למה למשוך את שרירי הרגל ומה לעשות בקשר לזה?

כמעט כל אדם, ללא קשר למין וגיל, מכיר את ההרגשה כאשר שרירי רגליים כואבים. זו מתרחשת לרוב לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית ובלתי שיטתית. הכאב נותן נוחות שאינה חיונית ובדרך כלל פותר מעצמה לאחר זמן קצר. לעתים קרובות, לעומת זאת, זה מושך את שרירי רגליים אחרות, לפעמים הרבה סיבות רציניות יותר.

ראשית עלינו להתמודד עם אלה בדיוק היכן הכאב מתעורר: אם זה המפרקים, או שרירי הרגליים. האנטומיה של שריר ברגלו מתחלקת 4 קבוצות: שרירי הרגל התחתונים, ישבן, קבוצת הירך מלפנים ומאחור. תחושות לא נעימות מתרחשות בדרך כלל שרירי שין בדיוק. הבה נבחן את מטרותיהם.

• הפר את זרימת דם מקומית. כשאדם די תקופה ארוכה של הזמן בילה במצב לא נוח, או פשוט לא משנה הארוכה שלה, גפיים "תחושה" - כל התחושה המוכרת של חוסר תחושה קל "קוצים", אשר אז "לרוץ" על העור. במקרה זה, עדיף לעסות בעדינות את רגליו הנוקשות.
• כלי מצבים פתולוגיים שונים, בעיקר גם דליות לגרום לכאב ברגליים. שרירי רגליים יכולים למשוך עקצוץ. מעת לעת יש כבדות ברגליים. במצב זה, אתה צריך מייד להתייעץ עם הרופא, שכן מחלות אלו כרוכים השלכות חמורות.
• בנוסף, שרירי הרגליים מושכים לעתים קרובות גם אם אין סיבה ברורה. לדוגמא, מחלות של עמוד השדרה, עצבים צבטו יכולים להינתן גם על הרגליים, יוצרות את הטעות שזה בעיה בשרירים.
• גידים יכולים גם להיות גורם לכאב ברגליים. זה יכול להיות גם דלקת microtrauma. במצב כזה גם לא להימנע מביקור הרופא.
• בעיות בריאות נפוצות להשפיע גם על מצב הרגליים. משקל עודף זה, זרימת דם לא תקין (כולל שבץ קודם), ואחרים.
• עם זאת, הסיבה הנפוצה ביותר שמושך את שרירי הרגל מכווצים. הם נובעים באופן ספונטני, הם רק להימשך כמה שניות, אבל, בכל זאת, לגרום כמעט כאב בלתי נסבל. הופעת ההתקפים עשויה להיות קשורה למחלות שכיחות (מחלת כלי דם, סוכרת, מחלות ראומטיות, תפקוד לקוי של בלוטת תריס, וכו '), וכן חוסר איזון מיקרואלמנטים הגוף. אז לעתים קרובות התכווצות מתרחשת כאשר התעללות של שידור של דחף עצבי מתא עצב שריר. אחראי כי מינרלים כמו מגנזיום וסידן. זהו החוסר או העודף שלהם יכול לגרום להופעת התקפים חוזרים באופן שיטתי. יתר על כן, יש גם רכיב חבוי של שרשרת זו - ויטמין D, נתונים דרושים לקליטת מינרלים מן הדיאטה.

עזרה ראשונה, או מה לעשות כאשר משך שריר ברגלו?

• הרגליים הראשונות לספק בעמדה נוחה וטבעית פיסיולוגי: והוריד אותם למטה, ללא נעליים ובגדים צמודים, שווה לחלק את העומס.
• עיסוי - הדרך הקלה ביותר להקל על חוסר הנוחות. לפיכך, תוכלו לשחזר את זרימת הדם ואת להרפות את השרירים.
• רגל אמבטיה חמה עם מרתח של עשבי תיבול ההתחממות קרם לאחר זה גם יהיה אפקט מרפא.
• אם סיבת החרדה שלך - ההתכווצות, לא הרבה, אבל זה שמוק רגיש או לצבוט את עצמך במקום של התכווצות.
• עם זאת, יש לזכור כי כל האמור לעיל ובכל מקרה היא לא אלטרנטיבה ביקור רופא!

לבסוף בואו נדבר על איך למנוע מחלות של הרגליים.

• האמצעי הטוב ביותר, כמו תמיד, היא דרך חיים בריאה! בראש ובראשונה - ספורט. אפשרות אחת טובה היא עומס סביר כיום היוגה פופולרי. זה בעדינות מותח את השרירים, לתת להם גמישות, ומשפר את זרימת הדם.
• תזונה - המרכיב השני בחשיבותו של אורח חיים בריא.
• אין להרפות מחלה אקוטית לצורה כרונית במוקדם או במאוחר סיימתי את מחל התרופה תורגש.
• מפתח הרגל בריאה הוא הבחירה הנכונה של נעליים, במיוחד עבור נשים. חתיכים לובשים יומיים מעוות רגל, ואם לא עכשיו, אז בעוד כמה שנים יהיה לדעת על עצמך עם בעיות ברגל.

שרירי הרגליים הם המרכיב החשוב ביותר של מערכת התנועה - עם המון על הגב שלהם ניתן להשוות רק. לכן, כדאי להימנע יחס מזלזל כלפיהם - ואפילו מחלות לכאורה פעוט יכול לגרום לבעיות בריאות חמורות בעתיד.