למה אני צריך חלבון ואיך לקחת כראוי?

אם אתה מתחיל ללכת לחדר הכושר, בקרב האנשים שהיו עושים? לעתים קרובות ניתן לשמוע את המונח "חלבון". מה זה? ולמה אנחנו צריכים חלבון? בואו ננסה להבין.

למה אני צריך חלבון? הרכב ותכונותיו

השעה פחות נשארה עד הקיץ, יותר בנים ובנות להתחיל לחשוב על המצב הנתון. הדק את גופך, להוביל טונוס שרירים ולשפר את הבריאות שלהם תעזור לך להתאמן באופן סדיר, וכמובן, תזונה וספורט. אלה כוללים חלבון וחלבון. למה אני צריך חלבון? באופן כללי, זה נלקח לבנות שריר. בשל מה קורה? עובדת חלבונים מהווים חלק גדול של השריר. הם משמשים במשקל, שמירה על כושר גופני טוב וכן, כפי שהוזכר קודם לכן, הגדלת נפח השרירים.

איך כדאי לי לקחת חלבון?

דברו על שייק חלבון. במראה זה אבקה בצבע בז '(הצבע עלול להיות שונה בשל טעמים או צבעים). בדרך כלל חלבון מכר הבנק killograma 1-2. אבקה טבעית הוא לא זולה. Killogramovuyu עבור צנצנת של חלבון טוב יצטרך לשלם 1000 - 2500 רובל. כמובן, אתה יכול למצוא מקומות שבם המוצר הוא הרבה יותר זול (כ 400-700), אבל לעתים קרובות זה אבקת nefasovany ללא ייצור מותג, רכב ותאריך מיועדים. אם אתה לא רוצה לפגוע בבריאות שלהם, אז לקחת חלבון מאוד לא ממליץ. חלבון ניתן לרכוש בבית תזונת ספורט חנות (ממש כל) או ברשת. להמשיך ישירות לשאלה העיקרית. חלבון זה נלקח בדרך כלל בקבוצות: אחד המשרתים בבוקר, לפני ואחרי החלק trennirovki. אם אינך לממש על בסיס יומי, החלבון לא צריך לשתות, כי אתה יכול במהירות לקבל שומן במקום השרירים. לפיכך, האבקה היא בדרך כלל מעורבבת עם מים, חלב או מיץ פרות (זה חייב בהכרח להיות מצוין על גבי האריזה של המוצר שרכשת). הנוזל לא אמור להיות חם, או פשוט ממזער חלבון ולאבד את רוב נכסיהם. איך מיליליטרים רבים של נוזל מתווספים מנות החלבון צריך גם לציין את היצרן על התווית.

האם אני צריך להשתמש החלבון אתה?

אתם כבר יודעים איזה סוג של חלבון. אתה גם זנטה, למה אנחנו צריכים חלבון. עכשיו להבין, אם אתה צריך לצרוך שייק חלבון. אנשים רבים ללכת על על הסכנות של חלבון זה. זה לא נכון. חלבון טוב, טבעי כי נלקח בכמות הנכונה בזמן הנכון, לא יכול לפגוע. אבל לפני נטילת חלבון עדיף להתייעץ עם רופא עבור ייעוץ אם ישנם חשדות כי הגוף לא רוצה לקחת חלבון. סביר להניח, שהחלטת לקחת קוקטיילים אלה להוספת מסת השריר, אך יש לזכור, גם אם אתה מתחיל להשתמש בהם, חודש לא מצפה שיהיה לי גוף כמו בחור עם חבילה. כדי להיראות במשך שנים לאכול בכלל תרופות אחרות לא כל כך מזיק, כמו חלבון. ניתן גם להתייעץ עם המאמן שלך לגבי השאלה אם כדאי להשתמש בחלבון.