מהו השימוש של דגנים? דגני קלוריה

דגנים - מוצר בריא ומזין. מאז ילדות, אמהות וסבתות למדו אותנו קורנפלקס, כי זה טוב לבריאות, אבל הילדים גדלים ואת למדו כי דגנים מלבד השפעה חיובית מפתיע על הדמות. דגנים הם המקור של ויטמינים רבים ויסודות קורט. דגנים ניתן לבשל הרבה שימושי, והכי חשוב, אוכל טעים! מה כל כך טוב את המוצרים האלה לבריאות והדמויות שלנו?

כוסמת. כוסמת מובילה במספר הוויטמינים, המינרלים הכלולים בה. הכוסמת היא 14% ירקות חלבון (מלא). כוסמת גם היא מקור של ברזל, מגנזיום, סידן, ויטמיני גריסי כוסמת קבוצת B. בשל גדלו רמות המוגלובין, מצב בריאות משפר. כוסמת גם מומלץ להשתמש עבור אנשים עם כבד חולה. תכונה נוספת מדהימה של דגנים - ירידה ברמות כולסטרול בדם. ידידותי לסביבה שעורה גדל על שדות רוסית ללא כימיקלים היא המקור הכי שימושי של מינרלים וויטמינים. גריסי כוסמת קלורי משתנים בין 350 קלוריות לכל 100 גרם.

גריסי פנינה. שעורת קלוריה היא 320 קלוריות. קרופה עשויים מדגנים שעורה. למרבה הצער, בימינו, שעורה לא כערכם בבישול, והוא משמש לעתים קרובות כדי להאכיל את הדגים. כמו כן כל מודעים לעובדה כי חיילי הצבא הרוסי לאחר שריצה ללא אוכל גרוע יותר מאשר שעורה כי הם משתמשים בו כמעט מדי יום. עם זאת, זול ובעל סבירים מורכבים גריסי ויטמין, למשל בקבוצה A, D, B, PP, א Perlovka נספג לאט, ולכן תחושת הרעב אינה מתרחשת בקרוב. גריסי פנינה יש השפעה חיובית על העור האנושי, מאטים את תהליך ההזדקנות. יתרון נוסף של גריסי פנינה הוא השפעה חיובית על תפקוד חילוף החומרים במעי.

שיבולת שועל. שיבולת שועל דגני קלוריה היא 374 קלוריות. מן הדייסה הכילה השומן ביותר (כ 6%). שיבולת שועל - מוצר מזין ומספק. המקובל הייתה שיבולת שועל לארוחת בוקר, ובצדק, כי שיבולת שועל מבטיח לך דחיפה של אנרגיה ותחושה של שובע למשך שעות. סיבים כלולים שיבולת שועל, מנקים את הגוף מרעלים. ויטמיני E ו- C עזרה כדי לשפר את העור. כמו כן, שיבולת שועל יש השפעה חיובית על הבטן, עוטפת חומותיה, וזו סיבת דייסה - המנה הטובה ביותר עבור אנשים הסובלים גסטריטיס או כיב. לחלופין לאכול שיבולת שועל בצורתה הטהורה כפי שהוא הולך טוב עם פירות יבשים, אגוזים, דבש, ריבה ותבלינים. שיבולת שועל תאפשר לך לגוון את ארוחת הבוקר שלכם, ולהפוך אותו טעים ובריא.

דוחן. מאפיין ייחודי Pshenko - קלוריות קטנות יחסית. חיטה גריסים הוא 100 גרם. משקל רק 348 קלוריות. גוף דוחן מעשיר מגנזיום, אשלגן. יש קרופה השפעות מועילות על הטיפול במחלות לב וכלי דם. דוחן מציג את הגוף של חומרים מזיקים, עוזרים לנקות את המעיים והקיבה.

רייס. אורז ודגני קלוריות הוא על 330 קלוריות לכל 100 גרם. יש רייס יתרון מפתיע מעל דגנים אחרים. לדוגמה, מדגנים אורז יכול להיות מבושל מאל"ף ועד פנקייק. קרופה התאמה מצוינת עבור איכויות טעם של פירות, ירקות, סירופים, תבלינים, וכו ' רייס היא טובה לבריאות. אורז השעורה ממליץ רופאים במחלות של הקיבה ומערכת העיכול. גריס, ללא ספק סיפוק (כחלק הפחמימות המורכבות שלה). אם אתה רוצה לרדת במשקל באמצעות האורז, יש צורך לזכור כי דגני בישול צריכים להיות על פני המים ולא חלב, עם תוספת המלח אינו הכרחי.

קלורי דגני תירס סולת, שיבולת שועל נעים בין 300 כדי 350 קלוריות לכל 100 גרם.