתאומיים של תוקפנות או להרגיע את כעסו.

בנוסף, היכולת להבין את המנגנון של התרחשות של הרגשות שלהם תקרב אותך לפיתוח אמפתיה: זה יהיה קל יותר לקחת אנשים שיכולים לשבור פתאום משם ולצרוח, תוכל להגיב אליהם כראוי.

נסה את זה ואנחנו מקווים שיטה זו תהיה יעילה עבורכם. תנו חרדה ודאגה ייעלם מהחיים שלך, נותן דרך טובה וחיובית!