Dzhonni Dzhekson, שרירן: תמונה, ביוגרפיה, שיעורי כוח. אימון Dzhonni Dzheksona

האם אתה שומע לעתים קרובות כי שרירנים מקצועיים להסתכל מסיביים וחזקים רק על החלק החיצוני, אך למעשה יש שרירים מתפקדים וחלשים? ספורט זה לביקורת תמידית עבור התוחלת שלה, אם כי שרירי גדול יש מקום ליישם בחיים האמיתיים, ואת נראית כמו משהו אבסורדי. לבסוף, בנוסף לצורה החיצונית של מפתחי גוף לא יותר לא מחפש, בניגוד מתאמן, עובד בבית משקל מקסימאלי או לוחמים, כל זמן לשפר את הטכניקה של לוחמה. ובכן, Dzhonni Dzhekson הוא נגד מודגש התקפות כאלה מן הציבור והתקשורת, המשקף את הפאר של הספורט האהוב שלך. כיום הוא אחד האנשים החזקים בעולם, עם המשקל הכולל של "שלוש הבסיסי" - מדהים 1023 ק"ג!

קוֹרוֹת חַיִים

הספורטאי בעתיד נולד ב -30 בינואר, 1971 אחת הערים של מדינת ניו ג'רזי, ארה"ב - Hammonton. בראיונות רבים, Dzhonni Dzhekson ימנע שאלות על הילדות או מצב משפחתו. כמובן, לכל אחד יש את הזכות לפרטיות. קבל מעורב פיתוח הגוף החל בגיל מאוד מוקדם - 8 שנים, כאשר באימון הראשון שלו התקיים. מאז, הגיבור שלנו הפך אובססיבי בספורט הזה, מוציא את אימוניו עם אחיו. זה האחרון, למרבה הצער, נפטר בשנת 1998, אשר היה הלם אמיתי לספורטאי, לשנות את חייו באופן קיצוני. מדברי ג'קסון, שהיה באותה עת הבטיח שהוא לא לזרוק פיתוח גוף, ישתתף בטורניר ולהתחיל להרוויח כסף נהדר, כמו גם אחיו רצה. יתר על כן, בחדר כדי להגן עליו מפני בעיות "רחוב".

ההצלחות הראשונות בספורט

בנוסף הזמן פנומנלי בפיתוח גוף, Dzhonni Dzhekson הוא הבעלים הגאה של גנטיקה טובה שאפשרה לו להגיע לתוצאות מעולות במהירות, כך גם עם צורה יפה, לא סובלים את הא-סימטריה. אז, ההצלחה הראשונה של הצעיר הפכה דחיקת אליפות ספר, שם הוא נכנע משקל המוט 138.3 קילו. ציין כי בעוד ג'קסון היה בן 16 שנים ולמד אותו בכיתה ה -9. יתר על כן, הוא אפילו שיחק בנבחרת בית הספר פוטבול אמריקאי, אשר רק מאשרת את אהבת האיש הזה לספורט, אשר נשמר עד היום.

בכורה הולכת על במה הייתה השנה 1998 כאשר התקיים טורניר אזרחיה ג'וניור. הוא דבר בקנה מידה בינוני, אבל זכה בפרס הראשון, ג'וני לא יכול להיות, כי השופטים נתנו לו את הכסף. כל זה נעשה בגישה רצינית יותר הספורטאי לאימון ותזונה, כך שהעבודה הקשה הביאה מתנות גדולות.

PRO-קריירה

מצב שרירן ברמה PRO ג'קסון היה רק כשהוא דפק 30 שנים בתחרויות NPC. באותו היום היה לו מאוד חשוב, כי הזוכה בקטגוריה הפתוחה הפך פשוט הגיבור של מאמר זה. מצד מבקרים ושופטים נשמעים מילות משבחות על הסימטריה שרירי הנפלאה, כמובן, לימוד הקלה טוב. הוא היה גם מזל מספיק כדי להיות בשורה אחת עם שרירנים פופולריים של הזמן: Lee Priest, רוני קולמן, אחמד חיידר ועוד רבים אחרים.

הצעד הגדול הבא בקריירה של ג'קסון החל אולימפיה ב 2003, שבו היו השרירנים הכי הטובים בעולם. יש, הוא התקיים -11, אשר אינו אתלט מאוד שמח. מאז אותה תקופה, ג'וני לא לפספס את האירוע הזה, למעט של נכשל 2009. הפרס הגבוה ביותר בעולם ספורט ברזל ג'קסון לא לנצח, אבל בכל שנה מנסה לעבוד קשה להשתפר עוד ועוד צורה.

האופי ועקרונות חיים

ג'קסון תמיד הדהים את הקהל עם הכנות שלהם ונוף נאות על המצב של דברים מסוימים. בנוסף, כמו רבים מחבריו ועמיתיו, ג'וני מעולם לא ניסה לתפוס את הכוכבים מן השמים, והמטרה שלו להיום זה מעמיד נמנע וזמין - להיכנס חמשת ראשונים "אולימפיה". הוא טוען כי תקוות השלושה הראשונים לא הגיונית, כי הצורה הנכונה של הספורטאים עדיין לא הייתה בידי. וזה לא יכול להיקרא פסימי, כי היא פילוסופיה אמיתית של חיים, אשר כל יום מניע אותו יותר עבודה קשה ורצון עז להתקדם.

הקריירה של ג'וני היא כמו רכבת הרים, שבו העלייה המטאורית החליפה לשפל אסון בחדות, והופעות טובות לבוא לאתר של הנגע, ולהיפך. בין האנשים שהולכים שמועה כי הכס המלכותי של "מר אולימפיה" עבור ג'קסון - זה רק תעתוע במדבר, אשר בהדרגה הוא מתרחק ממנו, לא משנה כמה קריית הדרכה לא עוסק, ו, כפי שהוא בהחלט לא מתאים לתוכניות תזונה. הדבר החשוב ביותר עבור Dzhonni Dzheksona - זה ביטוי עצמי והצלחה, ונוטה מה שרוב האנשים על הפלנטה שלנו. כמובן, לא כולם עושים את זה, אבל ג'ון לא מתכוון לוותר.

Dzhonni Dzhekson - הכשרה

התכנית של ההכשרה הספורטיבית, אנחנו לא נמצא שום דבר חדש, כי זה דומה מאוד טכניקות אחרות של שרירנים מקצועיים. עומסי החשמל מבוססים על תרגילים בסיסיים, כמו גם חלק מהעבודה על הערבה, כך השרירים התמלאו דם ולהיות יותר שרברב וחזק. גישות התרגילים לא רואים, כפי שהיא פועלת כדי תשישות. לעתים קרובות משתמש supersets, ואת כמות פעילות הגופנית עצמה מגיעה 6-8 בכל אימון. לבסוף, ג'וני עובד כמו קל לנחש, שבר, כלומר מחלק ימים לעבוד דרך הגב, החזה, וכדומה. באופן כללי, שום דבר חדש.

עם זאת, יש עוד ג'וני מעניין ידוע מעולה צורה בשריר טרפז, המהווה הישג מעורער של הקריירה שלו. בנוסף, כל האימון מתרחש במצב הארדקור: עם משקולות גדולות ועוצם מטורף שהביאו תהילה והופכות לגיבור.

תוכנית אימונים טרפזים

Top-פיתח שרירים, שבה יש ג'וני ג'קסון - טרפז. הם פעמים רבות יותר מאשר אלה של רוני קולמן או Lou Ferin, ומספר ספורטאים מקצועיים ברמה אחרת. כאשר הוא בשיא של הטופס שלהם לפני התחרות, קבוצת שרירים זו אם תרצה בכך "off", כל כך הרבה שהם בולטים מעל הכתפיים. אבל כל זה אינו רק תוצאה של גנטיקה טובה או סטרואידים, כמו עולים חדשים רבים. לאחר הספורטאי עבור 3 עשורים עובדים קשה על המחקר של טרפזים, בעוד ספורטאים רבים אחרים, "לסתום" את ההתפתחות התקינה של שרירים כפי רצויים.

היום התכנית כוללת הכשרת טרפז 4 תרגילים, שכל אחת מהן ניתן הרבה זמן ומאמץ:

1. במשיכת כתפיים על "האמר".
2. במשיכת כתפיים על סימולטור של סמית עם משקולת מאחורי גבו.
3. קישור אל הסנטר.
4. מושך בכתפיו עם משקולות יושבות.

כל התרגילים הנ"ל ג'וני לבצע 4 סטים של 10-15 חזרות.

חיים "מאחורי הקלעים"

כפי שהוזכר קודם לכן, ג'וני לא אוהב לדבר על חייו האישיים, אבל כמה עובדות כדי לאפשר את התיק לאסוף הרבה דברים מעניינים על חיי היומיום של ספורטאי. הכשיר Dzhonni Dzhekson מבלים במועדון MetroFlex (טקסס), אשר לעתים קרובות עובד בשיתוף עם פריטת וורן המפורסמת. זה משפר את ההשפעה של תחרות בין הספורטאים אשר ממלא תפקיד חשוב לקראת האליפויות השונות. בנוסף, באותו חדר פעם התאמנתי רוני Koleman, כך שאין כל מטר חדורי ממש לרוח הספורט ברזל, שאותו קבע השרירנים. תמונות של רבים מהם ניתן לראות בהמשך.

עד העקב אכילס של ג'קסון, על פי אמירותיו, כולל תזונה ותאימות תזונה נכונה. אפילו עם תיאבון טוב, זה לעתים רחוקות אפשר לאכול מנות גדולות של מזון שאינו משחקות לידיהם של שרירנים. פעם בראיון, הוא ציין כי כל אחד מאיתנו יכול להיות קשה להתאמן ולעשות תרגילים אירוביים, אך כאשר תזונה לקויה לא תשתנה צורה.

ובאשר האימונים הכבדים מפתיע אינטנסיביים, ג'וני תמיד אמר כי שיעור גבוה ומשקל מופקע על הבר נותנים לו תענוג אמיתי, משום אוהב לגהץ, שפתח במהלך נסיעות ארוכות לחדר הכושר עם אחי, נשמר עד עצם היום הזה.

בהמשך, נציין את העובדות המעניינות מן השגרה היומית שלו:

• אלמנטים מורכבים של פיתוח גוף רואים תזונה מאוזנת.
• זרועות מחקר דאגת אימון מועדף.
• יכול להרשות לעצמו את הנסיעה אל מזון מהיר מסעדה ( "מקדונלד'ס", KFC, וכו ') לאחר האירוע.
• יום טיפוסי מתחיל ב 04:30. ספורטאי הולך לישון בשעה 10-11 בערב.
• התרגיל החשוב ביותר של ספורט הברזל רואה דדליפט.
• הוא גאה בצבא היה אימון, אשר פיתחה אצלו תחושה מושלמת של משמעת.
• מלבד פיתוח גוף נהנה כדורגל והרמת משקולות אמריקאים.
• הרכב מוסיקלי האהוב עלי באימונים - DMX.

ג'קסון הוא לא כמו ספורטאים ברמה עולמית, בגלל סגנונו של אסכולה ישנה אימונים יותר, ושיעורי כוח גבוהים בהרבה מאלה של יריבים רבים על הבמה. למרבה הצער, לטובת השופטים היא לא בצד שלו, אבל הציבור אוהב ג'וני, וכן נהנה לבקר אקספו והוא עומד.

Dzhonni Dzhekson - מחירי החשמל

זהו פרטים אישיים צללו אוהדי ספורטאי ייכנסו לאקסטזה. אז הנה אנחנו מגיעים לחלק כיף - מחוון החשמל, אשר יש Dzhonni Dzhekson. פיתוח גוף לא יכול תמיד להתפאר של ביצועים גבוהים עם משקולות עבור ספורטאים אלה או ברמה מקצועית אחרת, אבל הגיבור שלנו הוא לא החזיק. הרשימה היא כדלקמן:

• עיתונות ספסל - 277 קילו.
• Deadlift - 377 ק"ג.
• סקוואט - 374 ק"ג.
• המשקל הכולל של "טרויקה הבסיסי" - 1023 ק"ג.

ובכן, מאוד תוצאות מרשימות מאלה הנתונים אנתרופומטריות :

• גובה - 173 ס"מ.
• משקל - 115 ק"ג של התחרות 124 במהלך "מחוץ לעונה".
• ההיקף של החזה - 145 ס"מ.
• היקפם של שריר הזרוע - 58 ס"מ.
• מותניים - 81 ס"מ.

לסיכום

קנאה של כולם הקריירה Dzhonni Dzheksona, כי ב 45 השנים שלו הוא כבר 16 ארוך היא בסדרת PRO. כותרות נצחו, בעל כושר גופני מעולה, וקהל מעריצים נלהבים - מה עוד אפשר לבקש שרירן נכון?