סלטים לירידה במשקל ועקרונות של הכנה

סלטי ירקות הרזיה - הדרך הבטוחה ביותר להיפטר קילוגרמים המיותרים. אחרי הכל, אף אחד לא יכול להכחיש כי במשך הגוף הרזיה חייב להמשיך לקבל את הסכום הדרוש של מינרלים וויטמינים. אחרת, הכישלון האפשרי של איברים שונים השלכות חמורות בלתי צפויות הקשורות לבריאות אדם בכלל.

לעתים קרובות זה קורה שאדם לעמוד בדיאטה מתישה בקרוב לצבור קילוגרמים שוב. הוא התחיל לחפש ולנסות דיאטות אחרות, אבל בכל פעם חזרה למשקל הקודם. באמת אין צורך לצאת ושאר החיים להרעיב את עצמך?

למעשה, הכל הרבה יותר קל, אתה צריך לשנות את התזונה שלך ולהגדיל את חלקם של פירות וירקות. סיבים, המרכיב העיקרי שלהם, יכולים לשפר את העיכול, בעוד באותו הזמן מספק תחושה של שובע למשך זמן רב. תכונה שימושית נוספת היא היכולת של סיבים כדי לספוג שומנים מהמזון ובכך למנוע ספיגה שלהם. זה על העיקרון הזה ולפעול סלטים pohudeniya.Oni מאוד שימושי מכל נקודות המבט, כי בנוסף סיבים, הם מכילים הרבה ויטמינים ומיקרו אלמנטים מאקרו הדרושים לגוף האדם. סלטים עבור הרזיה יכולים להיות מנה נפרדת, ואת עלול להקדים צהריים או ערב. ואם בכל פעם שאתה אוכל סלט לפני הארוחה העיקרית, אז כל דבר אחר שאתה יכול לאכול הרבה פחות.

דיאטת סלט של ירקות טריים היא יעילה יותר מאשר מבושל. תזונאים ממליצים להכין סלט גזר מגורד, סלרי, כרוב, פלפלים, פלפלים ובצל. הם קטניות מרכיבים מועילים. לגבי המרכיב העיקרי מלפפון מהם הוא מים, הם לא מוצר מזין ואינו נותן תחושת שובע, אבל כמו סלטים מרכיב נוסף שימושי מאוד. תפוחי אדמה הם מאוד ירקות עתירי קלוריות וסלטים לירידה במשקל עדיף לבשל בלעדיו. קלוריה היא וסלק, אך היא צריכה להיכלל סלטים, כפי שהוא מועיל מאוד עבור הקיבה והמעיים. הסלט לירידה במשקל, אתה יכול להוסיף מגוון רחב של ירקות, זה יהיה להרוות אותו עם ויטמינים.

ירקות הם הבסיס של חסה, אבל מותר להוסיף מוצרים אחרים אליו. זה יכול להיות מבושל ביצים, פטריות, גבינות דלות שומן, זיתים, אגוזים. במקרה זה, אתה תמיד צריך לדעת מתי להפסיק. להוסיף סלט ביצים לירידה במשקל יכול להיות רק דבר אחד, אבל כדי להפחית את ערכו הקלורי של חלבון מומלץ להשתמש רק. אגוזים וזיתים, מדי, מרכיבים עתירי קלוריות מאוד, ולכן הם צריכים להתווסף בכמויות קטנות. לקבלת רוטב לסלט יכול להוסיף חלבון אל חתיכות סלט עוף או דגים מבושלים.

יש תפקיד חשוב מאוד סלטים. זה לא אמור להיות למלא אותם עם מיונז או שמנת חמוצה, כמו סלטים דלי קלוריות לצורך הפיכתם עתירי קלוריות, סלט מרזה אותם כבר לא יכול להיות שם. מרכיבים אידיאליים חומץ נחשב או דל שומן יוגורט ממותק. מותרים למלא סלטים עם שמן צמחי, במיוחד אלה שבהם קיים גזר בתור קרוטן חומר שימושי הכלול בו, הוא מסיס בשומן.

היום, אחד סלט ירקות הפופולרי ביותר הוא סלט "מברשת" לירידה במשקל. השם מדבר בעד עצמו, סלט זה מנקה את המעיים מפני חומרים מזיקים, לנרמל את תפקידיה, וכתוצאה מכך, בעת ובעונה אחת יש אובדן של קילוגרמים מיותרים. הכי הסלט פשוט "המברשת" עבור הרזיה עשויה כרוב, סלק אדום וגזר בחלקים שווים, וזה מתווסף שמיר, פטרוזיליה ובצל ירוק. סלק וגזר כדאי לגרר ולקצוץ את כרוב ירוק מערבבים את כל החומרים. כדי למלא סלט זה מומלץ מיץ לימון, ולאחר מכן לשים אותו במקרר למשך 5-10 דקות, ואז מוסיפים כמה טיפות של שמן זית ושימוש.

צריכה קבועה של מברשת סלט, כמו גם, וסלטים אחרים מנרמל תפקוד המעיים ותורם אובדן משקל עודף.