איך יכול לגוון בימי הצום עם קפיר

תזונאים ברחבי העולם מאוחדים העובדה שאם אתה רוצה את הגוף שלך כדי לעבוד כמו שצריך ומדי פעם שוחרר מן הסיגים, יש צורך לארגן ימי צום. הפופולרי ביותר במדינה שלנו וריאנטים שאר הגוף על ידי קפיר ימים בצום נחשב הכבידה.
שקול איך ומה צריך לאכול יוגורט באותם ימים, אבל ברגע זה הוא הכרחי כדי למשוך את תשומת לב לעובדה כי השימוש בתפריט המוצע אינו שווה כמו ימים רבים של הדיאטה. לאכול כך שאתה לא יכול יותר מ 1-2 פעמים בשבוע.
האפשרות הפופולרית ביותר והקלה ביותר נחשבת יום מנוחה: לשתות 1.5 ליטרים של יוגורט, חלוקת נפח כל תקופת הערות.
אם אתה חושב כי אפשרות זו היא כבדה מדי, מנסה לארגן סוג משולב יעיל צום יום:
- יוגורט עם גבינת קוטג 'ודבש;
תפריט של תכנית כזו מועבר הרבה יותר קל מאשר אם אוכל כל היום רק יוגורט. לארוחת בוקר, לאכול 3 כפות של גבינת קוטג 'דל שומן ויוגורט. לארוחת צהריים, אתה יכול גם לבשל ביוגורט, להוסיף דבש או פרותי יער קטנים. ובשביל ערב, להכין גבינת קוטג 'עם דבש ולשתות כוס רוויון. בין הארוחות ובעת ההשכבה לישון צריך לשתות כוס אחת של קפיר.
- צום יום עם קפיר אבטיח;
אפשרות נוספת איך לבנות יום קפיר, זה היה קל יותר לשרוד אותו לא לשבור. עבור לתפריט זה, תצטרך אבטיח בשלים 1 ליטר של יוגורט. ביום אחד, אתה צריך שש קבלות. שלושה מהם - יוגורט, כולל זה האחרון, ושלושת האחרים - אבטיח 1/3. מוצרים חלופיים, אך היזהרו אלה שיש להם בעיות בכליות, כי אבטיח נחשב משתן חזק מספיק.
- יוגורט עם פירות;
המנדטורי ב התגלמות זו, הם מוצרים כגון יוגורט ותפוחים, אבל חוץ מהן, מותר לגוון שולחנך ושאר פירות יער, כגון אגסים, תותים, דומדמניות. באופן מסורתי, מספר הארוחות לאורך כל היום צריך להיות שישה.
בימי צום עם קפיר בגירסה זו צריכה להתחיל עם ארוחת בוקר, שבמהלכו אתה שותה רוויון ולאכול פירות אלה שאתם אוהבים. בשלב הבא, לאחר זמן מה, פנקו את עצמכם תפוח. לארוחת צהריים, להכין סלט פירות עם רוטב קפיר בצהריים אפשר לאכול את אותו הדבר לארוחת בוקר, לארוחת ערב - תפוח, אבל לפני השינה, הקפידו לשתות כוס רוויון.
צום יום לא לגרום נזק לגוף, אתה חייב לדבוק בכללים מסוימים לרשום איך לעשות יום צום באמת שימושי:
- בחר מוצר שאתה יכול לאכול, כי הוא, את הטעם שאתה אוהב;
- לנסות תחילה להוציא בימים אלו אין יותר מפעם בשבוע, ובכך להרגיל את הגוף כדי בטיהור הדרגתית;
- נסו כמה שפחות כדי לטעון הגוף שלך באותו יום השחרור, משום שכמות הקלוריות שאתם צורכים מעט;
- האם דברים בעצמך, אתה לא צריך לחשוב על אוכל, או בערב אתה תהיה מסוגל חיה רעבה, ותגדיל את הסבירות של כשל;
- לשתות כמות מספקת של מים ראויים לשתייה;
- אם יום הצום נפל על שעות עבודה, אחרי העבודה להעסיק את עצמך עם משהו נעים, להרים את עצמך;
- לאחר יום הצום לבוא אל קיצו, עולה למחרת בבוקר מהמיטה, לא לזרוק את האוכל, לא להעמיס על הגוף שוב, ולנסות את הטוב ביותר כדי ללכת על תזונה נכונה.

לא רק בימי צום קפיר פופולריים בימינו. על מנת לטהר את הגוף, אתה יכול להשתמש מונה-דיאטת פרות, ותזונה על תה ירוק כוסמת. הבחירה היא שלכם, כמו מודרך, קודם כל, אתה צריך לטעם האישי שלכם.