תרגילי שריפת שומן לקבוצות שרירים שונות

אז, מכל סיבה שהיא, אבל החלטת לרדת במשקל. הכלל הראשון והחשוב ביותר שיש לזכור הוא - בשום מקרה האורגניזם לא ייחשף ללחץ מופרז עקב שינוי דרמטי בתזונה והתחלת נטילת תרופות מפוקפקות. זה טומן בחובו בריאות. כמו כן חשוב לזכור כי רק דיאטה או תרגילים לא יכול להשיג תוצאה יעילה, אם אתה רוצה לשנות את הדמות כולה. תזונה בריאה נכונה (לא רעב!) ותרגילי שריפת שומן באמת יכול לשנות אותך רק אם הם משלימים אחד את השני. במאמר זה נדבר על המאמץ הפיזי הדרוש. אנו מביאים לידיעתכם את מורכבות שריפת שומן של תרגילים, אשר קל ליישם בבית.

נתחיל עם העבודה על שרירי הרגליים. יש מגוון של תרגילי שריפת שומן לרגליים, אבל קלאסיקות ללא תנאי, אשר אתה יכול להמליץ בשלווה לאף אחד, הם squats. העובדה היא כי בהתאם למצב של הרגליים בעת ביצוע squats (הם יכולים להיות סגורים או גרושים עבור מרחק כלשהו), יש עומס על השרירים השונים. זה מספיק כדי לבחור את הטכניקה כי הוא אידיאלי מתאים לך, ואת ההשפעה של עבודה על הפקדות שומן באזורים מסוימים של הרגליים לא יהיה ארוך לבוא. זכור כי בעת ביצוע התרגיל, לשמור על הגב ישר.

אל תזלזלו בקפיצות. עם חבל מדלג או בלי - אתה לא רק להעלות את הרוחות שלך ponostalgiruete בילדות, אלא גם לשרוף כמות סבירה של קלוריות. במקרה שאתה מבצע את התרגיל מבלי להשתמש בחבל, אתה צריך לשנות מעת לעת את סוג של קפיצות. לדוגמה, ניתן להחליף את המיקום של הרגליים: ישר, לחצות, רוחב הכתף.

מה שריפת שומן תרגילים עבור הבטן מיד לבוא בראש שלך? קודם כל, זה, כמובן, מרימה את תא המטען למעלה ממצב שכיבה. ניואנס חשוב זה כדי לבצע ביעילות את התרגיל הזה אתה צריך לתקן את הרגליים - סביר להניח, תצטרך את העזרה של אדם אחר. אבל באופן עצמאי לחלוטין ניתן לבצע הרמת הרגליים בזווית ישרה מאותו מיקום התחלתי. במקרה זה, השרירים של התחתון, ולא העליון, יעבוד, כמו במקרה הקודם. אם יש לך משקולות, מנסה להטות את הצדדים, מחזיק אותם בידיים שלך. לכן, אתה לא רק ליצור עומס על השרירים של העיתונות, אלא גם לעבוד על הצדדים שלך.

אין לשלול תשומת לב ותרגילי שריפת שומן, אשר ניתן לבצע כבר ברחוב. שום דבר לא יכול להשוות עם ריצה בעבודה של עבודה על הרגליים. בנוסף, בעת ריצה סיבולת שלך עולה. זה בכלל לא נחוץ לנסות לרוץ מהר ובמשך זמן רב יותר. ריצה איטית עם עומס נמדד גם נותן תוצאה יוצאת דופן. עם זאת, רכיבה לא פחות שימושי . בחר מה אתה מעדיף.

נסו לעבוד על כל הגוף במתחם ולא לקבל ניתק על כמה קבוצות שרירים ספציפיים. רק בדרך זו תוכלו להשיג את התוצאה הבולטת ביותר.