עניבה- bo - איזה סוג של ספורט זה

זה לא כל כך רחוק בחזרה, את חסידי אורח חיים בריא יכול רק ללכת על ספורט בעת ביצוע בבוקר jogs. במקרים קיצוניים, לעשות תרגילים בבית. במשך שנה, הביקוש היה ללדת הצעה. התחילו להופיע קלטות וידאו עם הערות לשיעורי אירובי, לפתוח מכוני ספורט.

בשנים האחרונות, כמובן, הרבה השתנה. הופיעו מספר רב של זרמים וכיוונים המאפשרים לשמור על הגוף לא רק על הגוף, אלא גם על הנשמה. יחד עם בתי הספר הספורט הקלאסי יש מבחר גדול של הספורט החדש שנוצר.

הקושי העיקרי לאוהבי ספורט רגילים הוא לבחור את סוג הכושר הנכון. אחרי הכל, מישהו צריך לרדת במשקל במהירות, מישהו בלב מסת שריר, כמה מספיק כדי לפתח גמישות. איך בכל המגוון הזה להבין מה ייהנה, וכי - רק פרויקט מסחרי, שלפחות לא מזיק?

נדבר על אחד הספורט החדש הזה היום.

טאי בו - לחימה יחידה או כושר

אופנה עבור הספורט הזה הגיע אלינו יחסית לאחרונה. ובכל זאת, טאי-בו, מה זה - קרב יחיד או סוג של כושר? שפטו בעצמכם.

הרעיון של יצירת טאי-בו הגיע לראש אלוף העולם לאמנויות הלחימה, שהוא עצמו אישר את התואר שלו שבע פעמים, וכוכבים הוליוודים יכלו ללמד את המדע הזה. המשימה העיקרית שלו היתה לשלב לחימה עם בריאות הגוף.

מה זה טאי-בו?

הוא מבוסס על כמה סוגים של אומנויות לחימה, כגון: אגרוף, קראטה, teikvando. וכדי לקבל כושר חדש, ולא סתם סוג אחר של מאבק, ביל בלנקס, היוצר עצמו, דילל את זה עם אירובי בסיסי תרגילים שיסייעו לפתח כוח.

כאשר אתה לומד טאי-בו, אתה יכול לפתח את תגובת המתאגרף, הכוח והשליטה העצמית, כמו לוחם מיומן, וכל זאת במקצבי ריקוד נמרצים.

לעבוד ולגדול

השאלה הראשונה שהנשים יבקשו היא: "האם טאי-בו מתאים לאבד משקל?" בוא ננסה להבין את זה.

מאמנים שמכירים בסוג זה של כושר, רואים בו סוג של תרגיל אוניברסלי. תרגילים מתוכננים עם שיקול כזה, כי בסופו של דבר אתה יכול לקבל גוף יפה, תוך שריפת באותו אימון על 1000 קק"ל. ואת התוצאה הזו עבור שיעור אחד לא ניתן להשיג בכל סוג של כושר.

היבט חיובי נוסף של טאי-בו הוא כי אין צורך להפחית באופן משמעותי את כמות הקלוריות הנצרכת. מסכים, יש פחות - זה הכי קשה במאבק נגד עודף משקל.

כמה המלצות

Tie-bo - איזה סוג של ספורט, גילינו, בואו עכשיו להבין איך לגשת כראוי שיעורים.

כאמור, לא לחתוך את התוכן של קלוריות מזונות יותר מדי. מינוס 200-300 קלוריות מספיק.

לא לרדוף אחרי התוצאה, עושה כל יום. שלוש פעמים בשבוע - זוהי האפשרות האופטימלית ביותר הראשונה לרדת במשקל, ולאחר מכן לשמור אותו בחזרה לנורמה.

החל מחלקות, אל תמתין לתוצאות מהירות. כמובן, לאחר אימון הראשון אתה יכול להבין כי הקרח החלה, אבל עדיף לעמוד על המאזניים בתוך חודש. התוצאה של מינימום של 4 ק"ג כבר מחכה לך.

עניבה- bo, אירובי - שיחה, כמו שאתה אוהב יותר - הוא תמיד מלווה מוסיקה קצבית מאוד, אז זה לא יהיה משעמם בכיתה.

מהו סוד היעילות?

טאי-בו (הכושר, במילים אחרות) מכוון לא רק לתוצאה הפיזית, כפי שהיא נראית ממבט ראשון. תפקיד חשוב זה מתרחש על ידי פיתוח של שקט נפשי ואת הארה של המוח.

עושה tai-bo, אתה יכול לקבל לא רק הקלה שרירים יפה, אלא גם לפתח גמישות ולשפר את הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם.

מרתון עבור גוף יפה ובריאות תחת שם טאי-בו יכול להיות כל אחד, ללא קשר לגיל הכושר הגופני. גם אמהות לעתיד בעזרתו יכולות לפקח על המשקל שלהן. אבל לא משנה איך הכל היה בסדר, אתה חייב לקבל אישור מהרופא לפני תחילת האימון, עם זאת, לא כולם נמצאים בעבודה.

בנוסף, עושה tai-bo לירידה במשקל, עדויות הספורטאים לעדים, תוכלו להרוויח ביטחון בעצמך ואת נקודות החוזק שלך. אחרי הכל, בנוסף צורות יפה, אתה תהפוך את הבעלים של מיומנויות במספר סוגים של אומנויות לחימה.

עדויות ראייה

אז אחרי הכל, הוא tai-bo מתאים לאבד משקל? משוב מאלו המעורבים בספורט זה יעזור לכם להחליט:

- אימון יעיל מאוד, זיעה נוטף ברד, הפנים אדומות. מיד אתה מרגיש שכל השרירים עובדים. העיקר הוא לא להגזים, אחרת השרירים יתחילו לבנות סביב המותניים, וזה יהפוך בלתי נראה.

- התוצאה היא, והכי חשוב, להתאמן באופן קבוע (שלוש פעמים בשבוע לפחות שעה אחת). אם יש לך הכנה פיסית חלשה , אל תנסה לעשות תרגילים רבים בהתחלה.

"אתה תזיע מהר מאוד, עם זאת, ניתן לתרגל טאי בו במשך חצי שעה, את שאר הזמן אתה יכול להקדיש לתרגילי הכוח שלך."

- המספר המרבי של קלוריות יכול ללכת לאיבוד רק אם אתה נותן 100%. יש צורך לבצע את התרגילים כראוי ומלאה, ועל זה אתה עדיין צריך את ההכנה הפיזית הראשונית.

- לאחר חודשיים של שיעורים אתה יכול לראות תוצאה ברורה, אם כי, עייפות יהיה להתגבר מאוד, אבל זה הכרחי לעבוד.

- מי ללמוד על tai-bo, הביקורות הן מאוד מעורר השראה, אז זה שווה לנסות. כיתות - פשוט סופר. העיקר הוא למצוא מאמן מעולה, והתוצאות יגרום לעצמם להרגיש.

עושה טאי-בו, מה זה נותן כתוצאה מכך, בטוח, כל אחד לעצמו קבע. עבור אלה שעדיין החליטו לעסוק כושר כזה, את ההמלצות הבאות.

מה שאתה צריך עבור שיעורים

העובדה שתזיע הרבה היא עובדה, אז לבחור טופס לשיעורים מבדים טבעיים. הם סופגים טוב יותר ולא משאירים שום גירוי על העור לאחר מכן.

שימו לב מיוחדת לנעליים. זה צריך בהחלט לתקן את הרגל (לא מספיק כדי לקבל נקע) ולהיות עם ריפוד טוב. אפשרות מצוינת - נעלי ספורט מיוחדות עבור אירובי, הבלעדית על נעליים כאלה מוגן מפני החלקה.

אם תחליט לעשות tai-bo ברצינות, ולא רק לרדת במשקל קצת או לנסות משהו חדש, תצטרך לקנות כמה תכונות:

- Makivary - אלה כריות מיוחדות עם שביתה. גם מתאים שקיות אגרוף.

- אתה לא יכול לעשות בלי כפפות אגרוף מיוחדות.

- בשביל השקט הנפשי שלך, לקבל מכשיר מיוחד שיראה איך הלב שלך מגיב לפעילות גופנית.

- אתה יכול לעשות ספורט לא רק בחדר הכושר, אלא גם בבית. זה יהיה נחמד להתקין מראה גדולה, בעזרתו זה יהיה נוח יותר לעבוד שבץ.

עכשיו אתם יודעים על טאי-בו, איזה סוג של ספורט, מה התוצאות, ובאופן כללי, אם זה שווה את זה כדי להתמודד עם. להיות השראה, הרכבת להיות תמיד בכושר! אחרי הכל, ביקורות טאי-בו לקבל את הכי נלהב.