כשאני יכול לשחק ספורט אחרי לידה: כללים של הצלחה

הריון ולידה, ללא ספק, לתת לאישה את המדינה היפה ביותר בעולם - "אמא". כל, פעם ילדה, לכל החיים לשנן את העור של מגע התינוק הראשון. אבל, למרבה הצער, הריון נפוץ מאוד משאיר "מתנה" לא נעה בצורה של קילוגרמים מיותרים שהופקדו. לכן אפשר להבין כי רוב האמהות חדשות מתוצרת מודאגת מהבעיה כשאפשר לשחק ספורט לאחר הלידה כדי להיפטר את ההשפעות של הריון. השאלה היא חשובה מפני מההתחלה האמיתית של ההצלחה תלויה לא רק תעסוקה אלא גם מצבו הגופני הכללי עתה ילדת אישה.

כשאני יכול לשחק ספורט לאחר הלידה?

חזור אל הכרך הקודם תמיד מבוסס על שלושה גורמים - פסיכולוגי, היבט תזונתי והן מהפן של ספורט. ואם שני הגורמים הראשונים כלולים בתהליך ההתאוששות מהיום הראשון של חיים לאחר לידה, לצד הספורט של לחזור לטופס הישן טעון אישור החובה של הגינקולוג.

לאחר הלידה, הגוף נמצא במצב מסוים. הרחם הוא בתהליך של "נקי" (lochia) וצמצום. כמו כן, לא לשכוח את הנוכחות האפשרית של תפרים, אשר הוטלו במהלך אישה שילדה את עצמם בגלל אפיזיוטומיה, שימוש חילוץ ואקום ומניפולציות רפואיות אחרות. כן, צריך לקחת בחשבון את גורם הלידה עצמה, שבה האישה מעמיד מאמץ פיזי רב. כל הגורמים הללו מסתכמים יחד בהערכת הזמן שבו אתה יכול לשחק ספורט לאחר לידה, המתרחש בגוף חי.

באופן כללי, אתה כבר יכול להתחיל להתאמן 6 שבועות לאחר הלידה. אם במהלך הלידה נתפרו, בתחילת האימון יש לדון עם הרופא המטפל אישה.

כשאני יכול לשחק ספורט לאחר ניתוח קיסרי?

ניתוח קיסרי - rodorazreshayuschaya מבצע מיוחד שבו התינוק נולד על ידי המיצוי שלה דרך חתך קטן בדופן הבטן של הרחם. בהקשר זה, יולד, לצורך עמיד במצב מיוחד, הכולל חלוקה נכונה ופעילות גופנית.

כשאני יכול לשחק ספורט לאחר ניתוח קיסרי? הרופאים לא נותנים תשובה חד. ככלל, במצב טוב הכללית של הגוף פיוזינג התפר טוב ביחד, תרגיל קל הופך תקף רק לאחר 2-3 (ועל פי חלק מהרופאים, ו 6) חודשים לאחר הניתוח.

תרגיל לאחר לידה

למעשה, פעילות גופנית קלה, כי יכולה להיות השפעה משמעותית על הצורה, זמינה כבר ב 2 שבועות של גיל. הוא מתבטא ההליכה הארוכה בפרק (הליכה, לא יושב על הספסל). אם אין לאישה כאב, אז זה יהיה שיעורים מספיק חצי שעה פעמיים ביום עד סוף lochia.

עם הסיום פריק דם יכול להמשיך בתוך מתחמי התאוששות מייגעים יותר. גופני תרגילים לאחר הלידה הם מגוונים. אבל אישה צריכה להתרכז אלה יתרמו לחיזוק טונוס שרירים, ורק אז להמשיך הלאה נתוני דוגמנות. עבור סוג זה של תרגיל כולל: Skittle והכשרה מורכבות על ההתחזקות של שרירי גב, ישבן, ירכיים ובטן.

העומס בשבועות הראשונים צריך להיות קטן, בעוד שאין לו יותר מ 15 דקות. במקביל אנחנו צריכים להתחיל עם edinokratnogo גישה, לחזור על התרגיל 4-5 פעמים.

מה לחפש כאשר אתה עושה את התרגילים? ראשית, כאשר אתה עושה את האישה אינו חייב לחוות כאב. אם כל נצפות, אז התרגיל אינו מתאים עומס הכח ויש לשנותם. שנית, כדי למנוע מצב poluobmoroke - סחרחורת קלה, "כוכבים" לעיניים, הגדלת הלחץ. הסיבות למצב זה עשויות להיות שונות - מת תזונת חוסר הזמינות של אורגניזם לאימון. במקרה של סימפטומים כגון על ידי מאמץ גופני יש להימנע, או להרים קצת אימונים בקצב וכוח, אבל תחת הדרכתו של מאמן מנוסה.

הגדרת רגע שבו אתה יכול לשחק ספורט לאחר הלידה, כדאי לשקול שני גורמים - מצבו הפיזי של האישה ואת האישור הרפואי לממש. אם סט משביע רצון של תרגילים, כדי לחזור צורות ישנות, שיפותח על ידי מומחים בשימוש תחת פיקוחו.