10 מוצרים, אשר האט רב את המטבוליזם

חילוף החומרים שלך - זה מחמם פנימי שורף קלוריות והוא נותן לך אנרגיה. עם הגיל, חילוף החומרים מואט. אם אתם אוכלים ג'אנק פוד, אתה לבזות את חילוף החומרים שלכם אפילו יותר. סירוב של מוצרים אלו יאפשר לך כדי למנוע זאת.

משקה דיאט

אז, כל שנה חילוף החומרים שלך הופכת איטית. זו הסיבה שאנשים רבים אומרים כי עם הגיל, במשקל, למרות העובדה כי כוחם לא השתנה. ממתיקים מלאכותיים - מדובר בבעיה רצינית, כי הם משפיעים על החיידקים במעיים, הגורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם ובכך להגדיל את הסיכוי לפתח סוכרת סוג II והשמנה. נסו לשתות מים רגילים. אם אתה שותה מספיק מים, אתה ברצינות תפגע חילוף החומרים. אם אתה מרגיש צמא, אתה כבר מיובש. מים יכולים לעזור לך להרגיש מלא לאכול פחות. מים יכולים אפילו מאיץ את חילוף החומרים באופן זמני. החוקרים מצאו כי אנשים לרדת במשקל יותר אינטנסיביים, אם לפני ארוחה לשתות כמה כוסות של מים. במקרה זה, השימוש במשקאות דיאט נותן את האפקט ההפוך. ממתיקים להוביל לאכילת יתר ולגרום נזק חמור לגוף שלך.

ארוחה דלת קלוריות מוכנות

יש אנשים שמאמינים כי השימוש במוצרים קפואים עם מינימום של קלוריות עלול להיות רעיון טוב. למעשה, האוכל הזה לא יעזור לך לרדת במשקל, להיפך, זה יכול להאט את חילוף החומרים שלכם. צריך לאכול מספיק קלוריות כדי המטבוליזם פועלות כראוי. בנוסף, בחצי הגמר הרבה מלח ודל בסיבים תזונתיים. אם אתה עדיין רוצה לאכול מוצר חצי גמר, ולשלב אותו עם שעועית. אז אתה מקבל סיבים וחלבון, מה שעוזר מאוד לרדת במשקל. ניתן גם להוסיף ירקות למזון הקבלה שלך. יש להם הרבה מים, אשר מחדיר לחות בגוף וגורם שובע. אמצעי זהירות כזו תאפשר לכם לנטרל את ההשפעה השלילית של חצי גמר מלא לדבוק תזונה בריאה גם כאשר אתה לא מסוגל להשלים את הבישול.

תזונה דלת חלבונים

הגוף שלך מבזבז הרבה אנרגיה במהלך עיבוד חלבון, כך מנסה להשתמש בו בכל ארוחה. בכל פעם שאתה צריך לנסות לאכול על עשרים עד שלושים גרם. אתה יכול גם להתחיל את היום עם שייק חלבון. במקרה זה, אתה ממש לא צריך לחשוש מצב חילוף החומרים שלהם, לאותו רמה גבוהה של החלבון עוזר לבנות שריר ושריר, בתורו, לעורר את שריפת הקלוריות.

מזון טרי

מזון בריא לא צריך להיות די תפל. תבלינים - זו אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להוסיף טעם מועיל, מוצרים טריים, מבלי להגדיל את ערכו הקלורי של המנות. זכור, את הדיאטה לא צריכה להיות אמצעי זמני, זה צריך להיות מעבר לתזונה בריאה. אתה לא יכול להשיג את המטרה שלך אם אתה לא אוהב את מה שאתם אוכלים. בנוסף, השימוש בתבלינים יעזור לך להלהיב את חילוף החומרים שלכם. על פי מחקרים, שימוש פלפל אדום עוזר לשרוף קלוריות לאחר האכילה באופן אינטנסיבי. נסה קרובות להוסיף מגוון של תבלינים בתזונה כדי להבחין בשינויים במהירות הצללית שלך!

אלכוהול

אתה בוודאי כבר יודע כי אלכוהול - זה רק קלוריות ריקות. יתכן כי אתה לא מבין בדיוק איך זה משפיע על הגוף. אלכוהול מגרה מערכת העיכול שלך, אשר עלול להפריע ליכולת שלך לספוג חומרים מזינים, מינרלים וויטמינים מהמזון אותו אנו נצרכים. אפשר לשתות תה ירוק בערב - זה המטבוליזם תמיכה גדול. מחקרים הראו כי ההשפעה היא מורגשת במהלך היום. האלכוהול רצוי לוותר, במיוחד בתקופה שבה אתה מנסה לרדת במשקל.

חיטה

יש אנשים שרגישים לחיטה - ולמעשה הוא משמש מספר עצום של מוצרים. אם הגוף שלך הוא רגיש לעובדה שאתם אוכלים באופן קבוע, יהיה להצטבר בגוף, נוגדני מגיבי המוצר כפולש. זה גורם לדלקת של המעי, כבד, פגיעה במערכת החיסונית ואת בלוטת התריס, אשר מסדירה את חילוף החומרים שלכם. אם אתם חושדים כי הגוף שלך הוא רגיש חיטה, לנסות במשך כמה זמן כדי לוותר עליה לפקח אם חל שיפור במצבך.

סוכר

אתה בוודאי יודע כי הסוכר הוא רע, אבל אתה לא יכול להיות מודע לכך שהוא גורם לדלקת אינטנסיבית. הגוף אינו יכול לעבד את זה כמו שצריך. מומחים ממליצים לצרוך כעשרים וחמישה גרם של סוכר ליום, אך רבים לאכול כפליים. כיצד לתקן את המצב? אם אתה רוצה מתוק, לאכול פרי. כן, הם מכילים גם סוכר, אך הוא לא מרוכז כמו מזון מעובד. בנוסף, מאז אתה תהיה מקבל סיבים, וזה חשוב מאוד עבור המטבוליזם, כמו גם לניקוי הגוף. הפרי מכיל גם חומרים נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים - כל הדברים שאינם ממתקים רגילים. לכן עדיף להשתמש בהם היטב. אם אתה לא יכול לוותר על קינוחים לחלוטין, להגביל שוקולד מריר - יש בו גם תועלת לבריאות שלך.

עמילן מעובד

לא כל הפחמימות אותה ההשפעה על הגוף שלך. פחמימות מעובדים, כגון לחם לבן ואורז לבן הם לא דגנים מלאים. הם אינם מכילים סיבים כמעט שום ערך תזונתי. חשוב לנסות למזער את צריכת פחמימות מעובדות ובמקום לאכול פחמימות מורכבות: דגנים מלאים, ירקות, פרות, קטניות. במקרה זה, אתה תרגיש מלא ורמות הסוכר בדם שלך ואתה תהיה יציבה. אם אתם רוצים לרדת במשקל, לבחור ירקות ללא עמילן - חצילים, ברוקולי, אספרגוס. הם הרבה יותר בטוחים עבור הדמויות, ואינו גורם כל ניזק חילוף החומרים שלך, להיפך, הם פועלים על אותו די מועילים.

חומצת שומן אומגה 6

מומחים מאמינים כי בתזונה של האדם המודרני יותר מדי חומצות שומן אומגה 6. הם נמצאים שמן, עוף וירקות, דגנים מעובדים. אם הם לא לאזן את השומנים המועילים אומגה 3 בגוף יכול לפתח דלקת הפוגעת תהליכים מטבוליים. נסה לאכול כמה פעמים בשבוע, דגים שומניים כמו סלמון או סרדינים. אגוזי מלך וזרעי פשתן הוא גם הרבה אומגה 3. ויטמיני איכות לא יכולים להיות פחות מ פתרון טוב. כל הצעדים הללו יעזרו לכם להתמודד באופן טבעי עם התהליך הדלקתי, אשר יהיה מועיל וברמה של חילוף החומרים שלך.

גביניות

יש אנשים שלא יכולים לעכל כמויות גדולות של חלבון חלב או לקטוז. מסיבה זו, הם מבחינים כי צריכת מוצרי חלב לגרום לדלקת ונפיחות. אם אתה חושב שהבעיה היא ואתה וכי מוצרי חלב משפיעים על חילוף החומרים שלך, לנסות לוותר חלב רגיל לטובת האגוז. בחר זנים עם סידן ללא ממתיקים. הסידן חשוב מאד, חוסר זה גם יכול להוביל את חילוף החומרים איטי יותר. אם לבדוק תמצא כי מוצרי חלב להרע לך, תצטרך להגביל אותם בתזונה.