סטנדרטים תזונתיים פי כל לגילו של הילד

אין צורך לדחוס משהו לילד שלך, חשבתי שזה רק יועיל גופו. היום מסוימים סטנדרטים תזונתיים נועדו לסייע לא רק כדי לאזן את הרגלי אכילה, אלא גם כדי לבחור בתפריט המבוסס על הגיל והצרכים של הילד. למה זה נחוץ? תנו לנו לנסות לקבוע את הערך של כל רכיב בתוך הגוף של הילד.

תקני תזונה כוללים צריכת חובה של חלבונים. כידוע, חלבונים הם מרכיב חיוני של כל התאים והרקמות, וגם לתרום להיווצרות של אנזימים, הורמונים, נוגדנים. אלמנט חיוני זה שורר מוצרי חלב, בשר, דגים, ביצים, דגנים ולחם.

אם אנחנו מדברים על תפקידו של שומן בגוף האדם, אך יש לזכור כי הם מעורבים התחבורה של שומנים להשפיע על האלסטיות של כלי דם, כמו גם להסתפק בתצהיר של כולסטרול.

סוג של "מטען סוללות" של הגוף נחשב פחמימות, עשירות בסיבים, אשר להבטיח תנועה חלקה של מזון דרך המעיים, נרמול עיכול. כמו כן, הם מעורבים בתהליכים מטבוליים חלבון סינתזת חמצון שומן פרודוקטיבי נוח. עם זאת, הגוף של הילד גם לא לשכוח את המים ומינרלים שימושיים.

צריכה הרמונית של חומרי נתונים חיוניים וקביעת נורמות הכח. בואו ננסה להגדיר ביתר פירוט את הצרכים של הילד, לפי קטגוריית הגיל שלו.

תינוקות (0-3 חודשים) .. חדש נולדו תינוקות לא צריכים הרבה קלוריות יומיות, הם עשויים להתמלא כמה כפות של דגנים (תמ"ל אם אין חלב אם). אין צורך לדחוף את הילד בניגוד לרצונו, אחר זה יכול רק לפגוע בו הוא עדיין לא לגמרי לעיכול "מוכח" ולגרום לעלייה במשקל מהירה.

"תינוקות" (עד שנה). בגיל זה, ילדים צריכים לקבל ילד 800 קלוריות או יותר, כך התראה במיוחד עבור אמהות יצר שולחן מיוחד עם דיאטה יומי מקובל, אשר בקלות ניתן למצוא באתר האינטרנט.

"Godovastiki" (1 - 3 שנים). בעידן זה של התכולה הקלורית של צריכת מזון צריך לנוע בין 1300 ל 1500 קלוריות, כפי שמעיד סטנדרטים תזונתיים.

"Doshkolyata". (3 - 6 שנים). קלוריות 1800-2000. סטנדרטים תזונתיים לילדים בגיל זה נקבעו כי ארוחת הבוקר צריכה לשלב 25% של קלוריות יומיות וכוללת דגנים, ביצים, או גבינה; לחם וחמאה, תה או קפה עם חלב. ארוחה זו מספקת תחושה של שובע למשך זמן רב, כאשר מקיים עיכול קל של מזון וחוסר תחושה של כבדות בבטן. 35% בביקוש אנרגיה יומי היוו לארוחת ערב, שיוגש לבית מרק בשר (דגים) עם ירקות. ברור כי 40% מכלל הביקוש לאנרגיה נשארו בארוחת ערב עם מנות ירקות, מוצרי חלב ובישול.

ילדי בית הספר (6-10 שנים). קלוריות 2000-2400. נורמות של תזונה של ילדים הלומדים בבית הספר יש ניואנסים משלה, אשר מקדים את תהליך הלמידה. זה היה בתקופה זו מקבלת את שגרת היומיום הרגילה, כמו גם הגדלה משמעותית בעלויות אנרגיה במחצית הראשונה. שינויים אלו כרוכים מחסור של חלבון מן החי, חומצות שומן, יסודות קורט על הרקע של שומנים מחי ההכנסות עודפים, כמו גם ההיחלשות שנצפתה של המערכת החיסונית ביצועים ירודים. יש לכלול בתזונה היומית של פירות טריים יותר ירקות, מוצרי חלב.

בני נוער (10 - 13 שנים). סטנדרטים תזונתיים בגיל הזה המוצגים קלוריות 2900. עם זאת, כדי לחזות את התפריט היומי קשה מאוד עקב העדפות טעם השונות של כל ילד.

סטנדרטים תזונתיים של ילדים יש לשים לב יומי, והגוף חייב הזן את הסכום הנדרש של קלוריות מירקות, בשר, דגני בוקר ומנות דגים, ואל תיפול רק על ממתקים ומאפים. יש צורך לקחת בחשבון את הכללים הללו בהרכבת התפריט היומי.