עיתונות ייבוש

כי ספורטאים מאומנים הדרך הגדולה מושכת בחורות? כמובן, קוביות על בטנו, שעליו כל כך הרבה חלומות אשר רק בחלק קטן. מהו הסוד מדוע חלק, עושה את זה פעם בשבוע, יש גוף יפה קלת בטן חזקה, ואחרים, כל יום רועד העיתונות עם עומס מוגזם, לא יכול לקבל שום דבר אחר מאשר כדור סימפתי לחלוטין במקום האבני הרצוי. אנו להרוס מיתוסים ולספר את האמת!

מהו ייבוש? לחץ מכיוון שלא היה ולא! מיתוסי הדרכה.

יצוין כי חלק ניכר מן "kachatsya" מאמין שאם כל יום כדי לאמן הקוביות שלו, הם יהפכו יותר, וכתוצאה מכך, יהיה בולט יותר. טעות פופולרית זו זהה חלוקת השרירים של חלל הבטן על העליונה לעיתונות תחתונה. חומרת קבוצות שרירים, כמו גם אחרים, תלוי רק קריטריון אחד - אחוז השומן בגוף. תחתון הוא, תלול יותר את המראה של הקוביות שלך. וייבוש העיתונות - זה אינו דומה כלל שילוב של קומפלקס דיאטת אימון קפדני, המיועד שריפת שומן עודף.

אין צורך להמציא את הגלגל ו לבוא עם תרגילים חדשים! מתפתלת בשל המשקל העודף להרים רגליים - זה כל התרגילים שצריך להיעשות ללא קשר לשאלה האם או לא אתה להתנגב. דבר נוסף הוא כי העיתונות וייבוש הגוף של ההקלה בכללותו - קשה מאוד עבור הגוף שלך כדי לעבד בשלב זה הוא לא שווה מאוד רזה על תרגילים בסיסיים , בגלל גבוהה הטראומתית שלהם.

אבל התרגיל האידיאלי עבור שריפת שומן עודף בשבילך להיות לריצת בוקר רגילה. הם מאפשרים להרוס את המספר הגדול ביותר של קלוריות, בשל העובדה כי עדיין שלך לא התעורר סוף סוף הגוף ישמש אנרגית שומן משלך. הצד השני של המטבע הוא כי לאחר אימון הבוקר אתה בהחלט צריך לאכול ארוחת בוקר בצפיפות, ובכך לסגור את החלון חלבון פחמימות, או ייתכן לחייג כל כך ירד, פי מאה.

אתה לא יכול לרדת במשקל מקומי!

אולי רבים יתאכזבו עכשיו, ולא קוראים הלאה, אבל זה. מושגים כגון "מייבש עיתונות" במובן מקומי פשוט לא קיימות, ומתוך עודף של פעילות גופנית על אזור הבטן, אתה יכול במקרה הטוב לקבל תחושה של אימון יתר, וכתוצאה מכך, האדישות המוחלטת.

אמת יסוד: אין דיאטה - לא בתקשורת

וזה, למרבה הצער, נכון. לחץ - זה לא שריר, אשר יכול ללחוץ, עד לגודל עצום, וזה יהיה גלוי אפילו תחת שכבה גדולה של שומן. העניין השני כי דיאטה לייבוש העיתונות היא מאוד פשוטה בתיאוריה, על מנת לקיים אותה, צריך לעקוב תוכנית פשוטה. ביום שאתה צריך לצרוך לפחות 3-4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופם, לא יותר מ 50-60 גרם שומן ו קצת פחות מ 100 גרם פחמימות. פעמיים בשבוע אתה יכול לארגן "יום צום", הגדלת כמות וחצי שומנים ופחמימות, ופעם בשבוע - להיפך, ירדו.

על ידי ביצוע כללים פשוטים אלה, לא פטיש איוולת ראש השיטות קסומות של ייבוש הרזיה, בכוונה ללכת אל המטרה, ורק אז אתה תצליח!