2 ליטר של מים - כך כוסות רבות? האם אני מאשים את עצמי על שיעור גמור

תזונאים ממליצים מודרניים לדבוק הכללים הבסיסיים של תזונה ואורח חיים בריאים - לשתות ביום 2 ליטרים של מים. זהה כמה כוסות לשתות, אתם עשויים לתהות? לאן נעלם כלל כזה, והאם יש צורך לקיים אותה, במידה המירבית, והוכיח את עצמו עבור כל חץ כוס מלאה?

2 ליטר של מים - כך כוסות רבות?

כדי להתחיל לענות על השאלה המרכזית: 2 ליטרים של מים - 8 כוסות זה. החישוב הוא קונבנציונלי זכוכית צדדי, מלא עד אפס מקום. בתזונה, זה שיעור צריכת מים והוא נקרא - "בדרך כלל 8 כוסות", אבל אף אחד לא יודע את שורש המראה שלה.

מאיפה "שלטון 8 כוסות"?

לאחר השאלה "2 ליטרים של מים - זה כמה כוסות" מהנאורולוג המפורסם ב מעוניין מארה"ב מטעם Haynts Valtin. הוא החל להתעניין הוראה זו, והוא החליט לבצע סדרה של מחקרים לתמוך "שלטון 8 כוסות."

הוא הגיע למסקנה כי המלצה זו באה כתוצאה מחוסר הבנה מדעית. גם במהלך מלחמת העולם השנייה, מחלקת ממשלת ארה"ב אחראית סטנדרטים מזון, מומלץ להשתמש במים עבור קליטה של קלוריות. החישוב נעשה לפי הפירוט הבא: שיעור יומי קלוריות - כ 1900 קלוריות לכל קילוקלוריה יהיה לפחות 1 מ"ל של מים, נקבל סך של קרוב ל 2 ליטר כל יום.

אבל אז לא נלקח בחשבון מספר גורמים, אשר בסופו של דבר צריך לבצע התאמות בשיעור של צריכת מים.

כולם - הנורמה

מתברר שיעור יכול להיות בודד בהחלט תלוי את הנקודות הבאות:

• תנאי אקלים - בכל גוף מזג אוויר חם מדי מסלק כמות גדולה יותר של נוזלים בצורה של זיעה.
• משטר ומשקאות אכילה נצרכים - מחצית הנורמה היומית של לחות ניתן להשיג ממזונות, בעוד תה או קפה אפקט משתן ולקדם התייבשות.
• דרך של חיים - בספורט או פעילות גופנית מאומצת הגוף מאבד לחה יותר. כמו כן, ידוע כי היום לאמהות מניקות גוף אבד 1.5 פעמים יותר מי קלוריות ממה שגוף האדם הממוצע.

כלל משקפים היום מתחיל להפשיר מיום ליום, משום שברור כי ילדה שברירי מהמשרד צריכה פחות מים מאשר ספורטאי או מטעין. האם מסוגל לשלוט כוס אחת לפחות של התינוק?

איך להבין כי מים זה לא מספיק?

בשנת 2004, כל אותה המחלקה הודתה טעות ארוכת השנים שלה פרסמה נתונים חדשים - אדם בכל יום מומלץ לשתות יותר מ 2 ליטר של מים. זהה כמה כוסות לשתות, אתם שואלים? זה לא משנה!

גם כוס ריקה למחצה של שום מושלם משנה מה כל השפעה, אתה צריך לשתות מים רבים ככל שתרצה. ישנם מחקרים המוכיחים כי אדם בריא ללא כל מאמץ נוסף נדרש לצרוך שיעור נוזלים עצמם עם מזון ומשקאות. לכן, אין זה הכרחי לדעת כמה מים בתוך הכוס. מומלץ רק אל תשכחו לחדש את עתודות לחות המון האוויר והכח החם, כדי למנוע התייבשות. והעיקר רק לשתות מתי שאתה רוצה.